OMEGA-3 PARA LA FIBROMIALGIA Y EL SíNDROME DE FATIGA CRóNICA - CFS - FIBROMIALGIA

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Omega-3 para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

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Visión general

No hay evidencia convincente que sugiera que los suplementos de omega-3, que a menudo se toman en forma de aceite de pescado, aceite de linaza o aceite de zinzino, sean efectivos para tratar la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran entre los suplementos más comunes que toman las personas con fibromialgia. y generalmente se consideran seguros. Pero la suplementación con vitaminas no farmacológicas conlleva efectos secundarios adicionales, como reflujo ácido o riesgo de hemorragia.

Omega-3 para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

El aceite de pescado se clasifica como una grasa poliinsaturada, que se considera una grasa buena, a diferencia de la grasa mala, que está saturada.

Se cree que los omega-3 desempeñan muchas funciones importantes en el cuerpo, que incluyen:

Ayudar al desarrollo y la función del cerebro
Reducir la inflamación
Reducir el dolor de espalda y neuropático
Prevención de enfermedades del corazón
Bajar la presión arterial
Reducir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedad de Alzheimer.

Algunos investigadores plantean la hipótesis de que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar el estrés oxidativo, que los estudios sugieren que puede desempeñar un papel en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

Muchas personas toman suplementos de omega-3 o consumen una dieta rica en omega-3 para combatir la inflamación. Se cree que el síndrome de fatiga crónica está asociado con citocinas proinflamatorias. Algunas investigaciones sugieren que la fibromialgia puede implicar inflamación de la fascia.

Aún no sabemos si estos suplementos ayudan a contrarrestar la disfunción cognitiva ("fibro niebla") o los tipos de dolor únicos de estas afecciones o las irregularidades cardiovasculares que son comunes en el síndrome de fatiga crónica.

Dosis

Algunos profesionales de la salud recomiendan que las personas que no consumen una dieta rica en omega-3 tomen 500 miligramos al día en suplementos.

Los médicos pueden recomendar que las personas con ciertas afecciones, como enfermedades cardíacas, tomen más. Es importante que hable con su médico sobre sus necesidades de suplementos.

Omega-3 en su dieta

Puede obtener ácidos grasos omega-3 dietéticos en varios alimentos, que incluyen:

Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas, anchoas)
Algas marinas
Algas
Nueces
Aceites de canola y cáñamo
Semillas de lino y aceite de linaza
Soja

Efectos secundarios

A algunas personas no les gusta el sabor "a pescado" que estos suplementos pueden dejar. Tomarlos con las comidas puede ayudar a aliviar este problema. También puede ser útil comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente.

Y el hecho de que los omega-3 sean naturales no significa que sean seguros para todos o en cualquier cantidad. Es importante que esté consciente de los posibles efectos secundarios.

Los efectos secundarios comunes incluyen:

Dolor de barriga
Diarrea
Aumento de eructos
Acidez de estómago / reflujo ácido
Dolor e hinchazón abdominal

La suplementación a largo plazo puede causar deficiencia de vitamina E. Si existe alguna inquietud al respecto, su médico puede hacerle una prueba para detectar este problema.

Si bien es poco común en dosis más bajas, los omega-3 pueden aumentar su riesgo de problemas de sangrado, incluido un tipo de accidente cerebrovascular. Las dosis más altas también pueden estar relacionadas con hemorragias nasales y sangre en la orina. Un aumento de azúcar en sangre en los diabéticos es posible, pero no común.

A veces, las personas toman estos suplementos para ayudar a aliviar la depresión, el asma, los períodos dolorosos y la artritis reumatoide. Sin embargo, la evidencia no es convincente en estas áreas. Y si tiene depresión mayor o trastorno bipolar, puede experimentar manía, inquietud o una sensación de hormigueo en la piel al tomar estos suplementos.

Algunos pescados pueden contener contaminantes, incluidos bifenilos policlorados (PCB), dioxinas y metilmercurio. Se cree que estas sustancias se acumulan en la carne, no en el aceite, por lo que los suplementos se consideran seguros.

¿Es correcto para ti?

Siempre es una buena idea hablar con su médico sobre los suplementos que le gustaría probar para asegurarse de que no sea un problema con ninguno de sus otros medicamentos o afecciones.

El omega-3 generalmente se considera seguro y está disponible en cualquier lugar que venda suplementos, por lo que es fácil de agregar a su régimen de tratamiento si obtiene la aprobación de su médico.