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Conclusiones clave
- Las infecciones del tracto respiratorio superior vienen con síntomas como tos y congestión.
- Los tratamientos tradicionales, incluidos los antibióticos y los medicamentos de venta libre, no han demostrado ser tan efectivos como la miel para aliviar los síntomas del resfriado.
- Es posible que la miel no pueda prevenir un resfriado, pero es un remedio alternativo seguro para la mayoría de las personas que tienen síntomas de resfriado.
Si tiene una infección del tracto respiratorio superior, también conocida como resfriado común, los investigadores han descubierto que la miel podría ser más eficaz para aliviar los síntomas que los tratamientos tradicionales.
Un estudio publicado el 18 de agosto enLa revista médica británicaevaluaron 1345 registros únicos y 14 estudios que compararon la miel con tratamientos médicos estándar para los síntomas de infección del tracto respiratorio superior, como la frecuencia de la tos, la gravedad de la tos, la dificultad para dormir y la congestión.
Los investigadores encontraron que el uso de miel para aliviar los síntomas parecía ser más efectivo que otros remedios, incluidos los antibióticos, el café, la prednisona, los supresores de la tos de venta libre e incluso el placebo. Los hallazgos fueron los mismos para niños y adultos.
Un remedio natural para el resfriado
Tener un tratamiento natural para las infecciones de las vías respiratorias superiores sería una alternativa bienvenida a los remedios médicos habituales, en particular los antibióticos.
Lawrence Wade Manaker, MD, médico de medicina de emergencia y profesor asistente en la Universidad Médica de Carolina del Sur, dice que duda en recetar antibióticos para estas infecciones.
“La mayoría de las infecciones del tracto respiratorio superior son causadas por virus y son enfermedades autolimitadas”, le dice Manaker a Verywell. “Los antibióticos no están indicados y son ineficaces contra los virus. El uso excesivo de antibióticos puede aumentar la resistencia bacteriana a los antibióticos, lo que dificulta la curación de infecciones bacterianas verdaderas. También existe el riesgo de efectos secundarios como diarrea grave y reacciones alérgicas ".
Las infecciones del tracto respiratorio superior son el motivo más frecuente de prescripción de antibióticos.
La investigación ha demostrado que la falta de terapias alternativas y el deseo de preservar la relación médico-paciente son dos factores clave que contribuyen a la prescripción excesiva de antibióticos por parte de los médicos generales.
La miel podría ser una alternativa viable, y quizás incluso mejor. "La miel puede ser una excelente alternativa a los antibióticos y otros medicamentos para el resfriado y la tos que pueden tener efectos secundarios importantes en los niños", dice Manaker.
Lo que esto significa para ti
La miel puede ofrecer un alivio económico y eficaz para los síntomas respiratorios, pero no puede prevenir los resfriados. Aún necesitará practicar una buena higiene de manos y reforzar su sistema inmunológico a través de la dieta y el ejercicio.
¿Cómo alivia la miel los síntomas del resfriado?
Las infecciones del tracto respiratorio superior son infecciones de las partes superiores del sistema respiratorio. Esto incluye todo lo que esté por encima de los pulmones, como la garganta, los senos nasales, la laringe (laringitis), la tráquea y los bronquios. Las infecciones del tracto respiratorio superior a menudo se denominan simplemente "resfriado".
Los efectos positivos para la salud de la miel se conocen desde hace más de cien años, su alta viscosidad (principalmente debido a su alta concentración de azúcar y bajo contenido de agua) le ayuda a proporcionar una barrera protectora que previene las infecciones. La suave acidez y el contenido de peróxido de hidrógeno de la miel también tienen efectos antimicrobianos.
Es posible que la miel no pueda prevenir un resfriado, pero su uso constante parece al menos ayudar a aliviar los síntomas.
¿Es la miel segura para todos?
Melissa Azzaro, RDN, LD, dietista registrada y autora de A Balanced Approach to PCOS le dice a Verywell que aprecia cuando hay evidencia que respalda los remedios naturales o tradicionales. Sin embargo, también señala que ciertas poblaciones deberían evitar la miel.
¿Quién no debería usar miel?
Las personas que no deben usar miel para tratar un resfriado incluyen:
- Bebés menores de 1 año
- Personas alérgicas a la miel.
- Personas embarazadas o cualquier persona que evite los productos no pasteurizados (a menos que haya miel pasteurizada disponible).
La miel también es un azúcar natural. Azzaro dice que debe considerarse como tal cuando lo tiene en cuenta en su ingesta diaria, especialmente si tiene diabetes.
Cómo usar miel para un resfriado
Usar miel puede ser tan simple como tomar una cucharada, al estilo Mary Poppins. "Si bien el estudio no especificó la 'dosis' ideal, agregar una cucharada de miel a su té puede ser útil", dice Azzaro. "Recomiendo agregarlo al té de jengibre con limón para aliviar los síntomas de un resfriado".
Las dosis mencionadas en los estudios que se incluyeron en el metanálisis variaron considerablemente. Un estudio mostró resultados positivos al usar 10 gramos de miel, mientras que otro usó 2,5 mililitros.
No está claro si tomar miel como medida preventiva es beneficioso. Manaker dice que lo mejor que puede hacer para evitar un resfriado es practicar una higiene adecuada de las manos y que también debe quedarse en casa y no ir a la escuela o al trabajo si se siente mal.
Si tiene un resfriado y está buscando un alivio rápido, económico y sabroso para sus síntomas, realmente no hay inconveniente en revisar su despensa antes de dirigirse a la farmacia.
