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Conclusiones clave
- Puede ser un desafío navegar las conversaciones sobre la seguridad de COVID-19, como el uso de mascarillas y las vacunas, con miembros de la familia.
- Hay formas de entablar conversaciones saludables sobre la seguridad de COVID-19. Puede hacer un plan, establecer límites y practicar la escucha reflexiva.
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) publican recomendaciones actualizadas sobre celebraciones navideñas y COVID-19.
Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, algunas familias de todo el país se están preparando para reunirse en persona para las fiestas. Pero los preparativos de este año deberán incluir conversaciones sobre la seguridad de COVID-19. Dado que los estados aplican diferentes precauciones de seguridad, puede ser difícil navegar las conversaciones con la familia sobre el nivel de precauciones que espera tomar.
Si bien algunos políticos y gobiernos locales han enfatizado la gravedad del virus, otros lo han minimizado, creando una mayor división sobre la seguridad del COVID-19. La desinformación y las afirmaciones falsas continúan socavando los procedimientos de seguridad.
Por supuesto, un choque de opiniones durante las vacaciones no es nuevo. No es ningún secreto que el Día de Acción de Gracias es un momento en el que las familias se enfrentan a problemas y valores políticos, le dice a Verywell Georgia Gaveras, DO, psiquiatra jefe con sede en Nueva York y cofundadora de Talkiatry, un servicio de salud mental en línea. “El Día de Acción de Gracias es infame para las familias que no están de acuerdo sobre ciertos valores políticos para chocar”, dice Gaveras.
Para mantener estas conversaciones saludables y productivas, los expertos sugieren una serie de pasos que puede seguir para guiarlos en la dirección correcta, desde establecer límites hasta preparar los puntos que le gustaría hacerles a los miembros de la familia con anticipación.
Lo que esto significa para ti
Es normal tener opiniones diferentes de familiares y amigos. A medida que se materialicen las conversaciones sobre órdenes de quedarse en casa, prohibiciones de reuniones sociales y mandatos de máscaras, cuénteles a sus seres queridos cómo se siente y cómo le ha afectado el COVID-19.
Cómo navegar las conversaciones navideñas de COVID-19
Si asistirá a una reunión familiar durante las vacaciones de este año, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan evitar el contacto con personas fuera de su hogar durante 14 días antes de la reunión. También debe traer suministros adicionales como mascarillas y desinfectante para manos.
Si es el anfitrión de la reunión, el CDC sugiere:
- Limitar el número de asistentes
- Proporcionar información actualizada sobre las pautas de seguridad de COVID-19
- Organizar la reunión al aire libre en lugar de en el interior
Si no es posible organizar un evento al aire libre, aumente la ventilación abriendo ventanas y puertas en la medida en que sea seguro y evite los espacios llenos de gente.
Al decidir cómo implementará estas precauciones de seguridad durante sus reuniones, los expertos sugieren hablar con su familia sobre la seguridad de COVID-19 con anticipación y saber cuáles son sus límites.
Reserve un tiempo para la conversación
El Día de Acción de Gracias puede ser un asunto de todo el día. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad Pepperdine en California, sugiere reservar tiempo para una conversación sobre la seguridad de COVID-19. De esta manera, todos pueden estar atentos y la conversación puede transcurrir sin interrupciones.
Prepare lo que va a decir antes de tiempo
Si no está seguro de cómo reaccionarán sus familiares o amigos cuando les pida que usen una máscara o compartan sus pensamientos sobre las vacunas, prepárese para lo que va a decir con anticipación. “[Esto significa] entrar con ese plan, independientemente de lo mucho que mi familia ruegue y trate de convencerme; No estoy viajando, y eso es una línea dura ", le dice Ho a Verywell.
Practica la escucha reflexiva
La escucha reflexiva es una práctica que implica escuchar y comprender mientras le hace saber a la otra persona que está siendo escuchada. Permite que las personas reflexionen sobre todos los diferentes temas que están a la mano.
Ho sugiere tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo que dijo cada persona. “Después de cada pocas oraciones, diga: 'Hagamos una pausa muy rápido y permítanme recordarles lo que creo que escuché'”, dice Ho. Puede haber dificultades de comunicación porque las personas interpretan las declaraciones de manera diferente. Practicar la escucha reflexiva puede ayudar a las familias a digerir y manejar mejor la conversación.
Comprometerse con el pensamiento crítico, no con las emociones
“Es importante eliminar ese nivel de impulsividad emocional. Hágales saber [a la familia] los hechos ”, dice Ho. Al comprometerse con el pensamiento crítico sobre las emociones, puede permitir más conversación. Puede hacer esto citando fuentes científicas precisas, propone Ho.
Evite palabras como "Siempre" o "Nunca"
Palabras como "siempre" o "nunca" pueden desencadenar a las personas porque pueden ser acusatorias o críticas, dice Ho. Por ejemplo, un lenguaje como "nunca tienes cuidado" puede hacer que las personas se pongan a la defensiva, se desconecten y no quieran continuar las conversaciones sobre la seguridad del COVID-19.
Utilice el lenguaje "yo" en lugar de "usted"
"Es útil utilizar el lenguaje" yo "en lugar del lenguaje" tú ", porque realmente se trata de cómo te sientes y qué piensas, en lugar de juzgarlos por lo que sienten y piensan", dice Ho. El uso del lenguaje "yo" puede prevenir la actitud defensiva.
Indique cómo le afecta su decisión
Si un miembro de la familia elige participar en actividades que lo hacen sentir incómodo, como no usar una máscara o practicar el distanciamiento social, puede comunicar cómo sus decisiones afectan su salud y bienestar, según Rachel Gersten, LMHC, cofundadora de Viva Bienestar, una práctica de salud mental y bienestar con sede en la ciudad de Nueva York.
"Si su objetivo es lograr un cambio, comience con declaraciones sobre cómo se siente acerca de su comportamiento", le dice Gersten a Verywell. "El impacto llegará mucho más lejos porque su familia se preocupa por usted y su bienestar". Un ejemplo de cómo comunicar esto podría verse así: "Cuando no usas una máscara, me siento ansioso y está afectando mi trabajo y mi sueño".
Sepa cuándo desconectarse
Si tiene una conversación con la familia y la conversación se intensifica, puede optar por desconectarse. "Es importante tener en cuenta que también puede optar por no participar de manera respetuosa", dice Gersten. "No es necesario ignorar a alguien, puede ser muy claro sobre por qué no participa en la conversación".
Intente decir esto: “Escucho lo que está diciendo. No quiero continuar con esta conversación. Por favor respete eso ”, sugiere Gersten.
Establecer límites
Establezca límites sabiendo cuál es su posición como individuo en los problemas de seguridad de COVID-19, dice Gersten. Decida lo que quiere hacer y tenga una línea muy fina con lo que se siente cómodo y no incómodo haciendo. Establecer límites también puede evitar que las conversaciones se intensifiquen.
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