Cepillarse los dientes correctamente ayudará a prevenir afecciones como la gingivitis y la caries dental. Si no se cepilla bien con un cepillo de cerdas suaves, es posible que esté causando abrasión en los dientes o incluso dañando sus encías. Siga estos pasos para cepillarse los dientes de la manera correcta.
1:367 consejos para prevenir las caries
Además de cepillarse los dientes, debe limpiarse entre los dientes una vez al día con hilo dental u otro limpiador interdental aprobado El uso de hilo dental es una parte increíblemente importante, aunque a menudo descuidada, de la salud bucal. Puede ser doloroso al principio, especialmente si no tiene el hábito de usar hilo dental con regularidad, pero trate de que sea parte de su rutina diaria. El hilo dental puede llegar a las diminutas hendiduras entre los dientes que un cepillo de dientes no puede. Si hace del uso del hilo dental un hábito, definitivamente notará una diferencia en la forma en que se siente su boca.
La Asociación Dental Estadounidense recomienda cepillarse los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes de cerdas suaves utilizando una pasta dental con flúor aceptada por la ADA. También debe limpiar entre los dientes uno cada día (por ejemplo, con hilo dental).
Prepare su cepillo de dientes
Glow Wellness / Getty ImagesMoje su cepillo de dientes con agua y aplique una tira fina de pasta de dientes. Si alguna vez se ha parado en el pasillo de la pasta de dientes en la tienda, puede dar fe de los innumerables tipos de pasta de dientes que están disponibles. Todo depende de sus propias preferencias, pero intente utilizar uno que contenga flúor, que protege los dientes contra las caries y previene la caries.
Empiece por la espalda
Shawn Marie Watson
Comience con los molares superiores, o los dientes posteriores, en un lado de la boca y trabaje en el sentido de las agujas del reloj.Apunta las cerdas hacia la línea de las encías en un ángulo de 45 grados. Cepille con movimientos circulares cortos durante aproximadamente 20 segundos.
Roll Away
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Después de 20 segundos, gire el cabezal del cepillo.lejosdesde la línea de las encías para que las cerdas barran la superficie del diente, eliminando la placa y las partículas de comida en el proceso.
Trabajar en sentido horario
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Continúe trabajando en el sentido de las agujas del reloj, terminando con los molares inferiores del otro lado de la boca.
Repita los pasos dos y tres paradentrosuperficies de los molares superiores e inferiores.
Cepillar detrás de los dientes delanteros superiores
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Cepille la superficie lingual o posterior de los dientes frontales superiores usando la punta del cabezal del cepillo de dientes. Dirige las cerdashaciala línea de las encías y haga un movimiento rápido hacia abajo de la superficie del diente. Repita esto dos o tres veces para una limpieza más profunda.
Cepillar detrás de los dientes delanteros inferiores
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Apunte las cerdas de la punta del cepillo de dientes hacia la línea de las encías y mueva las cerdas hacia arriba y lejos de la línea de las encías con un movimiento de barrido. Repite este paso dos o tres veces más.
Cepille las superficies superiores de los dientes
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Cepille la parte superior, las superficies de mordida de los premolares y molares superiores e inferiores con un movimiento circular.
Cepille la lengua y el interior de las mejillas
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Los dientes no son las únicas cosas en la boca que deben limpiarse. Su lengua, el paladar y el interior de las mejillas también pueden retener partículas de comida, placa y bacterias que hacen que su aliento huela mal. Al igual que tus dientes, merecen una buena limpieza. Con un movimiento circular suave, cepille bien la lengua, el interior de las mejillas y el paladar.
Termina con un enjuague
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Envuelva con un enjuague. Use agua o el enjuague bucal de su elección. ¡No olvides sonreír!
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