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Primera vista
Mejor en general: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit en Amazon
"Ideal para los ejercicios diarios, este kit de ejercicios se adapta a varios niveles de fuerza y trata tanto la artritis como las lesiones en las manos".
Mejor presupuesto: agarre manual y fortalecedor de dedos Pnrskter en Amazon
"Equipado con tres niveles de resistencia, esta empuñadura fortalece tanto los dedos como la muñeca".
Best Ball: Serenilite Hand Therapy Stress Ball en Amazon
"Stress Ball de Serenilite combina la mejora de su salud física y mental, desde reducir el dolor hasta mejorar la concentración".
Mejor masilla: masilla de terapia Vive en Amazon
"Una mejora en la masilla de juego de su infancia, la masilla de Vive Therapy está codificada por colores según el nivel de resistencia para que pueda mejorar sus habilidades motoras finas".
Lo mejor para el pulgar: ejercitador de manos patentado FlexEx Sport en Amazon
"El ejercitador de manos de FlexEx Sport le permite ejercitar todos los dedos simultáneamente o uno a la vez".
Lo mejor para la fuerza de la muñeca: entrenador de fuerza de agarre manual Peradix en Amazon en Amazon
"Completas con tres colores basados en la resistencia, estas bolas antiestrés prometen alivio para la artritis o un largo día en la computadora".
La reacción instintiva más común al dolor y la incomodidad es dejar de moverse y descansar el área lesionada tanto como sea posible. Pero cuando se trata de enfermedades crónicas, como la artritis de la mano y la artritis reumatoide, lo peor que puede hacer esnomuévete, dice Lisa Folden, fisioterapeuta con licencia y propietaria de Healthy Pit Physical Therapy & Wellness Consultants en Charlotte, Carolina del Norte.
La artritis de la mano se asocia con un dolor profundo y doloroso, junto con hinchazón, rigidez, disminución del rango de movimiento y disminución de la fuerza de agarre. La artritis reumatoide es un tipo de artritis inflamatoria autoinmune generalmente asociada con desviación cubital y deformidad de la mano.
“Lo mejor que puede hacer es mover las manos y estirarlas a diario”, explica el Dr. Folden. "No es necesario esperar a que el dolor mejore la movilidad y la fuerza de la mano, las articulaciones y los músculos". La artritis viene con mucha inflamación y malestar en las articulaciones, por lo que quienes la experimentan querrán moverse tanto como sea posible para aumentar el líquido sinovial en las articulaciones, aconseja el Dr. Folden. El líquido ayuda a amortiguar las uniones y hace que los movimientos futuros sean más cómodos.
En algún momento, todos desarrollarán algún nivel de artritis debido a toda una vida de actividad y la degradación natural de los tejidos, revela el Dr. Folden. El primer paso una vez que se nota el dolor y la incomodidad que recuerdan a la artritis en la mano es ir a ver a su médico, quien con suerte no solo le recetará analgésicos, sino que lo enviará a “terapia física u ocupacional para llegar a la raíz del problema y brindarle más peajes para ayudarlo a administrar ".
La prueba de evaluación habitual dura aproximadamente una hora e incluye pruebas de rango de movimiento, fuerza y dolor. Después de la evaluación, el Dr. Folden les da a los pacientes ejercicios en casa para que trabajen todos los días y les hace un seguimiento con sesiones de terapia. Aquí hay algunas opciones de equipos de ejercicio que alguien que sufre de artritis puede encontrar durante la fisioterapia o utilizar en casa mientras intenta recuperar fuerzas.
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: GRM Hand Grip Strengthener Counting Forearm Trainer Workout Kit
Cortesía de Amazon
Comprar en AmazonCuando se trata de artritis, los pacientes a menudo enfrentan problemas de déficit de fuerza debido a la falta de movimiento, explica el Dr. Folden. Es por eso que muchos fisioterapeutas trabajan para mejorar específicamente la fuerza de agarre, que es la fuerza que aplica la mano para tirar o suspender objetos. Este kit GRM es perfecto para ejercicios diarios y ayuda a restaurar lesiones en las manos, artritis, artritis reumatoide, tendinitis, síndrome del túnel carpiano, codo de tenista y más.
Viene con un entrenador de fuerza de agarre ajustable que permite hasta 132 libras de resistencia y tiene un agarre de conteo inteligente, un ejercitador de dedos, un anillo de resistencia de agarre de mano, ejercitador de dedos, bola de agarre para aliviar el estrés y una camilla de agarre para los dedos. Todo lo que necesita para enfocar el zoom en su agarre está en este kit.
Mejor presupuesto: agarre manual y fortalecedor de dedos Pnrskter
Comprar en AmazonEsta combinación de empuñaduras y fortalecedores de dedos es ideal para cualquier persona que sufra de artritis en la mano y busque tonificar y fortalecer los músculos alrededor de la mano. Las personas tienden a abusar de sus músculos de agarre mientras descuidan sus músculos en expansión. El fortalecedor de dedos le permite abrir esos músculos concentrándose en estirar los dedos. En el otro extremo, la empuñadura viene en tres niveles de resistencia para adaptarse a la fuerza actual de su mano. Ambos equipos son fáciles de limpiar con solo un poco de agua y jabón, y están listos para usar con regularidad.
Mejor bola: Bola antiestrés de terapia de manos Serenilite
Comprar en AmazonSe sabe que esta pelota de terapia de alta calidad se mantiene bien bajo presión y se usa comúnmente en la terapia de manos y destreza. Hecho de tela antiadherente con un núcleo de gel resistente al desgarro, se adapta cómodamente a su mano cuando trabaja para reducir los síntomas de la artritis. Tampoco está de más que haga el doble de trabajo al ayudar a aliviar cualquier estrés físico o mental en el cuerpo. Con 2,25 pulgadas x 5,1 cm, la bola antiestrés de Serenilite es perfecta para acompañarte a donde vayas, ya sea al trabajo o a fisioterapia.
Mejor masilla: Vive Therapy Putty
Comprar en AmazonLa masilla de terapia permite que su niño interior juegue al mismo tiempo que lo obliga a usar sus manos en todo el rango de movimiento. El Dr. Folden usa masilla de terapia con los pacientes al hacer que "excaven en la masilla para trabajar en las extensiones de sus dedos o en su destreza desnuda y hacer que encuentren cosas como cuentas, guijarros o monedas de un centavo". Vive Therapy Putty está codificado por colores según el nivel de resistencia, que varía de suave a firme, para que las personas puedan aumentar gradualmente la fuerza de su mano y agarre en función de lo que sientan que pueden manejar ese día.
La masilla viene en envases de cuatro, tres onzas y es inodoro, no tóxico, sin látex. Esta masilla a base de silicona durará sin granulación, así que estírela, apriete y pinche todo lo que quiera. Tus manos te lo agradecerán más tarde.
Lo mejor para el pulgar: ejercitador de manos patentado FlexEx Sport
Comprar en Amazon Compre en Flexex.comPiense en este ejercitador de mano FlexEx como una especie de banda de goma glorificada. No es nada elegante, pero al igual que las bandas de goma normales, demuestra ser un activo esencial en la terapia. El dolor en las articulaciones de los dedos es un síntoma común de la artritis y puede dificultar el agarre de objetos, especialmente los pequeños. Los ejercicios que incorporan bandas de goma ayudan a trabajar en las extensiones de los dedos y la fuerza de la mano al utilizar todos los músculos del antebrazo y la parte superior del brazo, explica el Dr. Folden.
Lo mejor para la fuerza de la muñeca: entrenador de fuerza de agarre manual Peradix en Amazon
Comprar en AmazonAunque el entrenador de fuerza de agarre manual de Peradix sigue siendo un tipo de pelota antiestrés, su diseño ergonómico ayuda a que se ajuste perfectamente a tu mano y entrena todos tus dedos de manera más efectiva. La forma de estos coloridos entrenadores, que coordinan con la progresión de la resistencia de 15 kg a 25 kg a 30 kg, permiten aislar más fácilmente las áreas de tu mano y prestar más atención a tu muñeca.
Veredicto final
El kit de entrenamiento de entrenamiento de antebrazo de conteo de fortalecedor de agarre de mano GRM es la mejor manera de obtener todas las herramientas de ejercicio esenciales para la artritis de mano que necesita, todo en uno a un excelente precio. Para darle un giro divertido a la terapia de la artritis, Vive Therapy Putty permitirá que su niño interior juegue sin dejar de ejercitar eficazmente los músculos de la mano.
Qué buscar en el equipo de ejercicio para la artritis de la mano
Comodidad: Luchar contra la artritis es bastante incómodo, no hay necesidad de agregar más incomodidad a la situación comprando equipo de ejercicio sin la amortiguación adecuada. Ya sea que se trate de un ejercitador con agarre manual o una pelota antiestrés, asegúrese de que la comodidad sea uno de sus principales descriptores.
Viajes: una de las mejores cosas de los ejercicios de manos y los equipos para la artritis es que se crean teniendo en cuenta la actividad informal, lo que significa que puede utilizarlos mientras trabaja en su escritorio o sentado en el asiento del pasajero en un viaje por carretera. Es por eso que desea asegurarse de que su equipo pueda caber fácilmente en su bolso o mochila, para llevarlo a donde quiera que vaya.
Por qué confiar en Verywell Health
Habiendo sido criado por dos profesionales médicos, Amari Pollard comprende la importancia de la alfabetización en salud. Como escritora de salud experimentada, se compromete a producir reseñas de productos bien fundamentadas y bien investigadas para ayudar a las personas a tomar decisiones médicas informadas.
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