Vivir en un área concurrida conlleva ciertos desafíos. Uno de estos desafíos es encontrar el lugar y el momento para mantener un programa de acondicionamiento físico. Para abordar este problema, las innovadoras instalaciones de microbienestar, como los gimnasios callejeros y las soluciones de entrenamiento virtual, ahora están ayudando a eliminar algunas de las barreras de la vida urbana moderna.
fizkes / Getty ImagesOpciones populares de microbienestar
Nacida por necesidad, se ha establecido una tendencia creciente de micro-vida en ciudades como Londres, San Francisco y Tokio. Las áreas superpobladas ofrecen menos espacio para vivir, lo que hace que los apartamentos tipo caja de zapatos sean más comunes.
Esta reducción del espacio habitable ha afectado la capacidad de mantenerse en forma. Por ejemplo, cuando reducimos nuestro espacio vital, podemos perder la capacidad de almacenar una bicicleta u otro equipo de ejercicio. Para resolver esto, han surgido diferentes oportunidades para compartir.
Cápsulas de gimnasio compartidas
Las cápsulas de gimnasia compartidas comenzaron a aparecer en las calles de China en 2017, brindando a las personas una oportunidad conveniente para hacer ejercicio sobre la marcha. En Beijing, empresas emergentes como Misspao tienen como objetivo colocar más de 1.000 micropocillos, del tamaño de un gran cubículo de inodoro, en ubicaciones alrededor de la ciudad. Estos microgimnasios suelen contener una cinta de correr, una pantalla, aire acondicionado, un purificador de aire y otros servicios básicos de fitness. La cápsula funciona de manera muy parecida a Uber. Lo encuentra con una aplicación dedicada y escanea un código QR para permitir su uso.
Probablemente no podrá tener un entrenamiento de gimnasio adecuado en estas unidades pequeñas. Para eso, aún necesitará una membresía del club de salud. Sin embargo, la iniciativa podría atraer a muchas personas que encuentran prohibitivo hacer ejercicio en un gimnasio. Además, el costo del servicio es de solo $ 0.03 por minuto; Se puede suponer que la baja tarifa de uso hace que la oferta sea más accesible para muchos en comparación con otras soluciones.
Es probable que la tendencia de los microgimnasios se extienda hacia el oeste en los próximos años. De hecho, algunas empresas ya ofrecen una alternativa a los gimnasios: salas de fitness que son completamente privadas y sin personal. Aquellos que no estén interesados en los gimnasios tradicionales pueden apreciar esta oferta. Las nuevas cápsulas de fitness suelen estar bien equipadas y se pueden reservar en línea y acceder a ellas con un código.
Cápsulas de fitness futuristas
Para una cápsula de fitness de aspecto más futurista, también puede considerar las variaciones cíclicas en la máquina de acondicionamiento adaptativo o el sistema CVAC para abreviar (a veces llamado cámara hipobárica CVAC).
Utilizado por el autor y entrenador Tony Robbins y la estrella del tenis Novak Djokovic, ambos conocidos por su condición física y mental, el sistema CVAC proporciona cambios de presión constantes y rápidos, similares a pasar del nivel del mar a altitudes de alta montaña en rápidas sucesiones. Te sientas y te relajas en una cápsula que se asemeja a una cápsula espacial en forma de huevo, luego, durante 20 minutos, todo tu cuerpo se comprime y relaja rítmicamente.
Las cápsulas CVAC pueden proporcionar beneficios para quienes experimentan fatiga y tienen diferentes limitaciones físicas. También puede ser útil durante la recuperación física. Al estimular las mitocondrias y el metabolismo de las células, se pretende que este tipo de tecnología para la salud proporcione beneficios para la salud que se comparan con el ejercicio intenso. Los fabricantes de estos dispositivos afirman que las sesiones en la cápsula hacen que el cuerpo sea más capaz de adaptarse y funcionar en diferentes entornos.
Sin embargo, aparte de la evidencia anecdótica, no parece haber mucha evidencia científica para el uso comercial de CVAC. Al explicar cómo funciona el sistema CVAC, los científicos a menudo mencionan los efectos beneficiosos de la hipoxia hipobárica intermitente, un estado en el que el cuerpo se ve privado de suficiente oxígeno durante períodos de tiempo muy cortos.
Los atletas a menudo usan entrenamiento hipóxico intermitente para mejorar el rendimiento, particularmente en disciplinas que requieren un alto nivel de resistencia aeróbica y / o anaeróbica. Las afirmaciones asociadas con el entrenamiento hipóxico intermitente incluyen mejor circulación sanguínea, aumento del recuento de glóbulos rojos y estimulación de la producción de células madre.
Algunos atletas de élite entrenan en cámaras hipobáricas para aumentar su utilización de oxígeno. Un estudio de la Universidad de Chile, un país donde muchas personas viven y trabajan en altitudes elevadas donde están naturalmente expuestas a condiciones hipobáricas, mostró que las condiciones hipobáricas intermitentes pueden tener un efecto beneficioso sobre la función cardíaca y proteger nuestro sistema cardiovascular.
Los sistemas CVAC están disponibles en diferentes ubicaciones en los Estados Unidos y Canadá.
Fitness de realidad virtual
La realidad aumentada se ha utilizado cada vez más en entornos de salud y fitness. El acondicionamiento físico virtual, incluidas diferentes aplicaciones de acondicionamiento físico virtual móviles, puede ayudar a los usuarios de formas novedosas, llevando el ejercicio a una variedad de personas que probablemente no asistan a los clubes de salud tradicionales. Además, está surgiendo evidencia científica que respalda la eficacia de este tipo de formación.
Por ejemplo, un estudio realizado en Brasil mostró que la realidad virtual (RV) puede ser un método eficaz para entrenar los músculos del suelo pélvico en mujeres posmenopáusicas. Los investigadores aplicaron un protocolo especial que promovía ejercicios centrados en la cavidad abdominopélvica. El protocolo involucró una selección de juegos virtuales. En comparación con el grupo que usó una pelota de gimnasia para el entrenamiento de los músculos del piso pélvico, el grupo que jugaba juegos de realidad virtual desarrolló una mayor resistencia muscular y mostró un mayor aumento en la fuerza muscular promedio entre los participantes.
Black Box VR está desarrollando otro programa innovador que podría desafiar a los gimnasios tradicionales. La experiencia de gimnasio de realidad virtual de la compañía promete una inmersión completa en un mundo digital futurista que puede empujarlo a superar sus limitaciones. La idea es que su cerebro pueda activar fuerza y poder adicionales cuando se estimula adecuadamente.
Ryan DeLuca y Preston Lewis, los fundadores de Black Box VR, creen que han encontrado la combinación ganadora de realidad aumentada, entrenamiento de resistencia y entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Argumentan que es posible maximizar los resultados de su estado físico utilizando inteligencia artificial. Cuando usas la tecnología para convertirte en el héroe de un videojuego virtual, pones más esfuerzo y aumentas el disfrute de tu entrenamiento.
Una palabra de Verywell
La nueva tecnología pronto podrá dar a los gimnasios de hoy un cambio de imagen espectacular. Al eliminar gradualmente las barreras del espacio físico y el tiempo, estas innovadoras ofertas llevarán su cuerpo y su mente a lugares nunca antes imaginados.
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