La terapia con insulina para controlar los niveles de azúcar en sangre puede contribuir al aumento de peso, lo que puede ser preocupante para muchas personas que tienen diabetes porque el aumento de peso puede hacer que la diabetes sea más difícil de controlar.
La investigación muestra que incluso una pérdida de peso del 10% puede aumentar la sensibilidad a la insulina en personas con sobrepeso, por lo que el aumento de peso podría hacer que usted sea más resistente a la insulina.
Hay formas de prevenir el aumento de peso mientras toma insulina, e incluso es posible perder peso mientras toma insulina.
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Por qué la insulina provoca aumento de peso
La insulina es una hormona producida por el cuerpo que ayuda a controlar la cantidad de azúcar que hay en la sangre. La insulina actúa como un guardián entre la sangre y las células del azúcar en la sangre porque es responsable de llevar el azúcar a las células de la sangre para usarlo como energía o almacenarlo para su uso posterior.
Cuando no está produciendo suficiente insulina o cuando se vuelve menos sensible a la insulina, terminan por tener niveles elevados de azúcar en la sangre que conducen a la diabetes. Dependiendo de la causa de su diabetes, sus médicos recomendarán diferentes tipos de medicamentos para ayudar a controlar su diabetes y uno de ellos es la terapia con insulina.
Lo que debe saber sobre los diferentes tipos de insulinaLa razón por la que la insulina puede causar un aumento de peso es que cuando comienza la terapia con insulina, toda la glucosa adicional en su sangre se lleva al cuerpo para ser utilizada como energía o almacenada. comer, su cuerpo almacena más de esa energía en forma de grasa si es más de la que usa ese día.
Nunca deje de tomar insulina debido al aumento de peso
Es importante recordar que si le recetaron un medicamento como la insulina, fue por una buena razón. Tome todos sus medicamentos según lo prescrito y nunca deje de tomar su insulina como una forma de perder peso.
Se pueden desarrollar múltiples complicaciones a partir de una diabetes no controlada, como:
- Neuropatía periférica
- Enfermedad del riñon
- Heridas que cicatrizan mal
Es importante tomar sus medicamentos según lo prescrito para mantener sus niveles de glucosa en sangre en un rango normal.
Consejos para evitar el aumento de peso
Centrarse tanto en su dieta como en cuánto se mueve a lo largo del día son dos de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a controlar su peso.
No es necesario que pase por estos cambios solo. Cree un sistema de apoyo de amigos, asista a clases grupales de manejo de la diabetes o trabaje con un dietista individualmente para que puedan responder sus preguntas y brindarle apoyo mientras realiza cambios en su estilo de vida.
Dieta
La insulina solo puede provocar un aumento de peso cuando hay glucosa extra de la sangre que no necesita para obtener energía. Eso significa que una parte importante para evitar el aumento de peso es controlar su ingesta total de calorías.
Su peso es el equilibrio entre la cantidad de calorías que consume y la cantidad de calorías que quema. Observar el tamaño de las porciones y el tipo de comida que consume ayuda a prevenir el aumento de peso.
Trate de tener en su dieta alimentos en su mayoría ricos en nutrientes, es decir, alimentos que tengan grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra en comparación con la cantidad de calorías que tiene.
Equilibre su plato
Trate de comer un equilibrio de diferentes tipos de alimentos para obtener una variedad de nutrientes en su dieta. Apunta a que la mayor parte de tu comida provenga de:
- Verduras
- Frutas
- Cereales integrales
- Grasas saludables
- Proteínas magras
Los consejos para realizar cambios sostenibles en la dieta para mantener un peso saludable incluyen:
- Comer para tu hambre física. A menudo, nuestras elecciones de alimentos pueden estar guiadas por otras razones como las emociones, el aburrimiento y los hábitos que pueden llevar a comer cuando no tiene hambre físicamente. También pueden causar comer en exceso a la hora de comer. Prestar atención a su hambre física puede ayudarlo a comer lo suficiente sin comer en exceso al concentrarse en lo que su cuerpo realmente necesita.
- Elegir alimentos que lo mantengan satisfecho. La fibra y las grasas saludables ayudan a que se sienta satisfecho por más tiempo, lo que hace que sea más fácil no comer en exceso. Si se va a permitir un capricho, elija una porción más pequeña de la comida que satisfaga su antojo y permítase disfrutarlo de verdad.
- No saltarse las comidas. Es importante que no se salte las comidas cuando esté tomando insulina para ayudar a controlar su diabetes porque podría experimentar un nivel bajo de azúcar en la sangre si lo hace. Saltarse las comidas, incluso cuando tiene hambre, puede parecer una buena idea cuando está tratando de perder peso, pero en realidad hace que sea más difícil perder peso. Cuando omite comidas, es más probable que coma en exceso en su próxima comida debido a la intensidad de su hambre.
- Consumir principalmente alimentos ricos en nutrientes. Trate de que la mayoría de sus alimentos provengan de frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas magras. Observe el tamaño de la porción de su comida para controlar su ingesta total de calorías y la ingesta total de carbohidratos.
Ejercicio
Estar físicamente activo durante todo el día es importante para aumentar la cantidad de calorías que quema.
¿Cuánto ejercicio debo hacer por semana?
Se recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad moderadamente intensa por semana. El ejercicio puede incluir:
- Caminando
- Andar en bicicleta
- Corriendo
- Baile
- Trabajar en la casa como jardinería o pasar la aspiradora
También se recomienda hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza un par de veces a la semana.
El investigador muestra que el ejercicio, incluso sin pérdida de peso, mejora los niveles de azúcar en sangre y ayuda con la resistencia a la insulina.
Cuando aumente su tiempo de ejercicio o comience un nuevo programa de ejercicios, primero hable con su médico sobre cómo afectará esto a sus medicamentos y niveles de azúcar en la sangre antes de comenzar. Dado que el ejercicio puede afectarlos, es posible que deba hacer ajustes en sus medicamentos o llevar algunos bocadillos para evitar niveles bajos de azúcar en la sangre.
Conozca sus opciones de tratamiento
Manténgase en contacto con su médico para discutir sus opciones de tratamiento si nota un aumento de peso. Hay muchos medicamentos diferentes que pueden ayudar a controlar la diabetes, por lo que debe discutir cualquier inquietud que tenga con su médico para asegurarse de que está tomando los mejores medicamentos para sus necesidades.
Al realizar cambios en su dieta y nivel de actividad, es importante continuar midiendo sus niveles de azúcar en sangre para mantenerse dentro de su rango objetivo y ver cómo estos están afectando su nivel de azúcar en sangre.
Otros medicamentos y aumento de peso
Hable con su médico sobre todos los medicamentos que está tomando y pregúntele si otros efectos secundarios son el aumento de peso. Vea si cambiar su medicamento podría ayudarlo a mantener un peso saludable.
Una palabra de Verywell
El aumento de peso mientras se toma insulina es normal y no significa que algo haya salido mal. El manejo de una enfermedad crónica como la diabetes es un proceso de toda la vida que requiere tiempo para aprender cómo manejarlo mejor para usted.
Cuando empiece a aprender cómo responde su cuerpo a la insulina, puede utilizar esa información para realizar ajustes en su plan de tratamiento. Discuta cualquier pregunta que tenga con su médico para crear un plan de tratamiento que sea más efectivo para usted.
