¿Qué es una frecuencia cardíaca normal?

Su frecuencia cardíaca es la cantidad de veces que su corazón late por minuto. Lo que se considera una frecuencia cardíaca normal variará de una persona a otra. En reposo, su pulso puede oscilar entre 60 y 100 latidos por minuto. Su frecuencia cardíaca aumenta con el esfuerzo y luego regresa a su frecuencia en reposo.

Una frecuencia cardíaca en reposo demasiado alta o demasiado baja podría ser un signo de un problema médico. Por esa razón, es importante saber qué rango es normal para usted. Generalmente, una frecuencia cardíaca en el extremo inferior indica que su corazón está sano y no necesita esforzarse tanto para bombear sangre por su cuerpo.

Cómo tomarse el pulso

Uno de los primeros signos vitales que se toman durante una visita al consultorio del médico es el pulso. Pero puede tomarse el pulso usted mismo en cualquier momento. Las dos áreas más comunes para encontrarlo son:

• Muñeca
• Lado del cuello

Coloque los dedos sobre el pulso y cuente los latidos durante un minuto completo. También puede usar un oxímetro de pulso para tomar su pulso, que se puede comprar sin receta.

Factores que afectan su frecuencia cardíaca

Casi cualquier actividad aumentará su frecuencia cardíaca. La actividad física intensa hará que su pulso aumente por encima de los 100 latidos por minuto. Durante el sueño, su pulso puede descender por debajo de los 60 latidos por minuto. Otras situaciones que pueden afectar la frecuencia cardíaca incluyen:

• Experimentar la emoción
• Temperaturas calientes o húmedas
• Tamaño corporal
• Medicamentos, como betabloqueantes o medicamentos para la tiroides.

Ejercicio

Las frecuencias cardíacas más bajas están asociadas con una mayor esperanza de vida y una mejor salud cardiovascular. Un corazón más fuerte bombea sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo. Los atletas y las personas muy activas pueden tener frecuencias cardíacas normales de hasta 40 latidos por minuto.

Condiciones de salud

Ciertos problemas de salud pueden causar cambios en la frecuencia del pulso que pueden ser peligrosos. Los ritmos cardíacos anormales se denominan arritmias. Hay varios tipos, pero dos se manifiestan como una frecuencia cardíaca que es demasiado rápida o demasiado lenta:

• La bradicardia es una afección en la que la frecuencia cardíaca cae por debajo de los 60 latidos por minuto y se acompaña de otros síntomas, como dificultad para respirar, mareos o fatiga extrema.
• La taquicardia es lo contrario, donde su frecuencia cardíaca aumenta por encima de los 100 latidos por minuto, con dificultad para respirar, dolor en el pecho o mareos. Sin embargo, algunas personas nunca presentan síntomas y son diagnosticadas durante un examen físico. Hay varios subtipos de taquicardia.

Si los cambios en su frecuencia cardíaca van acompañados de dificultad para respirar o dolor en el pecho, llame al 911 de inmediato.

Una palabra de Verywell

Una nueva investigación está evaluando el impacto de la variabilidad de la frecuencia cardíaca en la salud cardiovascular. La variabilidad cardíaca es el cambio en los intervalos de tiempo entre latidos cardíacos adyacentes. Un estudio publicado en 2020 mostró que entre individuos, una frecuencia cardíaca normal puede diferir hasta en 70 latidos por minuto.

La frecuencia cardíaca normal será diferente para cada persona. Tener una frecuencia cardíaca en el extremo superior o inferior de lo normal no siempre indica un problema. Si su frecuencia cardíaca es de 120 latidos por minuto o más, comuníquese con su médico.