Varios estudios sugieren que el aceite de pescado puede ser beneficioso para las personas que padecen artritis. Por ejemplo, en un estudio, el aceite de pescado redujo el dolor asociado con la artritis. Se están realizando más investigaciones que examinan los efectos del aceite de pescado en la artritis.
Se sabe que el aceite de pescado ayuda a su salud de varias maneras, como el apoyo a la salud cardiovascular, la salud del cerebro y la salud de los ojos. Esto se ha atribuido al omega-3 en el aceite de pescado, que puede bloquear algunas fuentes de inflamación. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado reduce la inflamación en el cuerpo, disminuye la rigidez matutina y ayuda a las personas que tienen psoriasis, lupus y diferentes tipos de artritis.
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¿Qué es el aceite de pescado?
El aceite de pescado es un aceite que proviene de tejido o grasa de pescado. Además de los ácidos grasos omega-3, otras vitaminas y minerales en el aceite de pescado incluyen vitamina A y D.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en muchos tipos de pescado, incluidos el atún, la caballa, el arenque, las sardinas y el salmón. También se encuentra en la linaza y en los suplementos dietéticos.
Los ácidos grasos con alto contenido de omega-3 son:
- Ácido eicosatetraenoico (EPA)
- Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Ácido alfa-linolénico (ALA)
EPA y DHA son los dos ácidos grasos que pueden ser beneficiosos para las personas con artritis. Puede obtener ácidos grasos omega-3 de alimentos, geles blandos, tabletas, líquidos o cápsulas.
Aceite de krill frente a aceite de pescado
Existen algunas diferencias entre el krill y el aceite de pescado:
- El aceite de krill tiene un color rojizo debido al antioxidante astaxantina
- El aceite de pescado es de color dorado.
Aceite de pescado y artritis
Algunos tipos de artritis involucran inflamación en el cuerpo, que puede aliviarse con los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos del aceite de pescado pueden inhibir parcialmente varios aspectos de la inflamación.
El cuerpo no produce naturalmente ácidos grasos omega-3, por lo que este nutriente debe obtenerse a través de la dieta y / o suplementos. Los principales ácidos grasos que se sabe que ayudan con la inflamación son EPA y DHA, que se pueden obtener al comer pescados grasos como el salmón, las anchoas y el atún.
Artritis Reumatoide
La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune inflamatoria que afecta las articulaciones de las muñecas, las rodillas y las manos y daña el revestimiento de las articulaciones. Los estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden reducir el efecto de la respuesta inflamatoria autoinmune en pacientes con AR, con mejoras clínicas resultantes en la condición.
Los ensayos clínicos demostraron que los ácidos grasos omega-3 tienen un papel beneficioso en la AR. Es necesario realizar más investigaciones para evaluar los efectos a largo plazo del omega-3 para las personas con AR.
Osteoartritis
La osteoartritis (OA) es el tipo más común de artritis. Más común con el envejecimiento, la osteoartritis ocurre cuando los tejidos de las articulaciones comienzan a descomponerse con el tiempo.
Los estudios sugieren que el EPA y el DHA en los aceites de pescado reducen la inflamación y aumentan la lubricación de las articulaciones, y es necesario realizar más estudios y ensayos clínicos en humanos para determinar si el aceite de pescado es beneficioso para las personas con OA.
Los estudios han encontrado que el aceite de pescado podría aliviar el dolor en pacientes mayores con OA que son obesos.
Gota
La gota es un tipo de artritis inflamatoria que afecta una o más articulaciones. Más común en la articulación del dedo gordo del pie, los síntomas incluyen dolor, hinchazón, enrojecimiento y calor. La afección se produce debido a la deposición excesiva de ácido úrico en la articulación.
En un estudio, los pacientes con gota que consumieron omega-3 y ajustaron su ingesta de ciertos alimentos (jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, carne de órganos, alcohol, mariscos) que se sabe que aumentan los niveles de ácido úrico tenían un riesgo menor de brotes recurrentes de gota. Cuando se tomó omega-3 solo, no hubo reducción. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si los aceites de pescado ayudan específicamente a las personas con gota.
Dosis
Puede obtener los beneficios de los aceites de pescado a través de alimentos y suplementos. La ingesta diaria de referencia (IDR) de ácidos grasos omega-3 es de 1.600 para los hombres y 1.100 para las mujeres. La IDR de EPA y DHA es de 200 a 500 mg.
Qué buscar en un suplemento de aceite de pescado
Se recomienda buscar suplementos que tengan un sello de pureza de la Organización Global de EPA y DHA Omega-3 (GOED). Es importante discutir las opciones con su profesional de la salud.
Riesgos y efectos secundarios
Los riesgos, efectos secundarios y síntomas de sobredosis incluyen los siguientes:
- Náusea
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Mal aliento
- Sabor desagradable
- Acidez
- Hemorragias nasales
- Insomnio
- Toxicidad por vitamina A
También se sabe que los aceites de pescado aumentan los niveles de azúcar en sangre, por lo que las personas con diabetes deben comunicarse con su proveedor de atención médica para analizar las opciones adecuadas.
Se sabe que los aceites de pescado interactúan potencialmente con algunos medicamentos. Comuníquese con su proveedor de atención médica para analizar la posible interacción de los medicamentos y los suplementos de aceite de pescado.
Una palabra de Verywell
El aceite de pescado puede ser una adición beneficiosa para su salud en general. Es importante hablar con su proveedor de atención médica antes de agregar cualquier suplemento, vitamina o mineral a su dieta. Pueden darle las recomendaciones adecuadas con respecto al tipo de aceite de pescado y las dosis que respaldarán su salud.
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