El acné de espalda nunca es agradable, pero un guardarropa de verano con camisetas sin mangas y trajes de baño puede hacerte sentir especialmente cohibido. Si bien las cremas y limpiadores medicinales suelen ser las mejores opciones de tratamiento, una serie de remedios naturales y trucos simples también pueden ayudar a eliminar el acné.
Como todas las formas de acné, el acné de espalda, también conocido como "bacne", ocurre cuando los folículos pilosos debajo de la piel se obstruyen. La sobreproducción de aceite (sebo), la acumulación de bacterias y la inflamación de las glándulas sebáceas productoras de aceite pueden influir en el desarrollo de las espinillas.
Además, dado que los poros en la espalda son significativamente más grandes que los poros faciales, pueden obstruirse más fácilmente y preparar rápidamente el escenario para un brote agudo.
Si tiene problemas de espalda, confíe en que está lejos de estar solo. Las investigaciones muestran que aproximadamente la mitad de las personas con acné padecen una afección llamadaacné troncalen el que se pueden formar granos en la espalda, el pecho, los hombros y el torso.
Aceite de árbol de té
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Un estudio de la India sugiere que el aceite de árbol de té (un aceite esencial usado durante mucho tiempo en aromaterapia) puede ayudar a matar las bacterias que habitan la piel involucradas en el acné. Según el estudio, las personas con acné que aplicaron un gel de aceite de árbol de té al 5% en sus espinillas tuvieron una reducción de 3,55 veces en el número de espinillas, así como una disminución de 5,75 veces en la gravedad de las espinillas.
Algunos lavados corporales comerciales utilizan aceite de árbol de té como ingrediente clave, que podría ayudar a aliviar el acné en la espalda.
El aceite de árbol de té puede causar irritación de la piel y dermatitis alérgica de contacto en algunas personas. Para evitar problemas, pruebe el aceite en un pequeño parche de piel y espere 24 horas para ver si se desarrolla alguna reacción.
Exfoliantes naturales
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La exfoliación, el proceso de eliminar las células muertas de la piel de la superficie de la piel mediante un químico, una sustancia granular o una herramienta de exfoliación, puede evitar que los poros se obstruyan. Con la ayuda de un cepillo seco, puede eliminar las células muertas de la piel que pueden mezclarse con el sebo y causar el bloqueo de los poros.
Si bien puede comprar un exfoliante corporal comercial, puede crear su propia versión natural mezclando azúcar morena y miel cruda en partes iguales.
Es importante tener en cuenta que la exfoliación es una estrategia preventiva. Es mejor no frotar la piel durante un brote activo, ya que esto puede causar inflamación y cicatrices.
Emolientes botánicos
Imágenes de Ruth Jenkinson / GettyDado que las cremas corporales y los aceites para masajes que contienen aceite mineral, lanolina sintética y manteca de cacao pueden agravar el acné, intente hidratarse con productos de origen vegetal que no contengan aceite o que tengan menos probabilidades de obstruir los poros. Éstos incluyen:
- Gel de aloe vera
- Aceite de argán
- Aceite de neem
- Manteca de karité
- Aceite de tamanu
- Aceite de espino amarillo
Los estudios que incluyeron la combinación de tretinoína (ácido retinoico) y gel de aloe vera al 50% mejoraron los síntomas en personas con acné leve a moderado. Por sí solo, el aloe era calmante, pero no se consideró que ofreciera un alivio significativo de un brote.
Alimentos antiinflamatorios
Imágenes Westend61 / GettyDebido a que la inflamación y el acné están estrechamente relacionados, centrar su dieta en alimentos antiinflamatorios como las bayas, ciertos tipos de nueces, granos integrales y frijoles puede ayudar a reducir los brotes futuros de acné en la espalda.
Por más descabellado que pueda parecer, los estudios han demostrado que comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como pescado graso y semillas de chía) y disminuir los ácidos grasos omega-6 (que se encuentran en los aceites de canola y soja) puede ayudar a reducir la inflamación y los niveles de andrógenos. y síntomas de acné.
Alimentos de bajo índice glucémico
John Anthony Rizzo / Getty ImagesLlenarte de alimentos con una carga glucémica alta, como dulces, bebidas azucaradas, arroz blanco, papas fritas y cereales bajos en fibra, puede aumentar tu riesgo de acné.
Los estudios muestran que los alimentos con un índice glucémico alto pueden contribuir al acné al elevar los niveles de insulina, lo que a su vez aumenta la producción de sebo y los niveles de hormonas masculinas (andrógenos), los cuales promueven el desarrollo del acné.
Para ayudar a mejorar su piel y mejorar su salud en general, siga una dieta con una carga glucémica baja optando por frutas, verduras, cereales integrales, nueces y frijoles.
Alimentos ricos en zinc
Imágenes Westend61 / GettyAlgunas investigaciones indican que el mineral esencial zinc puede ayudar a controlar la inflamación relacionada con el acné y frenar la producción de sebo de la piel. Se sabe que el zinc reduce la producción de la citoquina proinflamatoria denominada factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α).
Puede aumentar su consumo de zinc con alimentos como germen de trigo, ostras, semillas de calabaza y espinacas.
Ingesta reducida de lácteos
Kristin Duvall / Getty ImagesReducir el consumo de lácteos podría ayudar a combatir el acné. La investigación sugiere que los andrógenos y las hormonas de crecimiento que se encuentran en los productos lácteos pueden estimular el desarrollo del acné.
Según un estudio de 2018 en la revistaNutrientesel consumo diario de un vaso de leche está relacionado con un aumento de 1,25 veces en el riesgo de un brote de acné, aumentando a 1,43 veces si se consumen más de dos vasos.
Corteza de sauce blanco
RunPhoto / Getty ImagesEl ácido salicílico es un ingrediente común en los limpiadores y tratamientos para el acné de venta libre. Para el acné más leve, aplicarlo sobre la piel ayuda a destapar los poros al corregir el desprendimiento anormal de células de la piel.
Aunque los productos generalmente se elaboran con ácido salicílico sintético, el químico también se encuentra naturalmente en la corteza de sauce blanco. Si bien no hay evidencia de que la corteza de sauce blanco sea tan eficaz como los productos comerciales de ácido salicílico, un estudio de 2010 informó mejoras en la calidad de la piel en 30 mujeres tratadas durante 12 semanas con un suero a base de corteza de sauce blanco.
La corteza de sauce blanco puede ser una opción para las personas que desean evitar ciertos ingredientes en los remedios convencionales para el acné de venta libre.
Manejo del estrés
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Existe alguna evidencia de que el estrés puede empeorar el acné. En un pequeño estudio publicado en elArchivos de Dermatología, los investigadores informaron que los estudiantes universitarios experimentaron un acné más severo durante los períodos de exámenes.
Aunque se creía que el estrés era un factor, otros problemas como la reducción del sueño, la mala calidad del sueño, la dieta inadecuada y los horarios de alimentación variables contribuyeron al efecto.
Si necesita ayuda para mantener a raya el acné, intente realizar prácticas para reducir el estrés, como el yoga y la meditación.
Una palabra de Verywell
Es importante señalar que la investigación que respalda estos remedios naturales para el acné es limitada. Si decide buscar uno, hable con su médico o un dermatólogo para determinar si es seguro y no terminará causando más daño que bien.
Los mejores y peores remedios caseros para el acné
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