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Primera vista
Mejor en general: Corrector de postura Evoke Pro A300 en Amazon
"Diseño modificado en forma de ocho".
Mejor presupuesto: Corrector de postura ComfyBrace en Amazon
"Buenos resultados por un precio reducido".
Lo mejor para el dolor de espalda: Corrector de postura de soporte para la espalda en Amazon
"Parcial de apoyo en la espalda, en parte corrector de postura".
Lo mejor para la oficina: entrenador y corrector de postura vertical GO en Amazon
"Si su postura comienza a deslizarse, se le recuerda que se enderece".
Mejor sujetador: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra en Amazon
"Los paneles de soporte entrecruzados incorporados tiran suavemente los hombros hacia atrás".
Lo mejor para la espalda baja: BetterBack en getbetterback.com
"Convierte cualquier asiento en una silla ergonómica".
Lo mejor para las mujeres: Corrector de postura ITA-MED para mujeres en healthproductsforyou.com
"Contorneado para el físico de una mujer".
Gracias a los teléfonos móviles y a los largos días sentado en una silla de oficina, mantener una buena postura es más difícil que nunca. Pero, ¿qué es exactamente una "mala" postura y cómo sabes si necesitas mejorar la tuya?
Para empezar, la "buena" postura ocurre cuando los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación que es estable y energéticamente eficiente. Con el tiempo, factores como los hábitos diarios, el ejercicio e incluso la elección de zapatos pueden afectar su postura. La mala postura puede ser genética o inducida por una lesión, o simplemente la fuerza de la gravedad que actúa sobre su cuerpo mientras se mueve repetidamente a través de movimientos que no apoyan la alineación natural del cuerpo.
Debido a que la postura tiene que ver con la fuerza muscular del esqueleto, la mejor solución es entrenar esos músculos para que puedan ayudar a que su cuerpo vuelva a su alineación natural. Si bien depende de usted hacer el trabajo, puede usar correctores de postura para ayudar a guiar su cuerpo de regreso a su posición natural. Aquí hay algunos correctores de postura que puede probar si está listo para dejar de encorvarse.
Nuestras mejores selecciones
Mejor en general: Corrector de postura Evoke Pro A300
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5 Comprar en AmazonSi está buscando un corrector de postura tradicional que se ajuste debajo de su ropa sin ser demasiado notorio o voluminoso, el corrector de postura de espalda Evoke Pro es una buena opción. El Evoke Pro Posture Corrector es un diseño en forma de ocho modificado con un espacio más amplio de material entre los omóplatos que distribuye mejor la presión. Las correas de velcro le permiten ajustar la tensión y la posición del aparato ortopédico, pero también está disponible en un tamaño normal y extra grande para adaptarse a marcos de diferentes tamaños. La tela transpirable y ajustada se ajusta al ras de la espalda y las correas acolchadas se envuelven debajo de los brazos sin restringir el movimiento.
A muchas personas les ha resultado fácil ocultar este corrector de postura debajo de una camisa gracias a su diseño delgado. Algunas personas se quejaron de que las correas rozaban la piel debajo de los brazos, pero esto parece ser la excepción y no la norma. Si este es el caso, se puede remediar ajustando el ajuste del aparato ortopédico o agregando un poco de cojín adicional para proteger la piel. Ponte el Evoke Pro Back Posture Corrector debajo de la ropa y nadie sabrá que lo estás usando.
Mejor presupuesto: Corrector de postura ComfyBrace
Comprar en AmazonLograr una mejor postura para caminar no requiere un gran presupuesto, solo compromiso y un corrector de postura asequible. El Corrector de Postura Selbite es una opción amigable con la billetera para que sus hombros vuelvan a su lugar.
Esta opción sin látex le dará buenos resultados por un pequeño precio. Está hecho de material transpirable y es casi invisible debajo de la ropa. ¿Preocupado por la incomodidad? Las correas acolchadas proporcionan un ajuste cómodo para el uso diario. Estarás erguido en poco tiempo.
Lo mejor para el dolor de espalda: Corrector de postura con soporte para la espalda
Comprar en AmazonDeje de hundirse los hombros y controle el dolor de espalda con el corrector de postura Flexguard Support Back Brace ajustable y de apoyo. Este diseño es en parte una abrazadera para la espalda, en parte corrector de postura y todo sobre la alineación adecuada de la columna. El corrector de postura Flexguard Support Back Brace es una opción popular para las personas que sufren de dolor de espalda junto con una mala postura.
El aparato ortopédico está diseñado para tirar suavemente los hombros hacia atrás para una mejor alineación, lo que alivia la presión sobre los músculos de la espalda sometidos a tensión. Además, el aparato ortopédico para la parte inferior de la espalda proporciona un apoyo que puede aliviar el dolor. Apreciará el hecho de que este aparato viene en una amplia gama de tamaños, con todo, desde XS hasta XL disponibles. Combinado con las correas ajustables, es fácil encontrar la configuración correcta que sea cómoda y beneficiosa para su postura.
Tenga en cuenta que el diseño del corsé puede hacerlo un poco voluminoso para usar debajo de la ropa. Pero si tiene dolor de espalda debido a su ocupación o hábitos de postura, este corrector de postura con soporte para la espalda es de gran ayuda. La gente elogia su capacidad para aliviar el dolor y entrenar la columna. Tome el corrector de postura Flexguard Support Back Brace y elimine el dolor mientras alinea la columna vertebral.
“Es imposible mantener una buena postura de hombros y cuello si los músculos centrales están débiles [y] es difícil retraer los hombros si los músculos del pecho están tensos. Los dispositivos de postura [deberían ser] una parte de un programa para lograr una postura óptima ",—Susan Eby, M.S., de Eby Physical Therapy en la ciudad de Nueva York
—Lo mejor para la oficina: entrenador y corrector de postura vertical GO
Comprar en Amazon Compre en Uprightpose.comSentarse en un escritorio de oficina es uno de los mayores escollos de la postura detrás de una mala postura. Combata el encorvamiento con una solución discreta, como este corrector de postura de alta tecnología para la oficina. El entrenador de postura Upright GO es un dispositivo portátil que se adhiere al centro de la parte superior de la espalda con adhesivos seguros para la piel. Cuando su postura comienza a deslizarse, el dispositivo vibra para recordarle que se enderece.
Sin correas voluminosas, puede usarlo entre los omóplatos sin que nadie se dé cuenta. Además, si necesita ir a una reunión, gire el dispositivo al modo de seguimiento solo a través de la aplicación del teléfono inteligente para evitar que cualquier persona con oídos sensibles capte las vibraciones. La queja más común de este entrenador de postura es el adhesivo que se usa para pegarlo a la espalda. Algunas personas tienen problemas para que se pegue, mientras que otras pueden usar cada tira adhesiva de silicona durante una semana a la vez. Si tiene problemas con el adhesivo incluido, una solución fácil es comprar cinta adhesiva de doble cara para la piel.
Además, la duración de la batería es de solo ocho horas para algunos usuarios, lo que podría significar que el dispositivo la está cortando para durar toda la jornada laboral. Sin embargo, en general, el entrenador de postura Upright GO se destaca como el mejor corrector de postura para la oficina gracias a su diseño delgado y funcionalidad de alta tecnología. También es una excelente opción para cualquiera que desee tener los datos y detalles de cuánto tiempo se pasa encorvado o para rastrear el progreso de la corrección de la postura.
Mejor sujetador: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Comprar en AmazonSi eres una mujer que busca el mejor corrector de postura dos en uno con sujetador, el sujetador con aros corrector de postura perfecto para todos los días Leonisa es una solución fácil. Este corrector de postura de sujetador facilitará el trabajo en su postura durante todo el día, sin la necesidad de usar un corsé o corrector de postura por separado.
Simplemente póngase este sujetador con aros y los paneles de soporte entrecruzados incorporados y las correas ayudarán a tirar suavemente de los hombros hacia atrás. Cabe señalar que es posible que al principio no pueda usar este sostén todo el día, ya que con cualquier corrector de postura es posible que deba aumentar gradualmente el tiempo de uso para evitar el dolor.
Lo mejor para la espalda baja: BetterBack
Compre en Getbetterback.comEl dolor lumbar tiende a aumentar después de sentarse (y encorvarse) durante períodos prolongados, y BetterBack está diseñado para combatir exactamente eso. Este corrector de postura con características de Shark Tank es liviano y fácil de plegar y llevar sobre la marcha. Con sus exclusivas bandas que se envuelven alrededor de las rodillas, BetterBack convierte cualquier asiento en una silla ergonómica, lo que ayuda a mejorar su postura y aliviar el dolor. Usarlo por solo 15 minutos al día puede ayudarlo a entrenarlo para sentarse con una postura perfecta, una hazaña importante para los que se quedan atrás toda la vida.
Causas y tratamiento del dolor de muñecaLo mejor para las mujeres: Corrector de postura ITA-MED para mujeres
3 Compre en Healthproductsforyou.comPara las mujeres que buscan un corrector de postura cómodo y ajustable, esta versión altamente ajustable de ITA-MED es nuestra mejor opción. Este corrector de postura para mujeres está contorneado para el físico de la mujer y brinda más apoyo y comodidad.
Con un forro de algodón, este aparato ortopédico es transpirable y se puede usar debajo de la ropa. Para mayor soporte en la espalda, la abrazadera cuenta con dos tirantes de metal flexibles. Las mujeres apreciarán la forma en que las correas están diseñadas para proporcionar una corrección de la postura sin pellizcar o interferir con el busto. Si bien este aparato ortopédico con soporte para la espalda y el abdomen no es tan simple como los correctores de postura más mínimos, no se levanta y gana puntos por considerar la figura, la comodidad y la capacidad de ajuste de una mujer.
Revisión del corrector de postura ITA-MED TLSO-250Veredicto final
Si está buscando un corrector de postura discreto que no interfiera con sus actividades diarias, el entrenador de postura Upright GO Original es una gran solución. Pero si el tratamiento del dolor de espalda está impulsando su decisión, el Corrector de postura de soporte de espalda le brindará apoyo y fomentará la alineación para que pueda seguir con su día sin que el dolor interfiera.
Idealmente, elegir usar un corrector de postura será una pieza de un rompecabezas terapéutico más grande para tratar su mala postura y cualquier síntoma que esté experimentando como resultado. Nunca es una mala idea consultar con su médico antes de usar uno.
Laura Porter / VerywellQué buscar en un corrector de postura
Usabilidad: parece obvio, pero deberías comprar un corrector de postura que puedasusar. Esta usabilidad se basa en varios factores diferentes, incluidos el peso, la capacidad de ajuste y la practicidad.
Al considerar la usabilidad de un dispositivo, el Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, un cirujano ortopédico y espinal certificado por la junta en el área de Nueva York / Nueva Jersey, recomienda hacerse una serie de preguntas para delimitar sus opciones:
- ¿Puedes usar tu corrector de postura debajo de tu ropa?
- ¿Es una sensación de pesadez en tu cuerpo? ¿Es abultado o incómodo debajo de las axilas?
- ¿Es el dispositivo ajustable? ¿Qué pasa si pierdes o aumentas de peso?
- ¿Realmente te apoya? (Si tiene un cuerpo musculoso, es posible que un dispositivo ligero o endeble no sea lo suficientemente fuerte).
“Si compra un producto que es demasiado voluminoso, restrictivo o no ajustable, es probable que lo deje en su armario”, advierte el Dr. Okubadejo. "Si no puede usarlo, todos los beneficios se van por la ventana".
Corrección y posicionamiento: Según Eby, su corrector de postura debe fomentar la corrección activa, no el posicionamiento pasivo. ¿Qué significa eso? Volvamos a antes, cuando dijimos que necesitaría volver a entrenar su cuerpo para posicionarse correctamente. Eso significa que sus músculos deben hacer el ajuste y realineamiento aquí, no el dispositivo; desea algo que le recuerde que debe corregir su propia postura en lugar de un dispositivo que lo fuerce o lo mantenga en una posición específica.
Enfoque del apoyo: dado que los diferentes estilos de correctores de postura abordan tipos específicos de mala postura (más sobre eso a continuación), debe dedicar un tiempo a observar sus debilidades de postura antes de buscar un corrector en particular. ¿Se encorva desde la parte inferior o superior de la espalda? ¿Se encorva sobre el teclado con el pecho y los hombros? ¿Dónde nota que su postura declina más, cuando está en la mesa del comedor o en su sillón reclinable?
“Conocer estos detalles ayudará en el proceso de toma de decisiones [porque] comprenderá mejor qué producto puede satisfacer sus necesidades”, dice el Dr. Okubadejo.
Necesidades de fisioterapia: queremos señalar que un corrector de postura por sí solo a menudo no es suficiente para corregir problemas crónicos; la mayoría de las personas se benefician de estos dispositivos cuando se utilizan junto con tratamientos de fisioterapia. Una buena postura, dice Eby, depende de músculos fuertes y flexibles, no de un dispositivo externo.
"Es imposible mantener una buena postura de hombros y cuello si los músculos centrales están débiles [y] es difícil retraer los hombros si los músculos del pecho están tensos", explica. "Los dispositivos de postura [deberían ser] una parte de un programa para lograr una postura óptima".
Si se encuentra buscando su corrector de postura constantemente después de semanas de uso o no experimenta mucho cambio después de probarlo, consulte a un fisioterapeuta u otro profesional de la salud. Es posible que necesite una evaluación completa o un plan de tratamiento para corregir la raíz de su problema.
Preguntas frecuentes
- ¿Son seguros los correctores de postura?
Si lo usa correctamente, un corrector de postura no debería dañarlo de ninguna manera, pero eso no significa que estén totalmente libres de riesgos. No son una solución permanente a los problemas crónicos.
"Los correctores de postura son generalmente seguros, sin embargo, el uso excesivo de un dispositivo como este puede causar atrofia", dice el Dr. Okubadejo, "donde los músculos se acostumbran al soporte del dispositivo y se debilitan por la falta de uso".
- ¿Cuánto tiempo debes usar un corrector de postura?
Depende de su dispositivo (algunos se pueden usar más tiempo que otros), así como de su familiaridad con el dispositivo en sí.
"Una regla general para estos dispositivos es comenzar con 15 a 20 minutos al día y agregar más tiempo, hasta 30 minutos a una hora al día, hasta que su cuerpo se acostumbre a su posición adecuada", explica el Dr. Okubadejo.
- ¿Los médicos recomiendan correctores de postura?
Los correctores de postura a menudo se recomiendan para pacientes con casos leves de desalineación, dice el Dr. Okubadejo; en otras palabras, si tiene dolor general de cuello, dolor de espalda o dolores de cabeza, o su postura está notablemente encorvada, un corrector de postura puede ayudarlo a volver a entrenar sus músculos en una alineación más saludable.
Sin embargo, si tiene problemas más graves o siente que necesita una evaluación individualizada para determinar qué tipo de dispositivo debe usar, es mejor consultar a un médico antes de comprar un dispositivo por su cuenta.
“Un producto que contrae la espalda para alinearla sin dejar espacio para que los músculos aprendan la posición ergonómicamente correcta podría, en algunos casos, llevar a la dependencia del dispositivo o, peor aún, a la atrofia de los músculos que supuestamente deben hacer ese trabajo”.- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, cirujano ortopédico y espinal certificado por la junta en el área de Nueva York / Nueva Jersey
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Erica Puisis es una ex escritora de Verywell que cubre productos de consumo. Erica tiene experiencia en investigación legal y administración de empresas, y también ha trabajado como especialista en redes sociales, redactora y editora. Crea contenido continuo para los mejores diseñadores de interiores, fabricantes de muebles residenciales y comerciales, y también ha contribuido a los principales blogs de hogares inteligentes como Smart Home Solver y TechDigg. A Erica le encanta compartir sus conocimientos sobre los productos más populares y de moda para el hogar.
Reportaje adicional para esta historia por Sarah Bradley
Sarah Bradley ha estado escribiendo contenido sobre salud desde 2017, desde resúmenes de productos y preguntas frecuentes sobre enfermedades hasta explicaciones sobre nutrición y el plato sobre tendencias dietéticas.Ella sabe lo importante que es recibir consejos confiables y aprobados por expertos sobre los productos de venta libre que manejan las condiciones de salud diarias, desde problemas gastrointestinales y alergias hasta dolores de cabeza crónicos y dolores articulares.
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