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Primera vista
Mejor en general: correa de barbilla antirronquidos DORTZ en Amazon
"Esta correa de aspecto deportivo está hecha de una tela premium suave y flexible que no irrita la piel mientras calma los ronquidos".
Mejor presupuesto: Snorepin Anti Snoring Aid en Amazon
"El Snorepin tiene como objetivo calmar los ronquidos y mejorar la calidad del descanso".
Lo mejor para la nariz: Breathe Right Lavender en Amazon
"Breathe Right ahora es más fuerte y calmante que las tiras nasales originales".
Las mejores gotas: aceite de Nasya de Banyan Botanicals en Amazon
"También ayuda con los ronquidos porque ayuda a lubricar los conductos nasales y limpia el exceso de mucosidad de los senos nasales".
La mejor boquilla antirronquidos: dispositivo antirronquidos VitalSleep en vitalsleep.com
"La boquilla trata la causa principal de los ronquidos y les ayuda a usted y a su compañero a descansar por la noche completa".
Mejor almohada: FitPlus Premium Wedge Pillow en Amazon
"Eleva ligeramente la cabeza, lo que puede crear una mejor posición para una respiración clara para algunos roncadores".
Lo mejor para quienes duermen de costado: sistema de cuña de alivio de hombro y almohada corporal MedCline en Amazon
"Si dormir de lado no es algo tan natural, esta almohada puede ayudarlo a lograr una mejor posición para dormir".
Roncar puede parecer un hábito ridículo hasta que te das cuenta de los efectos reales. El ronquido es un trastorno respiratorio grave que daña las interacciones sociales y su salud. Puede ser causado por una serie de factores genéticos y de estilo de vida, según la Clínica Mayo. La anatomía de la boca y los senos nasales, el consumo de alcohol, las alergias, un resfriado común y su peso pueden provocar un caso de aserrado de troncos.
El ronquido es la vibración de los tejidos dentro de la garganta cuando los músculos de las vías respiratorias se relajan durante el sueño, lo que genera el sonido. Aproximadamente el 40 por ciento de las mujeres adultas, el 57 por ciento de los hombres adultos y el 27 por ciento de los niños roncan. El ronquido puede persistir durante muchos años o incluso décadas. Son muchas noches ruidosas. Sin embargo, es posible que no lo sepan hasta que un amigo o compañero lo escuche y se lo informe. Una vez que lo haga, existen muchos dispositivos contra los ronquidos que pueden ayudar a aliviar o eliminar por completo los síntomas.
Roncar no solo es una molestia para los roncadores, sino que también puede perturbar a sus compañeros a la hora de dormir. Puede usar soluciones para ronquidos de bricolaje, pero se recomienda consultar a un médico para verificar primero si hay afecciones más graves, como la apnea obstructiva del sueño.
Estos son algunos de los mejores dispositivos anti-ronquidos del mercado.
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: correa de barbilla antirronquidos DORTZ
Comprar en AmazonEsta correa de aspecto deportivo está hecha de un tejido suave, flexible y de primera calidad que no irrita la piel mientras calma los ronquidos. También cuenta con ranuras en cada lado que mantienen la correa en su lugar sin irritar tus oídos.
Las correas para la barbilla son una solución ideal para las personas con dentadura postiza o para aquellos que sufren principalmente de ronquidos en la boca. Un pequeño estudio de 2007 demostró buenos resultados con las correas para la barbilla diseñadas como este producto.
Mejor presupuesto: Snorepin Anti Snoring Aid
Cortesía de Amazon. Comprar en AmazonEl Snorepin tiene como objetivo calmar los ronquidos y mejorar la calidad del descanso. Tiene pequeñas hendiduras en la superficie de la ventilación de la nariz que permiten que el vello nasal atrape las partículas en el aire y evitan que lleguen a los pulmones. También reduce los síntomas de la boca seca al dilatar las fosas nasales para garantizar una respiración nasal fácil durante toda la noche. El flujo de aire mejora gracias a su forma cónica anatómica. El Snorepin no contiene látex, no atrae el polvo y es apto para lavavajillas.
Nadie a tu alrededor notará que lo llevas puesto. Todo lo que notarán es el dulce sonido del sueño silencioso.
Lo mejor para la nariz: Breathe Right Lavender
Cortesía de Amazon. Comprar en Amazon Compre en Walgreens Compre en CVSBreathe Right ahora es más fuerte y calmante que las tiras nasales originales. Estas tiras simples y desechables alivian la congestión nasal nocturna y fomentan una respiración más fácil y un mejor sueño. Además, el aroma de lavanda es calmante y ayuda a fomentar un sueño reparador.
Las bandas flexibles, en forma de resorte, se ajustan justo encima del ensanchamiento de las fosas nasales y tienen adhesivo 3M para que, una vez colocadas en la nariz, permanezcan y abran los conductos nasales. Es esta acción de elevación la que ayuda a abrir los conductos nasales inflamados y hace que sea más fácil y silencioso respirar.
Mejores gotas: Banyan Botanicals Nasya Oil
Cortesía de Amazon. Comprar en Amazon Compre en Thrive MarketSegún la tradición ayurvédica, Nasya es una importante práctica de autocuidado holístico y fomenta la desintoxicación interna. También ayuda con los ronquidos porque ayuda a lubricar los conductos nasales y limpia el exceso de moco de los senos nasales. Lo hace con los beneficios calmantes e hidratantes del aceite de sésamo y las hierbas calmantes. Las hierbas (brahmi, cálamo y casquete) también ayudan a aliviar la tensión en la cabeza, mejoran la calidad de la voz y promueven la claridad mental.
La mejor boquilla antirronquidos: dispositivo antirronquidos VitalSleep
Cortesía de Vitalsleep. Compre en Vitalsleep.comMuerda el dispositivo antirronquidos VitalSleep y su mandíbula y lengua estarán en posiciones óptimas para respirar. Mantiene la mandíbula y la lengua hacia adelante para mejorar la respiración. Puede ajustar la posición de la mandíbula en función de la intensidad de sus ronquidos y configurar las impresiones de los dientes moldeados personalizados para un ajuste cómodo y seguro.
La boquilla trata la causa principal de los ronquidos y le ayuda a usted y a su acompañante a descansar por completo durante la noche.
Mejor almohada: FitPlus Premium Wedge Pillow
Cortesía de Amazon. Comprar en AmazonHecha de espuma viscoelástica de alta calidad, esta almohada es suave, cómoda y, lo que es más importante, eficaz. Eleva ligeramente la cabeza, lo que puede crear una mejor posición para una respiración clara para algunos roncadores y los clientes felices están de acuerdo en las revisiones.
Al mismo tiempo, también puede aliviar el dolor de espalda y cuello y disminuir el reflujo ácido. Mide 24 x 28 x 7,5 pulgadas y viene con una funda extraíble que se puede lavar a máquina.
Lo mejor para quienes duermen de costado: sistema de cuña de alivio de hombros y almohada corporal MedCline
Cortesía de Amazon. Comprar en AmazonGeneralmente, los ronquidos son más fuertes y frecuentes cuando se duerme boca arriba, debido a la estructura de la garganta y al efecto de la gravedad. Como tal, dormir de lado es una mejor opción, según la investigación. Si dormir de lado no es tan natural, esta almohada puede ayudarlo a lograr una mejor posición para dormir. Está construido para crear una postura óptima y silenciosa para dormir con una cuña incorporada y espacio para pasar la parte inferior del brazo. Dormirás profundamente, no tu brazo.
Veredicto final
Es mejor comenzar por comprender la raíz de sus ronquidos. Si tiene fosas nasales apretadas, congestión o congestión, entonces comprar un auxiliar de venta libre que ayude a abrir los conductos nasales podría ser la solución rentable que ha estado buscando. Si su problema de ronquidos está arraigado en su garganta, un protector bucal o una almohada podrían ser la solución que necesita. Una vez que comience identificando de dónde provienen sus problemas de ronquidos, hay muchas opciones de venta libre para elegir y tratar de solucionar su problema de ronquidos. La mayoría de estos productos tienen poco riesgo al probarlos, ya que puede devolverlos si no funcionan para usted.
La mejor elección general es la correa de barbilla antirronquidos de DORTZ, económica y eficaz. Si una solución que se puede usar no es su estilo, el sistema de cuña para alivio de hombros y almohada para el cuerpo MedCline vale cada centavo. Fomenta una posición para dormir óptima y silenciosa con énfasis en la comodidad. Recuerde, es mejor comunicarse con un médico acerca de sus problemas de ronquidos si se despierta con frecuencia jadeando por aire, no puede dormir bien por la noche o si está embarazada, ya que roncar podría ser un signo de un problema más grave. , como la preeclampsia.
Qué buscar en un dispositivo antirronquidos
tipo de producto
Tiras nasales: de los tipos de productos contra los ronquidos, colocar una tira nasal sobre la nariz puede parecer la solución más fácil. Todo lo que tienes que hacer es pegarlo y dejar que funcione mientras duermes. Sin embargo, esto solo puede ser útil para las personas que experimentan ronquidos como resultado de un bloqueo de los conductos nasales. Según Alan R. Schwartz, M.D. profesor adjunto de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y profesor de la Universidad Johns Hopkins, una tira para "respirar bien" puede no ser útil para todos. “Pueden ofrecer una solución parcial, pero recuerde que los ronquidos se deben al colapso de los tejidos de la garganta en lugar de a las fosas nasales. Por lo tanto, las tiras solo pueden funcionar para personas con fosas nasales apretadas ”, dice.
Boquilla: Una boquilla antirronquidos puede ser una de las formas más molestas de corregir el sueño (cualquier tipo de boquilla suele ser incómodo), pero Bernadette Judge (Enfermera B), RN, gerente de operaciones de Nupeutics Health de San Diego, dice que estas son una de las formas de venta libre más populares para corregir los ronquidos. “Las boquillas para roncar fueron diseñadas para ayudar a dejar de roncar moviendo la mandíbula inferior hacia adelante. Mover la mandíbula amplía el espacio de aire, lo que le permite mantener las vías respiratorias abiertas, lo que reduce la vibración de los tejidos de la garganta ”, dice. Sin embargo, señala que "los estudios no son concluyentes si funcionan o no".
Almohadas: De acuerdo con Judge, las almohadas pueden ser útiles si usted es naturalmente alguien que duerme boca arriba y busca ayuda para dormir de lado. Dormir de lado es la mejor posición para dormir si ronca. De hecho, la “terapia posicional” para dormir es una excelente manera de comenzar a tratar los ronquidos ”, señala. "Al dormir de lado, aliviará las vías respiratorias comprimidas inflamadas, lo que permitirá que se abran, lo que reduce los ronquidos".
Advertencias potenciales
Las advertencias con cada una de estas diferentes herramientas antirronquidos son mínimas, especialmente con una almohada, tiras de respiración derecha o protector bucal. Los protectores bucales son lo suficientemente grandes como para que la asfixia sea imposible y, como máximo, puede experimentar una ligera irritación de la piel al pegarse una tira en la nariz durante la noche.
Es importante reconocer cuándo debe consultar a un médico acerca de los ronquidos y cuándo debe suspender el uso de productos de venta libre si no ayudan a aliviar los ronquidos durante un período de tiempo (de una a dos semanas). “Los ronquidos pueden convertirse en un problema si experimentas pausas en la respiración durante el sueño, jadeo o atragantamiento por la noche, dolor de pecho por la noche, insomnio, somnolencia durante el día, confusión mental y te despiertas con dolor de cabeza”, dice Judge. "Todos estos son signos de apnea obstructiva del sueño y debe ser evaluado por su médico".
Residuos / Reutilización
Algunos tratamientos contra los ronquidos son un producto único, como las almohadas y la correa para la barbilla. Estos son reutilizables y durarán años si se cuidan adecuadamente. Otras soluciones, como las tiras nasales, son un tratamiento desechable de un solo uso, como una tirita. Pueden funcionar bien, pero tenga en cuenta que el costo y el desperdicio se acumulan con el tiempo.
“Debe consultar a un médico cuando los ronquidos son fuertes, despierta al paciente con jadeos o asfixia, o cuando el sueño se interrumpe y / o comienza a sentir que su sueño ya no es refrescante, y está cansado, fatigado, triste y / o somnoliento durante el dia."—Alan R. Schwartz, M.D. profesor adjunto de la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania Profesor y profesor de la Universidad Johns Hopkins
—¿Por qué confiar en Verywell Health?
Como escritora de salud experimentada, Jennifer Nied comprende cuán vitales son las recomendaciones de productos de calidad para tratar los síntomas de manera segura y efectiva en el hogar. Durante más de 10 años, ha revisado productos, entrevistado a expertos, examinado los ingredientes y examinado detenidamente los estudios de investigación y las afirmaciones, para ayudar a lectores como usted a comprender qué funciona para sus afecciones específicas. Todos los productos de esta pieza se seleccionaron teniendo en cuenta las recomendaciones de los médicos, las investigaciones publicadas y las opiniones reales de los clientes.
Reportaje adicional a esta historia por Brittany Leitner
Como escritora sobre salud con más de ocho años de experiencia, Brittany Leitner comprende lo importante que es el acceso a la información cuando se trata de tomar decisiones de salud informadas. Ha entrevistado a docenas de expertos médicos, probado cientos de productos y su objetivo es brindar recomendaciones de calidad que no arruinarán el banco.
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