Muy bien
Shilajit es una resina de color marrón negruzco rica en minerales que proviene de capas de roca en varias cadenas montañosas de todo el mundo, incluidas las montañas del Himalaya, el Tíbet y el Altái. Se cree que el shilajit se forma, en parte, a partir de la descomposición de ciertas plantas y contiene un compuesto importante conocido como ácido fúlvico.
Una de las muchas formulaciones de minerales herbales (Rasaoushadhies) utilizadas en Ayurveda, un sistema de curación que se originó hace miles de años en la India, el shilajit se ha utilizado en la medicina popular tradicional para tratar una amplia variedad de afecciones que van desde fracturas óseas hasta impotencia.
Shilajit está disponible en forma de suplemento dietético.
También conocido como
Shilajit es conocido por otros nombres que incluyen:
- Mumie
- Moomiyo
- Mummiyo
Beneficios de la salud
La investigación sobre los beneficios para la salud del shilajit es limitada. Se han publicado muy pocos estudios en animales o en humanos bien diseñados, controlados con placebo y revisados por pares.
Sin embargo, varios estudios preliminares sugieren que el shilajit puede tener el potencial de ofrecer ciertos beneficios para la salud.
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección caracterizada por una fatiga extrema que no puede explicarse por una afección médica subyacente. Según un estudio preliminar en ratas publicado en elRevista de etnofarmacologíaen 2012, shilajit puede ayudar en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica.
Después de administrar shilajit a ratas de laboratorio durante 21 días, los científicos descubrieron que el tratamiento puede influir en varios procesos involucrados en la producción de energía del cuerpo. Además, el tratamiento pareció aliviar la ansiedad y proteger contra el estrés oxidativo.
Enfermedad de Alzheimer
Shilajit se muestra prometedor en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, un tipo progresivo de demencia que causa problemas de memoria, pensamiento y comportamiento.
Según un informe publicado en elRevista internacional de la enfermedad de AlzheimerEn 2012, el ácido fúlvico que se encuentra en el shilajit puede ayudar a bloquear la acumulación de tau, un tipo de proteína que forma ovillos neurofibrilares y que se considera un marcador clave de la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
Los autores del informe señalan, sin embargo, que se necesita mucha más investigación para examinar la efectividad del shilajit como tratamiento para la enfermedad de Alzheimer.
Recuento y motilidad de espermatozoides
Un estudio publicado en 2010 investigó los efectos del suplemento dietético en 35 hombres infértiles. Después de tomar 100 miligramos (mg) de shilajit procesado en forma de cápsula durante 90 días, 28 sujetos que completaron el estudio mostraron aumentos estadísticamente significativos en el recuento normal y total de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides.
Química de la sangre
Un pequeño estudio publicado en 2003 encontró mejoras en la química sanguínea cuando se estudiaron 30 personas con edades comprendidas entre los 16 y los 30 años.
Los participantes fueron asignados al azar en dos grupos donde un grupo (20 participantes) tomó 2 gramos de shilajit y el otro grupo (10 participantes) tomó pastillas de azúcar durante 45 días. Los investigadores notaron disminuciones significativas en los niveles de colesterol y triglicéridos en suero en el grupo de shilajit en relación con el grupo de placebo.
El grupo de shilajit también demostró un estado antioxidante mejorado. Sin embargo, los autores del estudio evaluaron, pero no vieron, cambios en la presión arterial, la frecuencia del pulso o el peso corporal.
Otros usos
Además de estos estudios limitados, hay informes anecdóticos sobre los beneficios para la salud del shilajit. El suplemento se promociona como un remedio natural para los siguientes problemas de salud:
- Anemia
- Dolor crónico
- Diabetes
- Desordenes digestivos
- Eczema
- Osteoartritis
- Colitis ulcerosa
Se dice que el shilajit fortalece los huesos y protege contra la osteoporosis. Algunos defensores también afirman que el shilajit puede actuar como un adaptógeno, una clase de sustancias que se dice que aumentan la resistencia del cuerpo al estrés, aumentan la libido y aumentan la energía.
No hay suficiente evidencia científica para respaldar el uso de shilajit para estos fines.
Posibles efectos secundarios
Debido a la falta de investigación, se sabe poco sobre la seguridad del uso regular o prolongado de shilajit. Sin embargo, existe cierta preocupación de que el shilajit pueda aumentar la producción de ácido úrico en el cuerpo y, a su vez, exacerbar afecciones como la gota.
El shilajit también puede aumentar los niveles de hierro, por lo que las personas con afecciones como la hemocromatosis (un exceso de hierro en la sangre) deben evitarlo.
Shilajit puede alterar los niveles hormonales del cuerpo según un estudio publicado enAndrologiaen 2016. Para el estudio, 96 voluntarios se dividieron al azar en dos grupos iguales. Un grupo tomó una cápsula de 250 mg de shilajit dos veces al día después de las comidas principales y el otro grupo tomó un placebo. Después de 90 días, el grupo de shilajit mostró un aumento significativo en los niveles de testosterona total, testosterona libre y dehidroepiandrosterona (DHEA-S), mientras que el grupo de placebo no mostró una mejora significativa.
No se recomienda consumir shilajit crudo o sin procesar.
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia y los niños no deben tomar shilajit de ninguna forma.
Dosificación y preparación
No hay suficiente evidencia científica para determinar una dosis estándar o apropiada de shilajit. Algunos vendedores del suplemento recomiendan hasta 150 mg una o dos veces al día. Los estudios que investigan el shilajit han utilizado cantidades variables, aunque los sujetos de prueba generalmente están bajo supervisión médica en los estudios de investigación.
La dosis adecuada para usted puede depender de su edad, su estado de salud actual y el beneficio deseado. Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado sobre el uso de este o cualquier suplemento dietético.
Qué buscar
Shilajit se vende en diferentes formas, incluidas cápsulas, polvo y líquido. No hay evidencia científica que sugiera cuál es la mejor forma. Además, existen preocupaciones de seguridad al tomar este o cualquier suplemento.
Los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) y la agencia no requiere que los suplementos dietéticos se sometan a pruebas de seguridad. Algunos productos pueden estar contaminados con otras sustancias como metales pesados. Incluso las sustancias que están etiquetadas como "purificadas" pueden contener contaminantes.
Al elegir un suplemento, intente encontrar productos que hayan sido certificados por ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia o NSF International. Estas organizaciones no garantizan que un producto sea seguro o eficaz, pero proporcionan un cierto nivel de pruebas de calidad.
Por último, recuerde que es ilegal que cualquier empresa comercialice un producto de suplemento dietético como tratamiento o cura para una enfermedad específica, o para aliviar los síntomas de una enfermedad.
