Si bien tener niveles bajos de triglicéridos y colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) puede tener un efecto positivo en la salud de su corazón, tener niveles bajos de colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) puede ser perjudicial para usted. Eso es porque el HDL se considera "colesterol bueno".
El HDL juega un papel interesante ya que en realidad elimina el colesterol LDL (su colesterol "malo") de las paredes de las arterias. Esto puede proteger sus arterias para que no se obstruyan y causen afecciones como un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
De hecho, los estudios han demostrado que los niveles bajos de HDL están relacionados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, especialmente si otros lípidos, como el colesterol LDL y los triglicéridos, en la sangre también son altos. Asimismo, la investigación sugiere que, hasta cierto punto, los niveles altos de HDL están relacionados con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
Es importante comprender que no se ha encontrado una relación causal directa entre los niveles de HDL y tener un ataque cardíaco o un derrame cerebral, lo que sugiere que hay otros factores en juego, y el nivel de HDL de una persona es una pieza del rompecabezas.
Muy bien / Emily RobertsNiveles óptimos de HDL
Los niveles óptimos de HDL varían para mujeres y hombres. Cualquier cantidad superior a 40 miligramos por decilitro (mg / dL) para los hombres se considera óptima y superior a 50 mg / dL para las mujeres. Sin embargo, los médicos se centran menos en el "número" real de HDL y más en la salud del corazón de una persona y en cómo su nivel de HDL individual encaja en esa imagen.
Un ejemplo es una persona que tiene sobrepeso y fuma y se encuentra que tiene un HDL bajo en un análisis de sangre de rutina. En lugar de recetar un medicamento para aumentar el HDL a un número "normal", el médico se centrará en el asesoramiento para dejar de fumar, el ejercicio y la pérdida de peso. Todas estas medidas pueden elevar efectivamente el HDL
De hecho, es posible que se sorprenda al saber que no existe una gran evidencia científica que respalde el uso de medicamentos para elevar el nivel de HDL de una persona.
Causas de HDL bajo
Hay una serie de afecciones y opciones de estilo de vida que influyen en la reducción de los niveles de HDL. Si bien estos pueden no ser un factor para usted, piense en estos problemas y hable con su médico:
- Exceso de peso: tener exceso de peso puede causar una serie de problemas de salud, incluida una disminución de los niveles de HDL. Si tiene sobrepeso o es obeso, perder peso puede aumentar estos niveles y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.
- Factores genéticos: a veces, se pueden heredar niveles muy bajos de colesterol HDL. Las condiciones médicas que reducen gravemente los niveles de HDL incluyen la enfermedad de Tánger y la hipoalfalipoproteinemia familiar.
- Mala alimentación: lo que come también puede influir en sus niveles de HDL. Limitar las grasas saturadas (por ejemplo, mantequilla, crema, leche entera o al 2 por ciento, carne de res, cerdo, pollo con piel) y sustituirlas por grasas monoinsaturadas como pescado graso, aceitunas y aguacates puede aumentar su HDL.
- Estilo de vida sedentario: agregar ejercicio moderado a su rutina diaria puede ayudar a aumentar ligeramente sus niveles de HDL. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda hacer ejercicio aeróbico 40 minutos al día, tres o cuatro veces por semana; por ejemplo, nadar, caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta y bailar.
- Fumar: las sustancias químicas que se encuentran en los cigarrillos pueden reducir el colesterol HDL. Dejar de fumar puede ayudar a aumentar su HDL, así como a prevenir otras enfermedades crónicas, incluida la enfermedad cardiovascular.
- Diabetes no controlada: tener niveles altos de glucosa en sangre puede contribuir a reducir los niveles de colesterol HDL. También puede aumentar los niveles de triglicéridos y LDL. Controlar su nivel de azúcar en la sangre puede ayudarlo a que sus niveles de HDL vuelvan a estar dentro de un rango saludable. Esto se puede hacer modificando su estilo de vida o tomando medicamentos para tratarlo.
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Una palabra de Verywell
Su nivel de HDL es importante, pero su médico probablemente se centrará menos en el número exacto y más en lo que significa. Interpretarán su nivel de HDL dentro del contexto de sus factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como su historial familiar, peso, nivel de actividad, si fuma y si tiene otras afecciones médicas como presión arterial alta o diabetes.
Si su médico le dice que su nivel de HDL es bajo, trate de no desanimarse. En su lugar, concentre su energía en estar más saludable, ya sea que eso signifique perder peso si tiene sobrepeso u obesidad, dejar de fumar o salir a correr.
Si necesita ayuda para alcanzar estos objetivos de estilo de vida, está bien. Hable con su médico; puede ser un buen momento para ver a un nutricionista o incluso comenzar un programa de pérdida de peso.
