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Primera vista
Lo mejor para el dolor de espalda: tabla de inversión Innova ITX9600 en Amazon
"Tiene varias opciones de seguridad para los pies con el ITX96000 y puede encontrar su centro de gravedad con facilidad debido a la variedad de funciones personalizables".
Lo mejor para el dolor de cuello: tabla de inversión de lujo Body Vision IT9550 en Amazon
"Tiene cuatro configuraciones de inversión diferentes: 20, 40, 60 y 90 grados"
Mejor con masaje: Mesa de inversión de masaje Innova en Amazon
"Esta almohadilla rectangular ajustable masajea su espalda y aplica calor donde lo necesite".
Más seguro: tabla de inversión de ejercicio en Amazon
"A diferencia de la mayoría de las tablas de inversión, esta tabla SURELOCK y AIRSOFT tiene seguridad adicional cuando está invertido".
Mejor columpio de yoga: columpio aéreo de yoga UpCircleSeven en ubuy.co.th
"El columpio UpCircleSeven puede soportar hasta 550 libras, tiene tres costuras para mayor seguridad y cuenta con manijas para facilitar la inversión".
Mejor trabajo pesado: IRONMAN Gravity 4000 en Amazon
"El nombre IRONMAN le permite saber que está diseñado para atletas serios, pero puede ser una excelente opción para cualquier persona".
Mejor con calor: tabla de inversión avanzada de Health Gear en Amazon
"El calor puede ser el foco de esta tabla, pero realmente ofrece todas las mejores características necesarias para la terapia de inversión".
Advil y Tylenol no siempre funcionan cuando se trata de aliviar el dolor de espalda. Y si alguna vez se ha lesionado la espalda (o sufre de dolor de espalda crónico), sabe que puede ser inmovilizador. La terapia de inversión, o el uso de tablas de inversión, es una forma no medicada de alivio del dolor que implica dar la vuelta al cuerpo para aliviar la presión de los huesos, las articulaciones y los discos de la espalda baja. Se cree que esto reduce el dolor de espalda al crear una fuerza de tracción a través de la columna.
Si bien las tablas de inversión pueden ser una excelente manera de aliviar el dolor de forma natural, existen algunos riesgos potenciales que debe conocer antes de buscar su tarjeta de crédito. Por un lado, es importante encontrar una mesa que tenga correas de tobillo resistentes y duraderas, ya que es posible caerse mientras las usa. Si tiene presión arterial alta, debe preguntarle a su médico si es seguro para usted probar la terapia de inversión. Dar la vuelta al revés podría crear una presión innecesaria en los ojos o un aumento de la frecuencia cardíaca.
Si ha hablado con su médico y desea probar la terapia de inversión, estas son algunas de las mejores máquinas del mercado que vale la pena ver.
Nuestras mejores selecciones
Lo mejor para el dolor de espalda: tabla de inversión Innova ITX9600
Cortesía de Amazon
Comprar en AmazonPopular y con buenas críticas, es difícil encontrar a alguien que tenga algo malo que decir sobre la tabla de inversión Innova ITX9600. Una de las mejores tablas de inversión del mercado actual, la mesa ITX9600 es ideal para personas que buscan tratar el dolor de espalda.
El ITX9600 tiene un respaldo grande y acolchado y un reposacabezas para cuando inviertes. El equipo cuenta con seis opciones posicionales diferentes, ideales para personas de diferentes alturas y necesidades. El robusto sistema de metal incluye agarraderas ergonómicas, bloques de sujeción de tobillo reversibles y un reposacabezas ajustable. El sistema True Balance hace que sea casi sin esfuerzo invertir y hacerlo de manera segura, ninguno de los peligros de un sistema de correas desordenado. Tiene varias opciones de seguridad para los pies con el ITX96000 y puede encontrar su centro de gravedad con facilidad debido a la variedad de funciones personalizables.
La mesa de inversión ITX9600 es ideal para invertir rápida y cómodamente con facilidad. Puede ayudarlo a sentir ese alivio del dolor de espalda al permitir que se detenga la compresión. La mesa a un precio razonable se puede comprar con o sin ensamblaje.
Lo mejor para el dolor de cuello: tabla de inversión de lujo Body Vision IT9550
Comprar en AmazonAunque se usan comúnmente para el dolor de espalda, algunos usan tablas de inversión para ayudar con el dolor de cuello. Al aplicar el mismo principio de que la gravedad es una fuerza que actúa sobre la columna y ayuda a comprimir los discos, el uso de una tabla de inversión también puede ayudar a reducir el dolor en el cuello y la parte superior de la espalda. La tabla de inversión de lujo Body Vision IT9550 es una excelente opción para tratar específicamente el dolor de cuello y, en general, ver muchas de las ventajas de una tabla de inversión de calidad.
La mesa está hecha con material de espuma viscoelástica y un reposacabezas extraíble que sostiene tanto la espalda como el cuello con un diseño ergonómico. Cuenta con una almohadilla de soporte lumbar ajustable para permitir mayor comodidad y alivio del dolor. La tabla tiene cuatro configuraciones de inversión diferentes: 20, 40, 60 y 90 grados. La máquina estable no se moverá a menos que usted lo desee y el sistema de pasador de seguridad del marco es fácil de usar pero no se deslizará. Esta mesa está disponible ensamblada con un costo adicional.
Mejor con masaje: Tabla de inversión de calor y masaje avanzada Innova ITM4800
Comprar en AmazonMuchos dolores y molestias corporales no se pueden curar fácilmente. A diferencia de un hueso roto que se cura con reposo, un dolor de espalda o cuello a menudo requiere una variedad de enfoques imperfectos. La inversión es una de esas opciones, el calor y el masaje son otras. La mesa de inversión Innova ITM4800 los combina todos en un dispositivo que podría ser lo que necesita para brindarle alivio.
Con muchas de las funciones de una tabla de inversión estándar, lo que distingue al ITM4800 es la almohadilla lumbar. Esta almohadilla rectangular ajustable masajea su espalda y aplica calor donde lo necesite. La almohadilla está unida a la almohadilla trasera de espuma y vinilo para una comodidad conveniente.
Además de la almohadilla lumbar con calefacción, la mesa de inversión tiene un reposacabezas ajustable, extensión de piernas y el sistema ergonómico de sujeción del tobillo. La mesa tiene seis opciones de inversión con un sistema de clavijas fácil de usar. Todo el sistema es resistente con patas de acero y asas deportivas de gran tamaño para facilitar la maniobrabilidad.
Más seguro: tabla de inversión de ejercicios con SURELOCK y AIRSOFT
Comprar en AmazonSi el propósito de una tabla de inversión es reducir la presión del impacto de la gravedad en su cuerpo, entonces es importante sentirse relajado y seguro mientras está boca abajo. ¿Cómo puede reducir la presión sobre su espalda si está tenso por miedo a caer de cabeza? Afortunadamente, la mesa de inversión Exerpeutic lleva la seguridad al más alto nivel con las grandes y cómodas correas de tobillo AIRSOFT.
A diferencia de la mayoría de las tablas de inversión, esta tabla SURELOCK y AIRSOFT tiene seguridad adicional cuando está invertido. El sistema de bloqueo de tobillo SURELOCK utiliza dos bloqueos de dientes de trinquete ajustables que se activan con la palma para asegurar sus pies en su lugar antes de ponerse boca abajo. Además, el sistema de bloqueo AIRSOFT cubrió las cerraduras de trinquete originales SURELOCK con un acolchado hermético para cubrir grandes porciones de la pierna y los tobillos para un agarre firme. Es más seguro y cómodo.
Además de la seguridad adicional de este modelo, la mesa de inversión también tiene una almohada lumbar extraíble, manubrio de bucle completo, inversión de 165 grados y una barra transversal trasera ajustable con tres posiciones de inversión.
Mejor columpio de yoga: columpio aéreo de yoga UpCircleSeven
Cortesía de Amazon. Compre en Co.thLas tablas de inversión son una excelente manera de experimentar la terapia de inversión, pero están lejos de ser las únicas. Algunas de las alternativas más populares son los columpios de yoga. Estos dispositivos más parecidos a cuerdas son mejores para espacios pequeños, a menudo menos costosos y pueden permitir que las personas realicen entrenamientos más versátiles. El UpCircleSeven Aerial Yoga Swing es una de las mejores opciones del mercado en cuanto a popularidad, precio, calidad y satisfacción.
A diferencia de una mesa de inversión, que parece una pieza estándar de equipo de entrenamiento, un columpio de yoga es más una serie de telas conectadas que cuelgan de una estructura y permiten una actividad invertida. El columpio UpCircleSeven puede soportar hasta 550 libras, tiene tres costuras para mayor seguridad y cuenta con asas para facilitar la inversión.
Puede colgarse de una viga en su hogar o de un árbol en el exterior, este columpio de material de paracaídas permite una variedad de ejercicios además de la inversión estándar. Este columpio está disponible en negro, azul, naranja, rosa, morado y verde y viene con una guía de usuario. Sin embargo, el equipo de montaje debe comprarse por separado.
Mejor trabajo pesado: IRONMAN Gravity 4000
Comprar en AmazonLa terapia de inversión es popular para personas de todo tipo. Sin embargo, las personas más grandes pueden tener problemas para adaptarse a algunas mesas. Muchos tienen una altura máxima de solo alrededor de seis pies y otros tienen límites de peso bajos.
El Gravity 4000 de la marca IRONMAN está diseñado para inversores más grandes. Con una altura máxima de seis pies y seis pulgadas y un límite de peso de 350 libras, esta mesa puede invertir sin problemas a un atleta grande y fuerte.
Además de su tamaño y resistencia adicionales, el IRONMAN Gravity 4000 tiene varias otras características agradables que la gente disfrutará. El soporte lumbar ajustable es un buen toque para las personas que buscan aliviar su dolor de espalda con inversión.
Además, el sistema de bloqueo de tobillo con trinquete que se activa con la palma de la mano le brinda tranquilidad cuando se pone boca abajo, independientemente de su peso. El sistema de tobillo también tiene un diseño ergonómico. La mesa puede invertirse 180 grados y está hecha de acero, espuma y PVC. El nombre IRONMAN le permite saber que está diseñado para atletas serios, pero puede ser una excelente opción para cualquier persona.
Mejor con calor: Tabla de inversión de tecnología avanzada de Health Gear
Comprar en AmazonAlgunos médicos creen que la terapia de inversión puede ayudar a reducir los espasmos musculares en la espalda y reducir la presión sobre los nervios a corto plazo. Otro método probado para ayudar a aliviar los espasmos de la espalda es aplicar calor en el área. La tabla de inversión de tecnología avanzada de Health Gear combina estos enfoques para obtener resultados positivos.
Esta mesa de inversión tiene un paquete de calor largo que corre verticalmente a lo largo del respaldo. A diferencia de algunos sistemas de calefacción solo lumbares con mesas de inversión, este calentará toda la espalda. La almohadilla térmica eléctrica también puede masajear su espalda para mayor comodidad. El resto del respaldo, que incluye soporte para el cuello, está realizado con viscoelástica.
Esta mesa de inversión tiene un peso máximo de 300 libras y una altura superior de 6 pies 5 pulgadas. Hay cuatro posiciones de inversión, un brazo de bloqueo extralargo y bloqueos de tobillo fáciles de usar. Puede guardar esta mesa fácilmente, ya que se pliega y tiene ruedas. El calor puede ser el foco de esta tabla, pero realmente ofrece todas las mejores características necesarias para la terapia de inversión.
Veredicto final
En general, las tablas de inversión son seguras para que la mayoría de las personas las usen en casa. No son un milagro ni una cura instantánea, pero cuando se usan bajo el cuidado de un médico o especialista, una tabla de inversión puede brindar un alivio real. Las tablas de inversión se utilizan comúnmente para el dolor de cuello, dolor de espalda, hernias de disco y lesiones deportivas. La posición invertida utiliza la fuerza natural de la gravedad para aumentar la distancia entre cada vértebra, descomprimiendo el disco y el canal espinal. Sin embargo, vale la pena señalar que cualquier espacio adicional vuelve a ser como estaba una vez que su cabeza está por encima de sus pies.
Si está buscando una tabla de inversión que marque todas sus casillas (sin dejar de ser asequible), querrá probar la tabla de inversión de servicio pesado de Innova. Para una mesa que le brinda un poco más que la acción al revés, la mesa de inversión de calor y masaje avanzado de Innova ofrece una almohadilla de masaje vibratoria terapéutica que puede aliviar el dolor de espalda moderado mientras le brinda el estiramiento de cuerpo completo que necesita.
Qué buscar en una tabla de inversión
Limitaciones de tamaño / peso
Cada tabla de inversión tiene sus propias especificaciones de altura y peso. La mayoría puede sostener a alguien de hasta 6'5 "y de 300 a 350 libras. Definitivamente no quiere sobrepasar los límites y terminar colapsando en medio de la inversión, así que respete estos números. Y considere cómo los cojines y las correas combinan para adaptarse a su cuerpo. La mayoría tiene elementos ajustables para garantizar un ajuste personalizado.
Estos también son signos de una tabla de inversión bien diseñada y construida. "Una mesa de calidad tiene una gran capacidad de peso, mejores características de seguridad y configuraciones ajustables para mayor comodidad", dice Eric Centofanti, médico quiropráctico certificado, médico quiropráctico deportivo certificado y entrenador atlético certificado. “La seguridad es siempre lo más importante a considerar al comprar una mesa de inversión. Asegúrese de que haya un clip de seguridad que limite cuánto invierte hacia atrás, que tenga manijas y agarres adecuados para ayudarlo a ponerse de pie, y configuraciones para ajustar qué tan invertido va ".
Complementos
Las campanas y los silbidos como el masaje y el calor pueden parecer extras exagerados, pero pueden ayudar con los dolores musculares y de espalda. Algunos médicos creen que la terapia de inversión puede ayudar a reducir los espasmos musculares en la espalda y reducir la presión sobre los nervios a corto plazo. Otro método probado para ayudar a aliviar los espasmos de la espalda es aplicar calor en el área. Algunos modelos tienen calor enfocado en el área lumbar, mientras que otros tienen un mecanismo de calefacción que recubre toda la almohadilla de respaldo.
La seguridad
Cuando está invertido, está a merced del equipo, por lo que la seguridad es la máxima prioridad. “Estar en una posición invertida o suspendida ciertamente pone a los pacientes en una posición vulnerable ante riesgos relacionados con caídas o lesiones”, dice el Dr. Lin. “Estos riesgos pueden aumentar en pacientes ancianos o menos coordinados. Recomendaría consultar con su médico de columna antes de someterse a una terapia de inversión ".
Su propio médico puede ayudarlo a determinar si la inversión es segura para su afección específica. “Antes de comprar y usar una tabla de inversión, recomendaría que los pacientes sean evaluados por un médico de la columna (ya sea un fisiatra, un médico de manejo del dolor, un ortopédico o un neurocirujano)”, dice el Dr. Lin. “Un fisiatra o un médico especialista en manejo del dolor pueden orientar a los pacientes con respecto a las modalidades específicas de terapia manual y conservadora que serían más adecuadas para el paciente. Más importante aún, pueden ayudar a identificar cualquier condición que pueda necesitar un tratamiento más urgente ".
Eso no significa que no pueda invertir de forma segura utilizando tablas de inversión en casa. "La inversión se puede realizar de forma segura en casa, sin embargo, existen condiciones que uno debe consultar con su profesional de la salud antes de usar, como accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, presión arterial alta, coágulos sanguíneos o trastornos vasculares, espasmo muscular agudo, fractura e infección". dice Centofanti.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funcionan las tablas de inversión?
“Las tablas de inversión teóricamente ayudan con los problemas de la columna al eliminar la presión de la columna”, dice el Dr. Lin. “Caminar durante mucho tiempo y levantar objetos pesados pueden exacerbar el dolor relacionado con la columna porque la gravedad comprime la columna. Por otro lado, a menudo acostarse puede aliviar el dolor relacionado con la columna porque se elimina el peso de la gravedad. La idea detrás de las tablas de inversión, así como otras técnicas de tracción, es llevar esto al extremo opuesto alargando la columna. Es importante tener en cuenta que la tracción que se aplica en la columna con la inversión desaparece en el momento en que se pone de pie ".
¿Cuánto tiempo deberías usar una tabla de inversión?
No se necesita mucho tiempo para que las sensaciones positivas de la columna estén en marcha. “Cuando use su tabla de inversión, comience con series que van desde 30 segundos hasta un minuto, realizando algunas series diarias”, dice Centofanti. "Siempre comience con menos tiempo invertido y con más series hasta que sepa cómo responde su cuerpo".
¿Son peligrosas las tablas de inversión?
Si bien las tablas de inversión pueden ser una excelente manera de aliviar el dolor de forma natural, existen algunos riesgos potenciales que debe conocer antes de buscar su tarjeta de crédito.Por un lado, es importante encontrar una mesa que tenga correas de tobillo resistentes y duraderas. Sin soportes fuertes y seguros, es posible caerse mientras se usa la mesa. También hay condiciones de salud que consideran que una tabla de inversión es más riesgosa. Si tiene presión arterial alta, debe preguntarle a su médico si es seguro para usted probar la terapia de inversión. Dar la vuelta al revés podría crear una presión innecesaria en los ojos o un aumento de la frecuencia cardíaca.
“Las tablas de inversión son un subconjunto de tratamientos que funcionan proporcionando tracción en la columna. En lugar de realizar la tracción manualmente (alguien que presiona) o mecánicamente (con una mesa especial con accesorios), una tabla de inversión teóricamente funciona al permitir que la columna se estire mediante la gravedad ".—James Lin, M.D., cirujano de columna del Sistema de Salud Mount Sinai
—¿Por qué confiar en Verywell Health?
Sam Hayes se graduó con una licenciatura en periodismo y ciencias políticas de la UMass Amherst. Escribió su tesis de honor sobre física relativista. Después de la universidad, comenzó a escribir artículos y contenido en línea para varias empresas, desde temas como paseos en bicicleta hasta recetas de cocina. Con el tiempo, comenzó la escuela de posgrado y continúa divirtiéndose escribiendo artículos sobre estilo de vida y blogueando.
Reportaje adicional para esta historia por Jennifer Nied
Como escritora de salud experimentada, Jennifer Nied comprende cuán vitales son las recomendaciones de productos de calidad para tratar los síntomas de manera segura y efectiva en el hogar. Durante más de 10 años, ha revisado productos, entrevistado a expertos, examinado los ingredientes y examinado detenidamente los estudios de investigación y las afirmaciones, para ayudar a lectores como usted a comprender qué funciona para sus afecciones específicas. Todos los productos de esta pieza se seleccionaron teniendo en cuenta las recomendaciones de los médicos, las investigaciones publicadas y las opiniones reales de los clientes.
