Ha sido un día largo, te han golpeado con 3: 30-itis y decides darte un capricho con un bocadillo, una magdalena y azúcar extra en tu café. Puedes trabajar en el gimnasio más tarde, ¿verdad?
Deténgase un momento y considere esto: ¿qué pasa con sus dientes?
Cada vez que coma una comida azucarada, las bacterias de la boca trabajarán para aumentar la acidez de la boca. Ese ácido puede atacar la capa de esmalte que protege los dientes, provocando caries y aumentando el riesgo de enfermedades dentales.
¿Pasta (evitando las comidas principales en favor de muchos más pequeños)? ¿Le gustan los dulces (come dulces o galletas durante todo el día)? ¿Buscas bebidas azucaradas (refrescos, bebidas deportivas o incluso leche con sabor)?
Si alguno de esos hábitos le pertenece, es posible que corra el riesgo de sufrir caries y se exponga a otros problemas de salud.
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Una buena nutrición significa dientes sanos
Hoy en día, es casi imposible tener una dieta sin azúcar. El azúcar se encuentra naturalmente en muchas cosas que comemos, generalmente como fructosa (en frutas y miel) y glucosa (carbohidratos). Los alimentos que contienen esos azúcares también son nuestra fuente de vitaminas y minerales, y otros nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Es el azúcar agregado lo que puede comenzar a crear un viaje inesperado al dentista, y el azúcar puede aparecer donde no lo esperas. La próxima vez que esté en el supermercado, compare el contenido de azúcar de una tarrina de yogur de fresa con una tina de natillas de chocolate. ¿Sorprendido?
Una dieta balanceada, baja en azúcar agregada, no solo es una excelente manera de verse y sentirse más saludable, sino que también protegerá sus dientes y preservará su sonrisa ganadora.
Reducir los bocadillos para tener dientes sanos
Una dieta equilibrada y respetuosa con los dientes no tiene por qué ser rígida o aburrida, y definitivamente no tiene por qué significar menos conteo de alimentos y calorías.
Cualquier dieta rica en productos frescos (verduras, frutas, carnes, aves y pescado) y baja en alimentos procesados es un gran comienzo. Los alimentos procesados son generalmente alimentos que ya se han cocinado de alguna manera que pueden tener un contenido muy alto de azúcar agregado.
Una dieta baja en alimentos procesados y alta en productos frescos puede parecer más trabajo y más tiempo. ¡No tan! Hacer elecciones de alimentos más inteligentes requiere un poco más de organización, pero los beneficios de verse y sentirse bien, con buenos dientes, ¡valen la pena!
Empezando
Siga estos sencillos consejos de dieta para mantener su cuerpo con un aspecto excelente y su dentista feliz:
- Planifique con anticipación: piense en sus comidas semanales con unos días de anticipación y cocine un poco más para una comida rápida y fácil más adelante en la semana.
- Desayunar: Realmente es la comida más importante del día. Un gran desayuno, rico en proteínas, alimentará tu cuerpo y mantendrá tu apetito a raya, lo que significa que "pastarás" menos.
- Hidratarse con agua: en lugar de una lata de bebida gaseosa o leche aromatizada, deténgase y piense en lo que el azúcar le está haciendo a los dientes. En su lugar, piense en beber agua. Su cuerpo se lo agradecerá y es posible que se sienta menos letárgico.
- Reduzca el azúcar agregada y los alimentos procesados: los alimentos procesados tienen grandes cantidades de azúcar agregada y oculta, lo que puede provocar enfermedades dentales. Verifique el contenido de azúcar agregado en el pan blanco y se sorprenderá.
- Consuma alimentos de verdad: una dieta equilibrada es clave. Reducir su contenido de azúcar generalmente significa comer alimentos que se producen naturalmente como verduras, nueces, legumbres y productos lácteos y carnes de buena calidad.
Recuerde, una mala alimentación puede provocar problemas de salud bucal y enfermedades dentales. Hacer elecciones inteligentes de alimentos significa que se verá genial, se sentirá bien y mantendrá sus dientes con un aspecto excelente.
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