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Como amortiguadores, nuestros pies amortiguan hasta un millón de libras de presión durante una sola hora de ejercicio extenuante. También soportan 1,2 veces nuestro peso corporal al caminar y de dos a tres veces más durante las actividades de carrera. No es difícil ver por qué nuestros pies son tan susceptibles a las lesiones.
Berta Domènech / EyeEm / Getty ImagesSi se despierta y de repente siente dolor en los pies, ¿qué está pasando? Probablemente desee respuestas e información sobre cómo puede mejorar, por ejemplo, si un fisioterapeuta puede ayudarlo a tratar el dolor de pie.
El dolor de pie es una causa frecuente de visitas a podólogos y médicos ortopédicos. Con más de 26 huesos, 33 articulaciones y cinco ligamentos, muchas estructuras del pie pueden lesionarse. Cuando estas estructuras se lesionan o se sobrecargan, pueden causar dolor y eso puede limitar su capacidad para caminar.
Tipos de dolor de pies
El dolor puede afectar diferentes áreas de su pie, y ciertas afecciones se asocian comúnmente con estas áreas. Incluyen:
- Planta del pie: fascitis plantar
- Arco del pie: tendinitis tibial posterior, síndrome del túnel tarsiano
- Bola del pie / dedos de los pies: juanetes, dedo en martillo, metatarsalgia, dedo de césped, neuroma de Morton
Fascitis plantar
La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor de pie. Es el resultado de la irritación de una banda gruesa de tejido, llamada fascia plantar, que atraviesa la planta del pie. Esta fascia conecta el hueso del talón con los dedos de los pies.
Las personas con fascitis plantar experimentan dolor en la planta del pie, generalmente cerca de la parte interna del talón. La incomodidad con la fascitis plantar es más común en la mañana después de despertarse y con ejercicio extenuante como correr, aunque puede sentir dolor en el talón simplemente caminando.
Tratamiento
La fisioterapia para la fascitis plantar incluye tratamientos que disminuyen la inflamación y mejoran la biomecánica de su pie, tobillo y toda la extremidad inferior. Los ejercicios para la fascitis plantar pueden incluir ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y equilibrio. Los mismos ejercicios pueden ayudar a prevenir la reaparición de la afección.
Tendinitis tibial posterior
El tendón del tibial posterior recorre la parte interior de la parte inferior de la pierna y se adhiere a la planta del pie cerca del interior del arco. El tendón ayuda a sostener el arco natural de su pie, y la irritación aquí puede causar dolor, capacidad para caminar limitada y deformidad del pie plano.
Tratamiento
El tratamiento para la tendinitis tibial posterior (también llamada disfunción del tendón tibial posterior) puede incluir ejercicios de flexibilidad, fuerza y equilibrio, reducción de la inflamación y aparatos ortopédicos. Su fisioterapeuta (PT) puede examinarlo y determinar el mejor tratamiento para su tendinitis tibial posterior. Continuar con los ejercicios y la ortesis puede ayudar a evitar que regrese, al igual que la cirugía.
Síndrome del túnel tarsal
El síndrome del túnel tarsal ocurre cuando el nervio principal que va al pie es comprimido por hueso o tejido. Es posible que esté más familiarizado con una afección similar en la muñeca llamada síndrome del túnel carpiano. Los síntomas del síndrome del túnel tarsiano se sienten típicamente en la parte interna del pie e incluyen ardor, hormigueo y dolores punzantes.
Tratamiento
Los tratamientos para el síndrome del túnel tarsiano incluyen medicamentos antiinflamatorios, aparatos ortopédicos y cambios de calzado. Si fallan, un procedimiento quirúrgico llamado liberación del túnel tarsiano puede ser una opción. Es posible que pueda prevenir el síndrome del túnel tarsiano calentando antes de una actividad extenuante y manteniendo los músculos del área fuertes y flexibles.
Juanetes
Un juanete es una protuberancia ósea en la base del dedo gordo del pie, en la parte interior del pie, causada por una desalineación en la articulación. Puede hacer que el dedo gordo del pie apunte hacia adentro, incluso hasta el punto de que se superponga al segundo dedo. El bulto puede ser doloroso, hacer que sus zapatos sean incómodos y cambiar su equilibrio y su forma de caminar.
Tratamiento
Los antiinflamatorios no esteroides (AINE) son comunes para tratar el dolor de juanete, al igual que las inyecciones de corticosteroides. Las almohadillas para juanetes, las férulas y los aparatos ortopédicos pueden ayudar cuando se combinan con otros tratamientos. Los ejercicios de fisioterapia para los juanetes incluyen el fortalecimiento de los músculos para mejorar la alineación de las articulaciones y los ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la articulación en movimiento. La cirugía puede ser una opción si la fisioterapia no es eficaz.
Muchos juanetes se pueden prevenir usando zapatos que le queden bien, evitando los tacones altos y dando a sus pies un descanso de los zapatos cuando sea posible. Mantener los pies fuertes también puede ayudar a prevenir los juanetes.
Deshacerse del dolor de juaneteDedo en martillo
El dedo en martillo generalmente afecta el segundo, tercer o cuarto dedo. Al igual que los juanetes, es causado por una articulación desalineada que empuja el tejido del metatarso del pie hacia adelante y debajo de los dedos. Con el tiempo, puede hacer que el dedo del pie adopte una forma de garra o de martillo y provocar dolor en el dedo y la bola del pie.
Tratamiento
El dedo en martillo se puede tratar con zapatos holgados, almohadillas para los dedos en martillo, hielo, ejercicios de fortalecimiento y estiramiento y, en casos graves, cirugía. El dedo en martillo se puede prevenir evitando los tacones altos, los zapatos estrechos y los zapatos que aprieten el dedo más largo del pie.
Cirugía para dedo en martilloMetatarsalgia
La metatarsalgia es una condición dolorosa del pie que afecta la bola del pie. Se llama metatarsalgia porque los huesos de esta región del pie se denominan metatarsianos. Muchas actividades de saltar o correr aumentan la carga de estrés en esta región y, con el tiempo, los huesos metatarsianos pueden hincharse y doler. Algunos tipos de artritis también pueden contribuir a esta afección.
Tratamiento
El tratamiento de la metatarsalgia a menudo implica AINE, calzado adecuado, almohadillas para los metatarsianos y aparatos ortopédicos. Los zapatos con una puntera ancha y un buen soporte pueden ayudar a tratar y prevenir la metatarsalgia.
Dedo de césped
El dedo del pie de césped es un esguince en la base del dedo gordo del pie. Ocurre cuando el dedo gordo del pie se dobla hacia atrás más allá de su rango de movimiento normal, lo que puede causar un desgarro en los ligamentos que lo sostienen. Esto ocurre a menudo al patear un balón de fútbol (o al fallar el balón y golpear el suelo). El dolor en el dedo del pie de césped se experimenta al caminar y correr. También puede experimentar calambres en los dedos del pie.
Tratamiento
La fisioterapia para el dedo del pie de césped implica controlar la inflamación alrededor del pie y el dedo del pie y restaurar suavemente la movilidad normal del dedo o los dedos del pie afectados. Para evitar los dedos en césped, puede aprender la mecánica de carrera adecuada y usar zapatos de suela dura durante el ejercicio.
Neuroma de Morton
El neuroma de Morton causa un dolor agudo y punzante cuando camina o ejerce presión sobre el pie. Es causado por el engrosamiento de un nervio entre los dedos de los pies, generalmente entre el tercer y cuarto dedo, posiblemente debido a una lesión. Al principio, los síntomas pueden ser solo ocasionales, pero pueden volverse más comunes o incluso constantes a medida que se desarrolla la afección.
Tratamiento
El neuroma de Morton se trata con AINE, inyecciones de cortisona, reposo del pie, uso de zapatos de punta ancha y almohadillas metatarsianas, fisioterapia y, a veces, cirugía. Puede ayudar a evitar que se desarrolle al mantenerse alejado de los zapatos de tacón alto o puntiagudos.
El neuroma de Morton y cómo tratarloFisioterapia para el dolor de pies
La fisioterapia es a menudo una de las principales formas de tratar los síntomas del dolor de pie por muchas causas diferentes. El estiramiento suave del pie a menudo ayuda a aliviar la incomodidad que se siente debido a los trastornos anteriores.
Su fisioterapeuta también puede ofrecerle estrategias para ayudar a tratar su dolor y mejorar la función de su pie. Por ejemplo, un masaje con una botella de hielo puede ayudar a controlar el dolor y la inflamación. Un fisioterapeuta también puede ayudarlo a corregir la mecánica de caminar y correr que puede aliviar y prevenir problemas en los pies.
Cuando ver a un doctor
El dolor de pie puede ser algo difícil de controlar. Puede impedirle caminar con normalidad y limitar su capacidad para disfrutar del trabajo normal y las actividades recreativas. Si tiene dolor de pie con regularidad o parece que empeora o es más frecuente, y especialmente si nota cambios en el tamaño y la apariencia de las articulaciones, programe una cita con su médico. Pregunte si un fisioterapeuta podría ayudarlo a superar el dolor de pie y volver a su estilo de vida activo normal.
