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Conclusiones clave
- Los investigadores crearon una guía para ayudar a las personas con diabetes tipo 1 a hacer ejercicio de forma segura.
- Las personas con diabetes tipo 1 pueden experimentar una gran caída de azúcar en sangre durante el ejercicio e incluso pueden desmayarse.
- La guía tiene como objetivo brindar a los pacientes con diabetes tipo 1 las herramientas para mantenerse saludables mientras hacen ejercicio.
Un grupo de expertos internacionales creó la primera guía estandarizada del mundo para ayudar a las personas con diabetes tipo 1 a hacer ejercicio de manera segura.
La guía detalla la importancia del ejercicio en personas con diabetes tipo 1, pero reconoce el riesgo de hipoglucemia: niveles bajos de azúcar en sangre. “Es comprensible que el miedo a la hipoglucemia sea una de las barreras más fuertes para incorporar el ejercicio en la vida diaria”, dice la guía.
La diabetes tipo 1 ocurre cuando el páncreas no produce insulina o produce muy poca insulina, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Entre el 5% y el 10% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 1, lo que la hace menos prevalente que la diabetes tipo 2.
"En general, vemos que el ejercicio aeróbico (trotar, andar en bicicleta, etc.) provoca caídas más pronunciadas de la glucosa en comparación con el ejercicio de resistencia o el ejercicio a intervalos", Peter G. Jacobs, PhD, coautor de la guía y profesor asociado de la Departamento de Ingeniería Biomédica de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregon, le dice a Verywell. "Y también pueden ocurrir caídas más pronunciadas de glucosa si una persona hace ejercicio poco después de una comida cuando tiene una gran cantidad de insulina en su cuerpo para cubrir la comida que ha consumido".
La guía presenta específicamente información para ayudar tanto a las personas con diabetes tipo 1 como a sus proveedores médicos a reducir el riesgo de hipoglucemia debido al ejercicio.
Othmar Moser, PhD, autor principal de la guía y profesor de fisiología y metabolismo del ejercicio en la Universidad de Bayreuth, le dice a Verywell que él y sus coautores decidieron crear las pautas para ayudar a que el proceso de ejercicio sea lo más seguro posible para las personas. con diabetes tipo 1. “Diferentes estudios muestran que el mayor temor de las personas con diabetes tipo 1 es el temor a desmayarse durante el ejercicio”, dice. "Esto debería ayudar".
Lo que esto significa para ti
Si tiene diabetes tipo 1, hable con su médico sobre la mejor manera de hacer ejercicio de manera segura. Los objetivos de glucosa en sangre pueden ser específicos para cada individuo, por lo que juntos deberían poder elaborar un plan adecuado para usted.
La nueva guía
La guía desglosa específicamente los consejos basados en los mejores pasos a seguir antes, durante y después del ejercicio, incluido el uso de un monitor de glucosa.
“Siempre recomendaría usar un sistema de monitoreo de glucosa: un pequeño sensor en el abdomen o la parte superior del brazo y que se muestre en su teléfono móvil o lector cada cinco minutos”, dice Moser. "Hace que sea bastante fácil controlar su glucosa con regularidad".
Antes del ejercicio
- Conozca el tipo, la intensidad y la duración del ejercicio.
- Considere el momento del ejercicio
- Averigüe con anticipación cuánta insulina usar
- Apuntar a un rango de glucosa del sensor
Durante el ejercicio
- Los rangos de glucosa del sensor deben estar entre 126 mg / dl y 180 mg / dl, y deben ser un poco más altos para las personas con un mayor riesgo de hipoglucemia.
- Si los niveles de glucosa del sensor están elevados, realice la corrección de insulina
- Se debe interrumpir el ejercicio si los niveles de glucosa en sangre están por debajo de 70 mg / dl. Si están por debajo de 54 mg / dl, no se debe reiniciar el ejercicio.
Después del ejercicio
- Durante los primeros 90 minutos después del ejercicio, es mejor tener un rango de glucosa de 80 mg / dl a 180 mg / dl
- Si se necesita una corrección de insulina debido a niveles altos de glucosa en el sensor, se debe configurar una alarma del monitor de glucosa en 80 mg / dl.
Cómo el ejercicio afecta la diabetes tipo 1
La Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA) recomienda que las personas con diabetes tipo 1 realicen actividad física con regularidad. “El ejercicio brinda beneficios a todas las personas, incluidas las que viven con diabetes tipo 1. Puede ayudar a mantener un índice de masa corporal saludable, fuerza y condición física ”, dice Jacobs. "Puede ser beneficioso específicamente para las personas que viven con diabetes tipo 1, ya que puede ayudarles a mejorar su control glucémico y puede reducir sus necesidades diarias totales de insulina".
El ejercicio puede "aumentar drásticamente y drásticamente la calidad de vida" en pacientes con diabetes tipo 1 ", dice Moser.
Al igual que la nueva guía, la ADA también recomienda que las personas con diabetes tipo 1 controlen su nivel de azúcar en sangre antes, durante y después del ejercicio, pero la organización no proporciona rangos de glucosa en sangre específicos.
Moser insta a las personas con diabetes tipo 1 a considerar el ejercicio como parte de su tratamiento, junto con el uso de insulina y una dieta saludable. Y, lo más importante, dice, las personas con diabetes tipo 1 no deberían tener miedo de hacer ejercicio. "Hace un par de años, era difícil para las personas con diabetes tipo 1 hacer ejercicio [por miedo a la hipoglucemia], pero en estos días es posible", dice. "Nuestra esperanza es que todas las personas con diabetes tipo 1 sean físicamente activas y hagan ejercicio".
