La articulación que conecta la mandíbula con el cráneo es la articulación temporomandibular (ATM). El dolor de mandíbula relacionado con esta articulación se conoce comúnmente como TMJ; técnicamente, se llama trastorno de la articulación temporomandibular (TMD).
Esta condición puede limitar su disfrute de las actividades normales, como comer, beber o tener una conversación sencilla.
Si tiene TMJ, su fisioterapeuta (PT) trabajará con usted para disminuir su dolor y mejorar la forma en que funciona su mandíbula. También le dirán qué actividades evitar y cómo evitar estas cosas puede ayudarlo a recuperarse por completo.
Verywell / JR Bee.Función de la mandíbula
La articulación temporomandibular es la articulación de la mandíbula, la parte móvil entre la mandíbula y el hueso temporal del cráneo. Lo usa todos los días mientras come, bebe y habla. Un pequeño disco en la articulación permite que los huesos de la mandíbula se deslicen y se deslicen normalmente.
A veces, el disco de la ATM puede desplazarse y provocar chasquidos, chasquidos y movimientos limitados de la mandíbula.
También puede causar dolor en la mandíbula y la cara, y los músculos alrededor de la mandíbula pueden doler o sufrir espasmos.
Tratamiento
El tratamiento para la ATM implica:
- Ejercicios para que la mandíbula se mueva normalmente
- Tratamientos antiinflamatorios
- Movilizaciones conjuntas
- Tratamientos para que sus músculos funcionen correctamente
Una férula o protector nocturno también puede ayudar con el rechinamiento de dientes durante la noche (bruxismo), que puede ser una causa de dolor muscular y ATM.
En casos graves, es posible que necesite una cirugía para corregir su problema. Sin embargo, se guarda como último recurso. Su tratamiento inicial debe centrarse en disminuir el dolor y mejorar la forma en que se abre y se cierra la mandíbula. Evitar ciertas actividades puede ayudar a realizar esta tarea.
Que evitar
Las actividades que se deben evitar con la ATM a menudo se denominan actividades parafuncionales. Eso significa que la actividad no es necesaria para realizar su vida diaria. Son cosas que puede hacer por diversión o incluso inconscientemente mientras realiza otras actividades.
Al evitar las actividades parafuncionales, puede ayudar a limitar el estrés en la articulación temporomandibular y permitir que las cosas se curen correctamente. Su PT puede ayudarlo a determinar qué debe evitar si tiene ATM.
Evite masticar chicle
Puede que le guste masticar chicle, pero si tiene ATM, debe evitarlo. ¿Por qué?
Su mandíbula es la articulación más utilizada del cuerpo. Limitar el uso excesivo de las articulaciones y los músculos alivia la presión y les da la oportunidad de descansar. Descansar los músculos y las articulaciones adoloridos es el primer paso para que los síntomas de la ATM se calmen.
Evite comer alimentos duros
Los bagels son sabrosos, pero también son duros para la mandíbula. Cuando tenga dolor de mandíbula debido a la ATM, debe evitar comer alimentos duros como bagels y manzanas.
Estos alimentos pueden generar una tensión excesiva en la mandíbula, evitando así que la articulación descanse lo necesario para permitir una curación adecuada.
Evite las actividades no funcionales de la mandíbula
A medida que avanzamos cada día, a menudo hacemos cosas con la mandíbula inconscientemente o por costumbre.
- Mientras lee o escribe, puede masticar descuidadamente un bolígrafo.
- Puede morderse las uñas o morder pequeños trozos de ropa mientras mira televisión o navega por Internet.
- Los niños pueden chuparse el dedo.
Estas actividades parafuncionales pueden generar estrés en la ATM y retrasar el proceso de curación.
Si tiene dolor de ATM, tenga en cuenta y evite las cosas que puede estar haciendo con la boca y la mandíbula que no son totalmente necesarias.
Evite descansar sobre su barbilla
Muchas personas descansan la mandíbula en las manos mientras estudian, navegan por las redes sociales o ven televisión. Esta posición puede ser cómoda, pero puede poner tu mandíbula fuera de control.
Esta presión contra el costado de su mandíbula puede empujar contra la articulación, moviendo el disco fuera de lugar y creando problemas con la forma en que su mandíbula se abre y se cierra.
Romper el hábito de apoyar la barbilla en la mano puede permitir que la articulación sane en el lugar correcto.
Evite masticar solo de un lado
Los seres humanos somos criaturas de hábitos y muchos de nosotros masticamos la comida de un lado o del otro de la boca. Esto puede estresar un lado de la articulación temporomandibular y los músculos circundantes, provocando dolor y disfunción articular.
Trate de ser consciente de sus hábitos de masticación y asegúrese de consumir alimentos en ambos lados de la boca. Si tiene problemas dentales o dolor de dientes en un lado, consulte a su dentista para que se lo arregle y pueda masticar de manera uniforme y cómoda.
Trate de dejar de apretar los dientes
Bruxismo es el término médico para apretar los dientes. Esto puede ocurrir durante el día o mientras duerme. Esto puede ser un problema real cuando tiene ATM, ya que apretar los dientes puede generar una tensión increíble en los músculos de la mandíbula.
El apretar los dientes puede ocurrir debido al estrés, por lo que trabajar para controlar su estrés puede ayudar con esto. Su dentista también puede recetarle un protector bucal para que lo use mientras duerme para evitar que sus dientes se aprieten excesivamente.
Deje de encorvarse
¿Sabías que la función de tu mandíbula está estrechamente relacionada con la postura?
Su mandíbula funciona mejor cuando su cabeza está por encima de la columna cervical y su postura es erguida. Si se encorva, puede cambiar la forma en que funcionan los músculos de la mandíbula y la forma en que la mandíbula se abre y se cierra.
Cuando recibe tratamiento para la ATM, su fisioterapeuta puede trabajar con usted para cambiar su postura. Esto puede implicar fortalecer los músculos de la espalda y los hombros y establecer recordatorios frecuentes para sentarse erguido.
Realizar un ejercicio de encorvamiento excesivo es una excelente manera de desarrollar la conciencia de la postura adecuada. Sentarse, ponerse de pie y evitar encorvarse puede mantener la mandíbula funcionando correctamente.
Deje de esperar para recibir tratamiento
Muchas personas con problemas musculoesqueléticos simplemente esperan que el dolor y el movimiento limitado desaparezcan. Pero si tiene problemas con la articulación de la mandíbula (la articulación más utilizada del cuerpo), no debe esperar para recibir tratamiento.
La ATM suele ser autolimitante (desaparece por sí sola) y no progresiva, y tiene una buena tasa de recuperación con un tratamiento conservador, lo que significa que hay más razones para buscar ayuda sin demora.
Consulte a su médico o dentista para obtener un diagnóstico preciso si sospecha de TMJ. Puede beneficiarse de visitar a un fisioterapeuta para aprender ejercicios y estrategias para auto-tratar su condición. Un especialista en dolor orofacial (especialista dental) también es una opción.
Una palabra de Verywell
Los trastornos de la articulación temporomandibular pueden ser dolorosos y limitar su capacidad para usar la mandíbula y la boca. Es importante evitar o detener las actividades que ejercen una tensión excesiva o innecesaria en la mandíbula. Hacer lo correcto puede ayudarlo a sanar y controlar su afección de manera segura.
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