La solución multifidus para el dolor de espaldapor Jim Johnson, P.T. ofrece un programa de ejercicios para personas que viven con dolor de espalda crónico. El programa se basa en evidencia científica sobre cómo un músculo de la espalda específico, el multifidus, juega un papel importante en casi todos los dolores de espalda no relacionados con los nervios. El autor es un fisioterapeuta con licencia y el libro proporciona una excelente información de antecedentes sobre por qué funciona el programa; también puede brindarle a usted, el consumidor de salud de la columna vertebral, los conocimientos médicos concretos que necesita para comprar eficazmente su atención.
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En lugar de adoptar un enfoque de diagnóstico (es decir, describir y prescribir ejercicio para afecciones como la hernia de disco o la espondilolistesis), el autor se preocupa por el funcionamiento físico general. Johnson apoya este enfoque con hallazgos de investigación que demuestran que para aproximadamente el 85% de los casos de dolor lumbar no existe un diagnóstico (estos serían casos de dolor lumbar inespecífico).
El estilo de escritura de Johnson es amigable y sus explicaciones de hechos científicos y anatómicos complejos son fáciles de entender. La mayoría de los capítulos tienen una página de puntos clave al final.
¿Por qué un libro sobre un solo músculo?
El autor explica específicamente la anatomía de la columna y del músculo multífido. Explica por qué cree que el multífido es tan importante en presencia y ausencia de dolor de espalda; de hecho, cree firmemente que el músculo multifidus es importante en casi todos los casos de dolor de espalda.
Johnson proporciona cifras que comparan un vínculo fuerte entre un músculo multifidus que funciona anormalmente y la presencia de dolor lumbar, así como un músculo multifidus normal en condiciones que comúnmente se asocian con dolor, pero donde no lo hay.
Condiciones específicas de dolor de espalda
Aunque Johnson adopta principalmente un enfoque de funcionamiento físico, también cubre las condiciones específicas que se encuentran de alguna manera para involucrar al músculo multifidus. Los ejemplos incluyen espondilolistesis, dolor de espalda debido al embarazo, dolor de espalda posterior a una cirugía de espalda y hernia de disco.
Fieles al estilo de Johnson, las condiciones se explican de forma clara y sencilla para el lector no médico, y la información de antecedentes proporcionada es de excelente calidad. Entre otras cosas, el autor aclara la actividad del músculo multífido en cada condición (según lo revelado por estudios de EMG y / o ecografía).
Investigación científica
El Capítulo 3 revisa la investigación científica sobre el papel que puede desempeñar el multifidus en el dolor de espalda crónico y habla sobre el uso del ejercicio como tratamiento. Como parte de esta discusión, describe brevemente cómo funciona la medicina basada en evidencia e incluye distinciones entre estudios de historia natural, evidencia anecdótica y ensayos controlados aleatorios.
Este capítulo probablemente lo ayudará a comprender la razón fundamental de Johnson para su programa de ejercicios, así como a convertirse en un consumidor informado de los tratamientos para el dolor de espalda en general.
Programa de ejercicios para el dolor de espalda Multifidus
Los ejercicios propuestos por el autor están dirigidos a principiantes, es decir, personas que no saben mucho sobre su espalda y / o personas a las que no les gusta hacer ejercicio. Para ayudarlo a implementar su programa de acuerdo con los estándares actuales de acondicionamiento físico, Johnson brinda pautas de entrenamiento de fuerza, que incluyen definiciones de repeticiones y series y una discusión sobre la intensidad y el tiempo. También habla sobre cómo progresar usted mismo y cómo mantener sus ganancias de fuerza una vez que las haya logrado.
Comentar el programa de ejercicios
Curiosamente, el programa de Johnson consta de solo tres ejercicios (más variaciones que están destinadas a progresar a medida que se vuelve más fuerte). Estos ejercicios también se pueden encontrar en el repertorio de Pilates y también en otros sistemas. Pero en el programa de Johnson, están adaptados para apuntar al músculo multifidus ya que afecta el dolor de espalda.
El autor instruye al lector para que haga los ejercicios en una posición neutral, pero no ofrece mucha explicación sobre cómo establecer, mantener y reconocer esa posición.
Recursos adicionales sobre el tratamiento del dolor de espalda
El Capítulo 6 revisa (en su mayoría) formas distintas de hacer ejercicio para abordar el dolor de espalda. Los tratamientos cubiertos incluyen manipulación espinal, ergonomía, pérdida de peso, ejercicios de McKenzie y estiramiento. Johnson también analiza el estrés en relación con el dolor lumbar, así como los tratamientos más efectivos según el diagnóstico espinal.
Considerándolo todo,La solución multifidus para el dolor de espaldaVale la pena leerlo. Si su dolor de espalda crónico ha resultado difícil de resolver, este libro puede inspirarlo a probar un nuevo enfoque. Como mínimo, es probable que le ayude a aumentar sus conocimientos sobre su enfermedad.
