Por lo general, obtiene los mejores resultados cuando intenta la dieta baja en FODMAP, que ha demostrado ser particularmente útil en el manejo del síndrome del intestino irritable (SII), bajo la supervisión de un dietista calificado. El entrenador de salud no puede estar a su lado en todo momento, puede encontrar que el La aplicación de dieta FODMAP de la Universidad de Monash es un recurso esencial si estás siguiendo esta forma de comer.
La aplicación FODMAP Diet fue publicada y es mantenida por investigadores de la Universidad de Monash en Australia, donde se formuló originalmente la dieta. La aplicación se actualiza constantemente a medida que se prueban nuevos alimentos para determinar su contenido FODMAP. Por lo tanto, puede confiar en que esta aplicación no solo le brinda información con base científica sobre los alimentos que está considerando comer, sino que también obtiene la información más actualizada y completa disponible.
La aplicación de dieta Monash University FODMAP está disponible para dispositivos Android y Apple ($ 8).
manzanaLa guía de alimentos
La aplicación ofrece un gran valor por su inversión y, con mucho, la característica más útil es la base de datos completa de guías de alimentos.
La opción de búsqueda de alimentos específicos es útil, por supuesto, si desea obtener información rápidamente sobre el contenido FODMAP de un artículo en particular. La opción de búsqueda de categorías es extremadamente útil si se enfrenta a una variedad de opciones de alimentos (como en una tienda de comestibles o mientras mira un menú) y desea saber qué alimento sería su opción óptima.
Lo que hace que esta aplicación sea tan fácil de usar es que utiliza un sistema de clasificación de círculo rojo, amarillo o verde. De un vistazo, puede ver si un alimento es bajo en FODMAP (verde) o alto en FODMAP (rojo). Los alimentos que obtienen una calificación amarilla son los que tienen un bajo contenido de FODMAP en porciones más pequeñas.
La base de datos de alimentos va más allá de los alimentos integrales individuales, ya que la universidad ha estado probando alimentos preenvasados de una variedad de países.
Otras funciones de la aplicación
los La aplicación de dieta FODMAP de Monash University es rápida y fácil de usar. Además de la Guía de alimentos, la aplicación ofrece una variedad de otros recursos útiles:
- Encontrará una amplia selección de artículos que cubren todos los aspectos de la dieta, muchos de los cuales ofrecen consejos muy específicos para asegurarse de seguir un plan de alimentación saludable y nutritivo.
- Tendrá acceso a una variedad de recetas bajas en FODMAP, con opciones para bocadillos y todas sus comidas principales.
- Puede crear su lista de compras semanal directamente dentro de la aplicación, armado con la confianza de que solo está comprando alimentos bajos en FODMAP.
- Puede utilizar la aplicación para registrar lo que come y cómo se siente en el diario de alimentos y síntomas. Luego, la aplicación creará resúmenes y gráficos para que se los muestre a su médico o dietista.
¿Es esta aplicación para ti?
La dieta baja en FODMAP puede ser efectiva, pero puede ser difícil de seguir para muchas personas. Esta aplicación contribuye en gran medida a que la dieta sea factible y vale la pena adquirirla, especialmente si eres un principiante bajo en FODMAP o si quieres volver a probar la dieta después de haber luchado con ella en el pasado.
Incluso si no está en condiciones de comprometerse con la dieta baja en FODMAP en este momento, la aplicación aún puede ser útil. Puede utilizar la información de la aplicación para elegir mejor los alimentos cuando tenga un brote de SII o cuando desee evitar que aparezcan los síntomas.
Recuerde que la dieta baja en FODMAP no está destinada a ser una dieta a largo plazo, ya que muchos alimentos ricos en FODMAP tienen muchos beneficios para la salud.
La dieta (y la aplicación) están diseñadas para usarse como herramientas para obtener información e identificar los alimentos desencadenantes. Con este conocimiento, puede disfrutar de una variedad más amplia de alimentos sin experimentar síntomas digestivos excesivos.
Puede descargar la aplicación de dieta FODMAP de la Universidad de Monash a través de iTunes Store y Google Play.
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