4 cosas que debe dejar de hacer si tiene estenosis espinal lumbar

Si tiene estenosis espinal lumbar, es posible que esté esperando y esperando que desaparezca. O puede que esté haciendo ejercicios pero se pregunte si está haciendo lo suficiente o si es del tipo correcto. Por último, es posible que se pregunte si se debe considerar la cirugía. ¿Qué debe evitar o dejar de hacer en este momento?

Viviendo con estenosis espinal lumbar

Si tiene estenosis espinal lumbar, es probable que su médico haya hablado sobre las cosas que puede hacer para controlar el dolor de espalda y piernas y mejorar su capacidad para caminar.

Su fisioterapeuta puede enseñarle un programa de ejercicios para mejorar su rango de movimiento espinal (ROM) y su fuerza. También pueden mostrarle cómo ajustar su postura para ayudar a controlar sus síntomas. Es posible que incluso haya comenzado a hacer algunos de los ejercicios comunes para la estenosis espinal lumbar.

Sin embargo, cuando vive con un problema de espalda, aprender lo queno deberíahacer es a menudo tan importante como aprender lo quedeberíahacer. Hay cosas que deberíasdetenerhacer si tiene dolor de espalda en general, pero la estenosis espinal lumbar es una condición especial.

La estenosis espinal es una afección médica que tiene sus propias reglas a seguir, incluidas las cosas que debe hacer y las cosas que debe evitar para maximizar sus posibilidades de un tratamiento exitoso.

¿Qué debe evitar si tiene estenosis espinal lumbar? Echemos un vistazo a lo que debería dejar de hacer hoy. Es importante que también hable con su médico y fisioterapeuta para aprender cómo manejar mejor su afección a largo plazo.

1. Deja de esperar a que se vaya

Si ha conocido a otras personas con dolor de espalda, es posible que esté esperando y esperando que sus síntomas simplemente desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar se comporta de manera diferente a muchas otras causas de dolor de espalda. La estenosis espinal lumbar es una afección progresiva que generalmente empeora si no hace nada. No desaparece simplemente.

Progresivo, sin embargo, no significa que no haya nada que pueda hacer. Participar en un programa de ejercicios a menudo ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor de espalda y piernas. Trabajar para mejorar su fuerza y ​​rango de movimiento puede ayudarlo a caminar mejor con menos dolor.

Al igual que con otras afecciones médicas, tomar un papel activo en el cuidado de la estenosis espinal es una de las mejores formas de controlar su afección.

2. Deje de tratar solo la inflamación

La estenosis espinal es causada por un estrechamiento de su canal espinal y este estrechamiento puede irritar los nervios que viajan por sus piernas. Los síntomas suelen empeorar al caminar y mejorar al sentarse o inclinarse hacia adelante.

Cuando sus nervios se irritan, pueden inflamarse y tomar medicamentos antiinflamatorios puede mejorar temporalmente su condición.

Depender de medicamentos antiinflamatorios para controlar su estenosis espinal puede empeorar los síntomas y acelerar la progresión de las limitaciones de movilidad. Se necesitan otras terapias para fortalecer los músculos y prevenir daños mayores.

Para tratar eficazmente su afección, debe cambiar la biomecánica de la columna y mejorar la forma en que se mueve, lo que puede lograrse mediante el ejercicio y la corrección postural.

3. Deje de hacer solo ejercicios de flexión

Históricamente, a las personas con estenosis espinal solo se les prescribían ejercicios de flexión que doblaban la columna hacia adelante. Porque esta posición provoca un aumento en el diámetro del canal espinal, y se cree que esto alivia la presión de los nervios espinales.

Sin embargo, además de los ejercicios de flexión, las personas con estenosis espinal lumbar también pueden beneficiarse al inclinarse hacia atrás con un ejercicio llamado extensión lumbar de pie sostenida. Este ejercicio puede presionar suavemente los discos espinales, alejándolos del canal espinal y los nervios para déles más espacio.

Hable con su fisioterapeuta sobre cómo se realizan los ejercicios de extensión de la columna y si estos pueden serle beneficiosos.

4. Deje de pensar en la cirugía

Cuando le diagnosticaron por primera vez, es posible que su médico le haya hablado sobre las opciones de tratamiento para la estenosis espinal lumbar. La cirugía de columna llamada laminectomía lumbar puede ser útil para algunas personas con estenosis espinal.

Pero los estudios ahora indican que la fisioterapia puede tener resultados a largo plazo similares a la cirugía en comparación con el tratamiento de la estenosis espinal lumbar.

Si bien los resultados de los dos enfoques pueden ser similares, los riesgos asociados con la cirugía suelen ser significativamente mayores que los que se encuentran al participar en un programa de fisioterapia activa.

Una revisión de 2017 publicada en elRevista Internacional de CirugíaLa cirugía confirmada y los enfoques no quirúrgicos, como la fisioterapia, son igualmente efectivos. Sin embargo, los autores del estudio encontraron que aquellos que se sometieron a cirugía tenían tasas más altas de complicaciones.

Ciertamente, la cirugía puede ser necesaria para algunas personas con estenosis espinal lumbar, y cuando la afección llega a ese punto, los beneficios generalmente superan los riesgos. Pero antes de que su estenosis espinal alcance ese punto, si alguna vez lo hace, deje de preocuparse por la cirugía y participe en un programa activo para tratar su estenosis espinal.

En ese momento se pueden realizar opciones más invasivas, como inyecciones epidurales de esteroides o cirugía, si es necesario.

Una palabra de Verywell

Si vive con estenosis espinal lumbar, deje de esperar que simplemente desaparezca. La estenosis espinal es una afección progresiva, pero los síntomas se pueden mejorar con los ejercicios adecuados.

Es importante hacer estos ejercicios y no usar solo medicamentos antiinflamatorios. El uso de los ejercicios correctos también es importante, y su fisioterapeuta puede guiarlo hacia la mejor flexión, así como hacia ejercicios lumbares de pie sostenidos para sus síntomas y enfermedades particulares.

Finalmente, a menos que haya agotado sus opciones de fisioterapia, generalmente es mejor dejar la cirugía en un segundo plano y seguir los enfoques de fisioterapia menos invasivos e igualmente efectivos.