CóMO MANTENER UN SISTEMA INMUNOLóGICO FUERTE

Estimulando su sistema inmunológico

Puede proteger su sistema inmunológico adoptando hábitos de vida saludables. No hay forma de desarrollar un sistema inmunológico mejor que el normal, por lo que el objetivo es mantener una función óptima. Los pasos que puede tomar para proteger su sistema inmunológico incluyen:

Dieta: Consuma una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras. Estos alimentos le proporcionan los nutrientes que su cuerpo necesita para producir proteínas, enzimas y células inmunes.

Fumar: no empiece a fumar ni haga el esfuerzo de dejar de fumar si fuma. Fumar interfiere con la función inmunológica de su sistema respiratorio y lo predispone a infecciones.

Estrés: Maneje el estrés. El exceso de estrés puede aumentar la función de la hormona simpática, lo que reduce directamente su función inmunológica.

Sueño: Duerma lo suficiente cada noche. El sueño permite que su cuerpo mantenga una homeostasis (consistencia) saludable. La falta de un sueño reparador interfiere con el equilibrio hormonal saludable, comprometiendo su sistema inmunológico.

Prevención de infecciones: Evite la exposición excesiva a patógenos infecciosos. Asegúrese de recibir las vacunas recomendadas, especialmente si trabaja con personas enfermas.

Higiene: practique una buena higiene, como lavarse las manos con regularidad, especialmente antes de las comidas.

¿Está usted inmunodeprimido?

Tener un sistema inmunológico comprometido (también llamado inmunosuprimido o inmunodeprimido) significa que su cuerpo genera una respuesta inmune disminuida a los organismos invasores. Un sistema inmunológico comprometido también lo hace más susceptible a algunos tipos de cáncer.

Causas

Hay tres tipos de inmunodeficiencias:

Inmunodeficiencias primarias, con las que nacen las personas.

Deficiencias inmunitarias adquiridas, que incluyen diabetes, VIH y ciertos trastornos sanguíneos.

Enfermedad autoinmune, que resulta de un sistema inmunológico hiperactivo y que funciona de manera inapropiada.

Varios medicamentos, en particular la quimioterapia y los esteroides, pueden inhibir directamente su sistema inmunológico. La vejez también se asocia a menudo con una disminución de la inmunidad.

Protección y consideraciones

Si está inmunodeprimido, debe seguir los mismos pasos para proteger su sistema inmunológico que una persona inmunocompetente. Pero también hay una serie de consideraciones especiales que debe tener en cuenta:

Alimentos: las frutas, verduras y mariscos frescos pueden albergar agentes infecciosos que no enfermarían a una persona inmunocompetente, pero que pueden causar problemas a una persona inmunodeprimida. Asegúrese de cocinar bien estos artículos.

Inmunizaciones: Algunas vacunas pueden no ser tan efectivas si usted está inmunodeprimido. Su cuerpo puede o no responder completamente a las vacunas o incluso a su inmunidad natural por haber tenido una infección antes en la vida.

Evite los entornos plagados de gérmenes: es posible que deba evitar los entornos y lugares que son conocidos por propagar infecciones, como guarderías, hospitales y hogares de ancianos.

Use una máscara: a veces, usar una máscara o guantes puede reducir su exposición a los gérmenes. Asegúrese de pedirle una recomendación a su médico y considere usar una máscara cuando tenga que pasar tiempo en un avión o ir al consultorio de su médico o al hospital.

Una palabra de Verywell

Mantener un sistema inmunológico fuerte es vital para mantenerse saludable. Mucho de eso se basa en mantener hábitos que protejan su sistema inmunológico. Si tiene un sistema inmunológico comprometido, debe tomar medidas adicionales para protegerse de la exposición a los gérmenes que causan infecciones.