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Conclusiones clave
- Un nuevo estudio muestra mejores resultados para las personas que pueden pasar de un IMC obeso a un IMC con sobrepeso en el transcurso de la edad adulta.
- Estos adultos redujeron su riesgo de muerte prematura en más del 50%.
- La "muerte temprana" se considera muerte durante la mediana edad.
Una nueva investigación sobre la obesidad muestra que la pérdida de peso a lo largo de la edad adulta puede reducir el riesgo de muerte prematura a la mitad.
El estudio, publicado el 14 de agosto enRed JAMA abierta, muestra que las personas que se consideraban obesas a los 25 años tenían una disminución del 54% en el riesgo de mortalidad si perdían suficiente peso como para ser consideradas con sobrepeso, no obesas, en la mediana edad.
Según Colleen Wysocki-Woods, MS, RDN, dietista registrada que no estaba afiliada al estudio, estos hallazgos benefician a personas de cualquier edad.
"Las personas obesas pueden encontrar alentador que perder el peso suficiente para pasar a la clasificación de IMC de sobrepeso pueda potencialmente ayudarles a vivir más tiempo", le dice a Verywell. "Los adolescentes y adultos jóvenes deben esforzarse por mantener un IMC normal, ya que este estudio muestra que aquellos que pueden mantener un peso normal durante al menos la mitad de la vida pueden prevenir la muerte prematura ".
Lo que esto significa para ti
Bajar de peso a la mediana edad puede tener un gran beneficio para la salud: literalmente podría ser una cuestión de vida o muerte. Recurrir a un profesional de la salud para obtener apoyo sostenible es uno de los mejores pasos para lograr los objetivos de pérdida de peso.
Para realizar su estudio, los investigadores se basaron en datos autoinformados de 24.205 personas originalmente registrados en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición III (1988-1994). Los datos se recopilaron cada dos años entre 1999 y 2014. En el transcurso del seguimiento hasta la mediana edad, definido como 44 años, según la media de los datos, ocurrieron 5,846 muertes.
Los investigadores estiman que el 3,2% de las muertes entre los adultos que seguían siendo obesos podrían haberse evitado con una pérdida de peso adecuada en la mediana edad.
La mayoría de los médicos utilizan el índice de masa corporal (IMC) para determinar si una persona se considera obesa. Según los Institutos Nacionales de Salud, un IMC de 30 o más se considera obeso y un IMC de 25 a 29,9 se considera sobrepeso.
Obesidad en EE. UU.
La obesidad afecta a casi la mitad de los adultos en los Estados Unidos y es un factor que contribuye a aproximadamente 200,000 muertes en exceso por año.
Los datos anteriores sugieren que aumentar de peso a lo largo de la vida aumenta el riesgo de enfermedades crónicas importantes y disminuye la probabilidad de un envejecimiento saludable. Estos nuevos datos ofrecen la noticia alentadora de que la pérdida de peso puede reducir parte de ese riesgo.
“Esta es una conformación tranquilizadora e importante en el trabajo con nuestros pacientes obesos para perder peso”, dice a Verywell Barry Silverman, MD, cardiólogo con sede en Atlanta, Georgia. “Sabemos que la obesidad contribuye a la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y ahora el COVID-19”, agrega, señalando que todas estas afecciones están asociadas con un mayor riesgo de mortalidad.
Este estudio tiene algunas limitaciones, incluida la confianza en los datos autoinformados y el uso del IMC como la única medida de obesidad. Recientemente, los médicos han argumentado en contra de usar el peso o el IMC para definir la obesidad, sugiriendo que debería basarse en la salud general de una persona. Independientemente, este estudio proporciona resultados alentadores y justifica el tratamiento de la obesidad a una edad temprana.
Cómo manejar la obesidad
"Aquellos que quieren perder peso pueden considerar primero las cosas que pueden controlar: actividad física, niveles de motivación y dieta", dice Wysocki-Woods.
Si bien la orientación personalizada y prescrita por el médico es el mejor consejo de salud a seguir, Vivian Schemper, RDN, LDN, dietista registrada y propietaria de The Healthy Plate RD, comparte algunos consejos generales para perder peso:
- Se paciente. Es natural querer perder peso rápidamente. Pero si va a perder peso a largo plazo, es importante darse cuenta de que los objetivos de pérdida de peso pueden tardar varios meses o años en alcanzarse.
- Haga la mitad de las verduras de su plato. Este pequeño cambio puede disminuir el nivel de calorías de sus comidas mientras aumenta la fibra y los antioxidantes en su dieta.
- Tenga cuidado con las bebidas alcohólicas. Las bebidas alcohólicas suelen tener un alto contenido calórico y beber en exceso puede provocar un aumento de peso. La mujer debe considerar limitarse a una bebida por día, y los hombres deben considerar limitarse a dos.
