La mayoría de las personas atribuyen, al menos hasta cierto punto, el dolor de cuello o espalda a una mala postura.
Una buena postura es una forma de acondicionamiento físico en la que los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación estable y eficiente. La buena postura está presente tanto en la quietud como en el movimiento.
Causas de la mala postura
Desafortunadamente, numerosos factores pueden obstaculizar una buena postura. La mala postura puede deberse a cosas como los efectos cotidianos de la gravedad en nuestro cuerpo. La mala postura también puede deberse a una lesión, una enfermedad o debido a la genética, problemas que, en su mayor parte, usted no puedo controlar.
Una combinación de estos factores también es bastante común.
La consideración de los factores subyacentes que interfieren con una buena postura puede ayudarlo a guiarlo mientras realiza cambios en su estilo de vida o busca tratamiento médico u holístico.
Protección de lesiones y músculos
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Después de una lesión, los músculos pueden sufrir espasmos como una forma de proteger el área vulnerable. Si bien los espasmos musculares pueden ayudar a mantener estables sus lesiones y protegerlas de más lesiones, también limitan sus movimientos y causan dolor.
Los espasmos musculares prolongados provocan el debilitamiento de los músculos con el tiempo. El desequilibrio resultante entre los músculos que protegen una lesión y los que aún funcionan normalmente también puede provocar aberraciones en la postura corporal.
A veces, el tratamiento con masajes y / o fisioterapia puede ayudar a que los músculos vuelvan a funcionar de manera óptima.
Tensión muscular y debilidad muscular
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Cuando ciertos grupos de músculos están débiles o tensos, su postura puede verse afectada. Después de un tiempo, también puede desarrollar dolor.
Se puede desarrollar debilidad o tensión muscular cuando mantiene una posición prolongada día tras día o cuando realiza tareas de rutina y quehaceres de una manera que ejerce tensión sobre sus músculos o los usa de manera desigual.
Un estudio de 2018 publicado en la edición de marzo deTrastornos de la columna vertebral de la escoliosisseñala que la tensión, la fuerza y la flexibilidad de los músculos afectan la postura. Llevar un estilo de vida activo puede ayudarlo a evitar malas posturas a largo plazo.
Los hábitos diarios pueden llevar a una mala postura
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A medida que encuentre formas de adaptarse a los espasmos musculares, la debilidad, la tensión y / o el desequilibrio entre los grupos musculares, su cuerpo puede abandonar una buena postura.
En estas situaciones, su cuerpo puede verse obligado a utilizar patrones alternativos, pero menos eficientes, de contracción y estiramiento muscular. Llamada compensación, el cuerpo aún puede lograr su objetivo de movimiento, pero con una alineación compuesta.
Su uso de la tecnología y su postura
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El uso de la tecnología, ya sea que esté sentado frente a una computadora todo el día, use una tableta o un teléfono celular, o trabaje con varios dispositivos a la vez, puede desalinear lentamente su cuerpo. Si envía mensajes de texto incesantemente, es posible que desarrolle texto cuello, que es una afección en la que el cuello se mantiene en demasiada flexión o inclinado hacia adelante durante demasiado tiempo. Esto puede provocar dolor.
La actitud mental y el estrés pueden llevar a una mala postura
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¿Te estresas fácilmente o tienes relaciones estresantes? Si es así, ¡cuide su postura!
El estrés puede contribuir a una respiración superficial o músculos demasiado contraídos, lo que puede comprometer la postura de su cuerpo.
Elección de zapatos y la forma en que los usas
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La ropa, especialmente los zapatos, puede afectar la postura. Los tacones arrojan el peso de su cuerpo hacia adelante, lo que puede catapultarlo fácilmente a la desalineación.
Y si desgasta el exterior o el interior de los zapatos más rápido, debido a cosas como los hábitos de soporte de peso, es probable que las fuerzas cinéticas desequilibradas se trasladen hacia el tobillo, la rodilla, la cadera y la parte baja de la espalda. Esto puede provocar dolor o una mala postura en cualquiera de estas articulaciones, así como en la columna lumbar.
Herencia y Genética
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A veces está solo en los genes. Por ejemplo, la enfermedad de Scheuermann es una afección en la que los adolescentes varones desarrollan una cifosis pronunciada en la columna torácica. Por supuesto, en casos como estos, es mejor trabajar con su médico para el tratamiento y el manejo.
