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Primera vista
Mejor en general: Nature's Bounty Vitamin C en Amazon
"Este suplemento proporciona solo vitamina C (como ácido ascórbico) y no otras hierbas o ingredientes complementarios".
Mejor orgánico: Garden of Life Vitamin C en Amazon
"Excelente para los días en movimiento, los compradores pueden apoyar su sistema inmunológico y disfrutar de la capacidad antioxidante de la vitamina C con este".
Mejor cápsula: Vitamina C Solgar en Amazon
"La cápsula es vegana, kosher, sin gluten, sin lácteos y sin OMG".
Mejor gomita: AHORA C-500 en Amazon
"Además de ser bajo en azúcar, este producto también está libre de muchos alérgenos importantes".
Mejor potenciado: encapsulaciones puras Essential-C y flavonoides en Amazon
"Con más de 600 miligramos de vitamina C, estas cápsulas hipoalergénicas también proporcionan dos poderosos nutrientes: quercetina y rutina".
Mejor sabor: Megafood C Defense en Amazon
"Con solo diez calorías y dos gramos de azúcar, estas gomitas se pueden consumir en cualquier momento del día y con el estómago vacío".
La vitamina C es un nutriente poderoso y conocido. También conocida como ácido L-ascórbico, la vitamina C es una vitamina soluble en agua. A diferencia de la mayoría de los mamíferos, los humanos no tienen la capacidad de producir vitamina C y deben obtenerla de la dieta o los suplementos. La vitamina C es esencial para completar muchas reacciones enzimáticas como la producción de colágeno, uno de los componentes principales del tejido conectivo. También es necesario para la producción de muchos neurotransmisores, así como para la regulación de la expresión génica.
La vitamina C es mejor conocida por sus potentes poderes antioxidantes. Hace unos cientos de años, la deficiencia de vitamina C, también conocida como escorbuto, era bastante común. A finales de 1700, la marina británica se dio cuenta de que el escorbuto se podía curar comiendo naranjas o limones, aunque la vitamina C no se aisló hasta principios de la década de 1930.
Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Las frutas cítricas, los tomates y el jugo de tomate, y las papas son los principales contribuyentes de vitamina C a la dieta estadounidense. Otras buenas fuentes de alimentos incluyen pimientos rojos y verdes, kiwis, brócoli, fresas, coles de Bruselas y melón.
La deficiencia de vitamina C es rara hoy en día, ya que la mayoría de las personas obtienen cantidades adecuadas de los alimentos; sin embargo, algunas personas deciden incluir vitamina C suplementaria para optimizar la función inmunológica, prevenir resfriados y apoyar la salud en general. Para la mayoría, los suplementos de vitamina C son seguros para uso general, sin embargo, siempre es importante discutir los cambios en los suplementos con su proveedor de atención médica y buscar ayuda médica para la enfermedad.
Aquí, los mejores suplementos de vitamina C:
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Nature's Bounty Vitamin C
Comprar en Amazon Compre en Riteaid.com Compre en WalgreensSi está buscando un suplemento de calidad que no rompa el banco, Nature's Bounty Vitamin C 500 miligrams es la opción para usted. Cada frasco contiene 100 cápsulas, por lo que tendrá un suministro de al menos tres meses. Nature's Bounty mantiene este suplemento simple, proporcionando solo vitamina C (como ácido ascórbico) y no otras hierbas o ingredientes complementarios en su producto.
Libre de saborizantes artificiales, edulcorantes, azúcar, almidón, leche, lactosa, gluten, trigo, levadura y pescado, este producto cumple con muchos requisitos para aquellos con restricciones dietéticas. Este producto también recibió una calificación A de Labdoor, una empresa independiente de pruebas de calidad de suplementos.
Mejor orgánico: Garden of Life Vitamin C
Comprar en Amazon Comprar en Vitamin Shoppe Compre en VitacostEl spray de vitamina C My Kind Organics de Garden of Life es la mejor opción para un suplemento orgánico. Los compradores pueden mantenerse al tanto de su juego de vitamina C con este spray orgánico. Ideal para viajes o días ocupados en movimiento, los compradores pueden apoyar su sistema inmunológico y disfrutar de la capacidad antioxidante de la vitamina C con este producto fácil de consumir.
El tamaño de la porción de 60 miligramos de vitamina C es de cinco pulverizaciones y es mejor refrigerar el producto después de abrirlo, ya que la vitamina C en este producto proviene de una mezcla de alimentos orgánicos. No hay necesidad de preocuparse por los azúcares agregados o la stevia en este producto, está libre de edulcorantes, conservantes y pesticidas. También está certificado como Kosher, Non-GMO Project Verified y NSF Certified Gluten-Free.
Mejor cápsula: Vitamina C Solgar
Comprar en Amazon Comprar en Vitamin Shoppe Compre en VitacostSolgar ha estado en la industria de los suplementos dietéticos durante más de 70 años. Sus productos están hechos con ingredientes de alta calidad y sus instalaciones de fabricación siguen estrictas pautas de la FDA.
Una cápsula vegana proporciona 1,000 miligramos de vitamina C, que es más del 1,000 por ciento del valor diario de vitamina C. La cápsula es vegana, kosher, sin gluten, sin lácteos y sin OGM. Como beneficio adicional, este producto ha sido aprobado por ConsumerLab.com, una empresa independiente que prueba la pureza, calidad y potencia de los productos. Es importante tener en cuenta que esa es una dosis más alta de vitamina C.
Un producto de esta dosis podría ser más adecuado para quienes realizan ejercicio vigoroso, fumadores o quienes no incluyen muchas frutas y verduras en su dieta.
Mejor Gomita: AHORA C-500
Compre en Verywellfit.com Compre en Vitacost Compre en Swansonvitamins.comEncontrar un suplemento gomoso que no esté lleno de basura extra lleva un poco más de tiempo en el pasillo de los suplementos, pero hemos hecho el trabajo por usted. NOW Foods C-500 es nuestra mejor elección para el mejor suplemento de vitamina C. Uno de estos suplementos masticables contiene 500 miligramos de vitamina C y solo un gramo de azúcar.
Además de ser bajo en azúcar, este producto también está libre de muchos alérgenos importantes, como el trigo, la soja, la leche, las nueces de árbol, el gluten y el huevo.NOW Foods es líder en la industria de los suplementos y es una opción económica que no escatima en la pureza o calidad de los productos. Fabrican sus productos en una instalación certificada por GMP con clasificación NPA A, lo que significa que se han examinado todos los aspectos del proceso de fabricación NOW.
Mejor potenciado: encapsulaciones puras Essential-C y flavonoides
Comprar en Amazon Compre en Pureformulas.com¿Está buscando un suplemento de vitamina C que tenga un gran impacto? Eche un vistazo a esta potente mezcla de vitamina C y flavonoides de Pure Encapsulations. Además de proporcionar más de 600 miligramos de vitamina C, estas cápsulas hipoalergénicas también aportan dos poderosos nutrientes: quercetina y rutina, captadores de radicales libres que complementan la función de la vitamina C.
Los productos Pure Encapsulations están libres de muchos alérgenos comunes como trigo, huevos, nueces de árbol, maní y gluten. También están libres de colorantes, sabores y edulcorantes artificiales, así como de recubrimientos y lacas, aglutinantes y conservantes innecesarios.
Mejor sabor: Megafood C Defense
Comprar en Amazon Compre en Thrive Market Compre en WalgreensMegafood es una de las marcas más confiables en la industria de los suplementos debido a su compromiso con la transparencia. Estas gomitas con sabor a cítricos promueven un sistema inmunológico saludable con 180 miligramos de vitamina C (como ácido ascórbico) de naranjas orgánicas reales.
Los consumidores disfrutarán del sabor cítrico ácido de las naranjas jugosas y frescas de la granja sin jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, gelatina, colorantes artificiales ni recubrimientos azucarados. Con solo 10 calorías y 2 gramos de azúcar, estas gomitas se pueden consumir en cualquier momento del día y con el estómago vacío.
Estas gomitas son Non-GMO Project Verified, Certified B Corp y Certified Glyphosate Residue Free. También están probados para detectar más de 125 herbicidas y pesticidas y no contienen gluten, lácteos ni soja.
Veredicto final
Al elegir un suplemento, uno de los criterios más importantes a considerar es la pureza, la potencia y la calidad. Por esta razón, Nature's Bounty Vitamin C es la mejor opción en general.
Qué buscar en un suplemento de vitamina C
Formulario:
La vitamina C viene en una variedad de formas, que incluyen cápsulas, aerosoles, gomitas y polvo. Considere cómo y cuándo tomará el suplemento. Si prefiere no tragar píldoras, puede ser preferible un aerosol, gomitas o polvos a las cápsulas.
Dosis:
Siempre hable con su proveedor de atención médica sobre la dosis adecuada de vitamina C para sus necesidades individuales. Aunque la vitamina C generalmente se considera segura y las cantidades en exceso generalmente se eliminan a través de la orina, las dosis altas pueden causar efectos adversos, como acidez, náuseas, dolores de cabeza, calambres estomacales y diarrea.
Certificaciones:
No todos los suplementos se crean de la misma manera, por lo que es mejor buscar certificaciones de compañías de pruebas de terceros independientes, como ConsumerLab.com, NSF International y U.S. Pharmacopeia. Estas organizaciones proporcionan pruebas de calidad y permiten que los productos que pasan sus pruebas muestren un sello de garantía de calidad que indica que el producto se fabricó correctamente, contiene los ingredientes enumerados en la etiqueta y no contiene niveles dañinos de contaminantes.
Lo que dicen los expertos
"La vitamina C es una excelente manera de estimular su sistema inmunológico, pero también está involucrada en muchas otras interacciones en el cuerpo. Es un nutriente importante para los veganos y vegetarianos para asegurarse de que están absorbiendo el hierro en su dieta. Simplemente empareje su hierro- alimentos ricos en vitamina C para estimular la absorción, o considere un suplemento si cree que no está obteniendo lo suficiente ". -Eliza Savage, MS, RD, CDN
¿Por qué confiar en Verywell Health?
Como dietista registrada, Sydney Greene se toma muy en serio las recomendaciones de suplementos. Cada producto ha sido investigado y examinado por ella en comparación con la investigación clínica, las revisiones de productos y los sitios web de pruebas de terceros. Estos son productos que no solo se sentiría cómoda recomendando a sus clientes, sino que los tomaría ella misma si fuera necesario.
