Cómo sobrevivir al dolor del día de San Valentín

Los días especiales a menudo desencadenan emociones y recuerdos poderosos en los sobrevivientes, independientemente de cuánto tiempo haya pasado desde la muerte de un ser querido. Una reacción de vacaciones o una respuesta de aniversario puede ocurrir porque asocia una fecha en el calendario o el evento en sí con alguien importante, como un cónyuge, un miembro de la familia o un amigo.

Para cualquiera que esté de luto por una pérdida debido a la muerte, el Día de San Valentín puede resultar particularmente cruel porque enfatiza la unión, el amor y el romance. Además, dado su importante marketing y exhibiciones destacadas de mercadería en tiendas de todo tipo, es prácticamente imposible evitar los recordatorios de que se acercan las "vacaciones de los novios".

Use estos consejos para ayudarlo a sobrellevar el dolor que siente el día de San Valentín o sus alrededores mientras intenta lidiar con su pérdida.

Ignora las reglas

La presión para actuar de cierta manera agrega una carga desafortunada e innecesaria a quienes están de luto por una pérdida a muerte. Si siente la necesidad durante el Día de San Valentín de ocultar sus lágrimas o poner cara de valiente (o, por el contrario,noreír o divertirse a veces), entonces necesita darse permiso para llorar a su manera. A pesar de las presiones sociales, reales o imaginarias, o de la idea de la universalidad de las etapas del duelo, simplemente no existe una forma correcta de llorar la pérdida de un ser querido.

Afrontar feo

En 2008, se publicó un estudio sobre la capacidad de recuperación de las personas que enfrentan eventos potencialmente traumáticos, incluido el duelo. Los autores expresaron la idea de "hacer frente a las situaciones feas", lo que significa que hacer frente no tiene por qué ser necesariamente algo bello, solo tiene que hacer el trabajo. Haga todo lo que tenga que hacer durante las vacaciones para sobrellevar la situación.

Ponga el lápiz en el papel (o los dedos en el teclado)

Llevar un diario no solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también puede ayudarlo a procesar y organizar sus pensamientos y sentimientos a medida que los escribe. Ya sea que se exprese mejor sentado frente a su computadora o usando papel y bolígrafo, explorar y registrar sus emociones e ideas más íntimas "solo para sus ojos" a menudo resulta terapéutico y puede brindarle información sobre su respuesta al duelo.

Enterrar el pasado

Si se siente cómodo con la idea, seleccione un recuerdo, recordatorio o artefacto significativo que asocie fuertemente con el difunto y, literalmente, entiérrelo en el suelo durante una ceremonia privada que planee. Ya sea que se trate de una fotografía en particular, una carta, una caja de cerillas, un recuerdo o alguna otra conexión física con su ser querido, la idea aquí es decirle adiós simbólica y amorosamente al difunto y "dejar ir" su relación pasada para que pueda moverse. hacia adelante.

Sea su propio San Valentín

El dolor no solo tiene un costo emocional en quienes están de luto por una muerte, sino que también tiene un costo físico. A menudo, la persona en duelo se siente agotada debido a los malos hábitos alimenticios, la falta de ejercicio o el sueño inadecuado. Si eso te describe, practica un poco de amor propio durante las vacaciones prestando atención a tus necesidades físicas. Si no se siente lo suficientemente enérgico como para preparar una comida, ordene o vaya a su restaurante favorito. Lleve a su perro a pasear o invite a un amigo a pasear por el centro comercial con usted. Revise las pautas que lo ayudarán a descansar mejor por la noche.

Honra a tu amado

Centrar su atención en una forma significativa de honrar y recordar a su ser querido puede ayudarlo a canalizar sus pensamientos y sentimientos de manera positiva durante las vacaciones. Pregúntese cómo le gustaría que lo recordaran su ser querido y luego hágalo realidad. Puede ser un monumento físico, como plantar un árbol en su jardín o donar uno a una escuela o iglesia, agregando una pequeña placa "En memoria de ...". Pero hay formas de honrar a su ser querido que no requieren gastar dinero. Puede donar sangre o ayudar con una donación de sangre, ofrecer su tiempo como voluntario para ayudar a otros o visitar y leer a los que están en un asilo de ancianos. Piense un poco y encontrará una manera de honrar a su ser querido fallecido. Podrías hacer de esto tu tradición del Día de San Valentín.