Los psicólogos han estudiado diferentes estilos de afrontamiento entre los pacientes con cáncer. Han descubierto que algunos estilos de afrontamiento pueden ayudarlo a superar el trauma del cáncer y su efecto en el funcionamiento de su cuerpo, sus emociones y sus relaciones. Así es como algunos estilos pueden afectar su experiencia con el cáncer.
- Evitación y negación: aunque esta puede ser una forma de escapar de la amenaza que el cáncer representa para usted, a largo plazo su angustia emocional puede ser peor que si acepta su situación y expresa sus emociones sobre su situación. Los investigadores encontraron que los pacientes que eran mejores en la evitación que en la aceptación tenían más dificultades para adaptarse a los efectos del cáncer y el tratamiento, y tenían niveles más altos de ansiedad y depresión. También tenían más problemas físicos relacionados con su cáncer.
- Espíritu de lucha y optimismo: si tiene un estilo de afrontamiento de confrontación, puede aceptar rápidamente su diagnóstico de cáncer, tener bajos niveles de ansiedad, ser capaz de usar el humor como una herramienta de afrontamiento y tener el don de darle su propio giro positivo al cáncer en general. experiencia. Los pacientes con este estilo de afrontamiento superaron rápidamente el impacto del diagnóstico, esperaban y recibían apoyo de quienes los rodeaban, y tenían niveles de estrés más bajos que los pacientes pasivos o pesimistas.
- Resolución de problemas: tal vez se acerque a un desafío intentando resolver el problema. Puede sentir que puede participar en su propio proceso de tratamiento, en lugar de ser un paciente pasivo. Esto puede darle una sensación de compromiso y control y conduce a una aceptación relativamente rápida de su diagnóstico. Es posible que tenga menos angustia emocional que alguien que está en negación y se adapte rápidamente a su programa de tratamiento, con niveles relativamente bajos de estrés y depresión.
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Tus sentimientos son válidos y puedes afrontarlos
El miedo, la ansiedad y la depresión son emociones comunes asociadas con un diagnóstico de cáncer de mama, pero no todo el mundo se siente abrumado por estos sentimientos. Su experiencia de vida hasta este punto puede haberla preparado o no para afrontar un problema de salud importante. desafío como el cáncer. Puede estar diciendo: "¿Por qué a mí?" o es posible que se culpe por no cuidar mejor su salud. Quizás esté preocupado por el costo del tratamiento, el impacto de su enfermedad en sus seres queridos y si puede o no conservar su trabajo.
Independientemente de los sentimientos que tenga al principio, no se sienta presionado a "ser fuerte" o actuar de inmediato. No esté a la altura de la idea de otra persona sobre el paciente adecuado; este es el momento de ser elverdadero¡usted! Reconoce tus sentimientos como una parte genuina de ti y date tiempo para procesar esos sentimientos. Lleve un diario, cree una obra de arte, ponga algo de música o diríjase al saco de boxeo en el gimnasio: exprese sus sentimientos, lidie con ellos y siga adelante.
Tómate un descanso de Cancerville
No importa cuánto le gustaría pensar en otra cosa, las noticias sobre el cáncer de mama son difíciles de evitar: las últimas estadísticas, nuevos tratamientos, titulares sobre la última celebridad que fue diagnosticada, recordatorios a su alrededor. Su cuerpo comienza a responder al tratamiento a medida que experimenta pérdida de cabello, cambios de peso, cicatrices quirúrgicas, pérdida de sueño, fatiga continua y disminución de la libido. A veces puede que te sientas más como un experimento científico andante que como una persona.
Dale a tu mente y emociones un descanso del cáncer de mama. Apague la televisión y lea un buen libro. Programe tiempo para relajarse y hacer algo agradable. Haga un poco de ejercicio suave; incluso dar un paseo puede mejorar su estado de ánimo y ayudar con el insomnio. Visite un hermoso jardín o invernadero y beba en los colores y fragancias. Trabaja en cultivar la intimidad con tu pareja. Pruebe la meditación, las imágenes guiadas, el yoga o el Tai Chi, todo lo cual puede ayudarlo a concentrarse en la curación y la reducción de los niveles de estrés.
Llevar el mensaje a casa
Si puede identificar su estilo de afrontamiento, entonces podrá aceptar su diagnóstico y tratamiento, manejar sus miedos, conocer los hechos sobre sus problemas de salud y tener un camino más suave en su viaje contra el cáncer.
