Consejos para controlar la psoriasis en otoño e invierno

Para muchas personas con psoriasis, el otoño y el invierno provocan temperaturas frías y empeoramiento de los síntomas de la psoriasis. Estas dos estaciones, debido a las condiciones climáticas, la reducción de las horas de luz y el hecho de que coinciden con tres días festivos ampliamente celebrados, son conocidas por desencadenar síntomas de enfermedades y requerir tratamientos más fuertes.

Según un estudio reportado en 2015 en elRevista de la Academia Estadounidense de Dermatología, la mayoría de las personas con psoriasis tienen la piel más clara en los meses de verano y durante los meses de invierno, tienden a experimentar síntomas de moderados a graves. La Fundación Nacional de Psoriasis también observa que la mejora durante los meses de verano se debe a la mayor disponibilidad de luz ultravioleta natural ( UV) luz.

En los meses de otoño e invierno, una combinación de aire seco y temperaturas más frías puede empeorar los síntomas de la psoriasis. Además, la ropa más abrigada y pesada puede hacer que la piel sensible sienta más picazón e irritación.

Pero el clima más frío no significa que tenga que resistir los brotes y el empeoramiento de los síntomas hasta la primavera. Esto es lo que necesita saber sobre el manejo de la psoriasis durante los meses de otoño e invierno.

Tome duchas cortas y baños calientes

Las duchas largas y calientes pueden eliminar la humedad de la piel, por lo que cuando se duche, asegúrese de usar solo agua tibia y de que las duchas sean lo suficientemente largas para lavar y enjuagar el jabón.

Tomar baños puede ser más relajante. Use aceite natural, avena finamente molida, sales del Mar Muerto o sales de Epsom en un baño tibio. Remoje durante 15 minutos para ayudar a eliminar las escamas muertas, calmar la picazón y el ardor y relajarse. Aplique una crema hidratante o loción de inmediato para retener el agua.

Baja la calefaccion

Dado que el calor puede secar, podría ser una buena idea bajarlo. Cuanto más fresco esté el aire en su hogar, más humedad habrá, que es la mejor opción para su piel. Intente usar un humidificador, especialmente en el dormitorio, ya que los calcetines y una manta gruesa pueden mantenerlo abrigado por la noche.

Un humidificador es un dispositivo que agrega humedad al aire. Durante los meses más fríos, las unidades de calefacción que bombean aire caliente y seco pueden hacer que su piel se reseque, le pique y se descame. Además, el aire frío del exterior también puede secar la piel.

El uso de un humidificador puede agregar humedad al aire interior y reducir la piel seca y agrietada.

Abrigarse

El clima frío y el viento pueden irritar la piel y provocar brotes de psoriasis. Un brote es un período en el que se exacerban los síntomas de la psoriasis. Abróchese con ropa suave, como una bufanda suave, gorro o guantes para proteger las áreas expuestas de la piel cuando esté al aire libre. Elija telas que tengan menos probabilidades de molestar su piel. Las telas como la lana y la mezclilla pueden irritar la piel, mientras que el algodón es más suave para la piel. Vístase en capas que pueda quitarse rápidamente si tiene calor, ya que la sudoración puede empeorar la psoriasis.

Prueba la terapia de luz

Su médico puede recetarle un tratamiento de terapia con luz ultravioleta durante los meses de otoño e invierno. Las personas que se someten a terapia de luz exponen su piel a la luz ultravioleta de forma regular, ya sea usando una máquina de terapia de luz en casa o recibiendo tratamientos en el consultorio de su médico.

La luz ultravioleta B (UVB) parece funcionar mejor para el tratamiento de la psoriasis. La luz UVB está presente en la luz solar natural y los tratamientos funcionan al penetrar en la piel y ralentizar su crecimiento. Otros tipos de fototerapia pueden ayudar a controlar los síntomas, pero pueden presentar un mayor riesgo de cáncer de piel.

Mantener saludable

Cualquier cosa que afecte su sistema inmunológico puede afectar la psoriasis. Por lo tanto, es importante que trabaje para mantenerse saludable. Esto implica descansar lo suficiente, lavarse las manos con frecuencia y minimizar el estrés para evitar enfermarse durante la temporada de resfriados y gripe, que comienza a fines del otoño y comienza a principios de la primavera.

Puede vacunarse contra la gripe siempre que no esté en medio de un brote de psoriasis. Cualquier persona que reciba tratamiento con productos biológicos para la psoriasis u otra afección médica no debe recibir una vacuna viva.

Puede recibir la vacuna contra la gripe, pero no el aerosol contra la gripe, ya que es una vacuna viva.

Manejar el estrés

Las vacaciones de otoño e invierno brindan alegría y tiempo con sus seres queridos, pero también pueden generar estrés, lo que puede provocar un brote de psoriasis. Para reducir el efecto que el estrés tiene en usted durante los meses más fríos, planifique hacer tiempo para relajarse.

Prueba un masaje o una respiración profunda. Un tratamiento de spa puede ayudar a hidratar la piel y mejorar su estado de ánimo. El ejercicio también puede aliviar el estrés y reducir la posibilidad de un brote.

Además del estrés, la psoriasis puede hacer que se sienta deprimido. Y menos luz durante los meses de otoño e invierno puede causar un trastorno afectivo estacional (SAD). La Clínica Cleveland informa que aproximadamente medio millón de personas en los Estados Unidos sufren de SAD y del 10% al 20% de la población estadounidense sufre de formas más leves de SAD.

Si se siente triste con frecuencia, especialmente durante los meses de otoño e invierno, hable con su médico. La fototerapia o los medicamentos antidepresivos pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.

Hidratar

Es importante mantener la piel húmeda para aliviar la picazón y el enrojecimiento y curar los parches de psoriasis. Pruebe cremas más espesas para ayudar a retener la humedad en la piel. Las cremas refrigeradas las mantienen frías para que puedan calmar el ardor y la picazón. Use jabones humectantes al ducharse y lavarse las manos. Elija productos sin perfume y sin alcohol para evitar reacciones alérgicas y piel inflamada.

Coma y beba saludablemente

Otro paso importante en el manejo de la psoriasis es comer de manera saludable. Si bien no existe una dieta establecida para la psoriasis, seguir una dieta equilibrada y nutritiva puede ayudar a reducir la inflamación y mantenerlo saludable en general. Y con las vacaciones de otoño e invierno, es posible que desee evitar consumir demasiado la comida y el alcohol. El alcohol, en particular, está asociado con el empeoramiento de la psoriasis. El alcohol también puede reducir la eficacia de los medicamentos para la psoriasis, así que consulte con su médico antes de consumir bebidas alcohólicas mientras celebra durante las fiestas.

Reevalúe su plan de tratamiento

Si siente que su psoriasis empeora durante los meses de otoño e invierno, programe una cita con su médico para reevaluar su plan de tratamiento. Su médico puede decidir si necesita tratamientos tópicos o sistémicos (o ambos) para controlar la psoriasis. La fototerapia y los tratamientos complementarios, como la meditación, la acupuntura y los suplementos de curcumina, pueden ser adiciones útiles a su plan de tratamiento.

Una palabra de Verywell

Independientemente de la temporada, la psoriasis es una afección crónica, lo que significa que deberá controlarla durante todo el año. Una de las formas más importantes de controlar la psoriasis es siguiendo el plan de tratamiento que su médico le ha recetado. Incluso si siente que sus síntomas están controlados, no debe omitir los medicamentos, ya que esto puede desencadenar un brote o que los tratamientos dejen de funcionar para usted.