Los calambres menstruales, también conocidos como dismenorrea, generalmente se sienten como un dolor sordo en la parte inferior del abdomen antes o durante los períodos menstruales. El dolor a veces se irradia a la zona lumbar o al muslo. Otros síntomas pueden incluir náuseas, heces blandas, sudoración y mareos.
Hay dos tipos de cólicos menstruales: dismenorrea primaria y secundaria. La dismenorrea primaria, que generalmente comienza varios años después de su primer período menstrual, no implica ninguna anomalía física.
Se cree que las sustancias similares a hormonas llamadas prostaglandinas, que se producen naturalmente en el cuerpo, causan estos cólicos menstruales y son responsables del dolor y la inflamación. La dismenorrea secundaria, por otro lado, tiene una causa física subyacente, como endometriosis, enfermedad inflamatoria pélvica, fibromas uterinos o pólipos uterinos.
Peter Dazeley / Getty Images
Remedios naturales para los calambres menstruales
Si tiene síntomas de cólicos menstruales, es importante que consulte a su médico para que le diagnostiquen correctamente.Aunque ciertos remedios naturales parecen prometedores, no ha habido suficientes investigaciones en este momento para concluir que son efectivos.
Ácidos grasos omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en pescados como el salmón, la caballa, las sardinas y las anchoas. También están disponibles en cápsulas de aceite de pescado, que puede ser la forma preferible porque muchas marcas filtran los contaminantes del pescado, como el mercurio y los PCB.
Al menos ocho estudios en los que participaron un total de 1.097 mujeres han investigado la relación entre la dieta y los cólicos menstruales y han descubierto que la ingesta de aceite de pescado parece tener un efecto positivo sobre los cólicos menstruales. Los estudios en animales sugieren que los dos compuestos del aceite de pescado, el eicosapentaenoico El ácido (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) pueden disminuir los niveles de prostaglandinas.
En un pequeño estudio, 21 mujeres jóvenes tomaron aceite de pescado (que contiene 1080 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA), 720 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) y 1,5 miligramos de vitamina E) al día durante dos meses, seguido de una pastilla de placebo durante dos meses.
Otras 21 mujeres jóvenes tomaron el placebo durante dos meses seguido de aceite de pescado durante dos meses. Los resultados sugirieron que las mujeres experimentaron significativamente menos calambres menstruales cuando tomaban aceite de pescado.
Las cápsulas de aceite de pescado se venden en farmacias, tiendas naturistas y en línea. Busque los ingredientes activos EPA y DHA en la etiqueta. Las cápsulas de aceite de pescado pueden interactuar con medicamentos anticoagulantes como warfarina (Coumadin) y aspirina. Los efectos secundarios pueden incluir indigestión y sangrado. Para reducir el regusto a pescado, debe tomarse justo antes de las comidas.
Magnesio
El magnesio es un mineral que se encuentra naturalmente en alimentos como verduras de hoja verde, nueces, semillas y cereales integrales. También está disponible como suplemento nutricional. El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas. Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y es necesario para la función normal de los músculos y nervios, el ritmo cardíaco, la función inmunológica, la presión arterial y la salud ósea.
En 2001, los investigadores de la Colaboración Cochrane revisaron tres estudios pequeños que compararon magnesio y un placebo para la dismenorrea. En general, encontraron que el magnesio era más efectivo que el placebo para aliviar el dolor y la necesidad de medicación adicional era menor con el uso de magnesio. En los estudios, no hubo diferencias significativas en el número de efectos secundarios o efectos adversos entre el magnesio y el placebo.
Las dosis altas de magnesio pueden causar diarrea, náuseas, pérdida de apetito, debilidad muscular, dificultad para respirar, presión arterial baja, frecuencia cardíaca irregular y confusión. Puede interactuar con ciertos medicamentos, como los de la osteoporosis, la presión arterial alta (bloqueadores de los canales de calcio), así como con algunos antibióticos, relajantes musculares y diuréticos.
Acupresión
La acupresión es una práctica curativa tradicional que se basa en los mismos principios que la acupuntura. En lugar de aplicar agujas a los puntos de acupuntura, se aplica presión. Un punto que los acupunturistas recomiendan a menudo para los cólicos menstruales se llama Bazo 6.
Aunque solo hay estudios preliminares sobre la acupresión para los cólicos menstruales, es un remedio casero simple que a menudo es recomendado por médicos alternativos.
Para encontrar el punto, los acupunturistas sugieren sentir el punto óseo de la parte interna del tobillo.
Desde ese punto, dibuja una línea imaginaria desde la parte inferior de la pantorrilla desde la parte interna del tobillo. La punta está aproximadamente a cuatro dedos de la parte interna del tobillo. No está en la espinilla, sino justo al lado, hacia la parte posterior de la pantorrilla.
Con el pulgar o el dedo medio en un ángulo de 90 grados con la piel, aplique una presión que aumente gradualmente. Mantenga durante tres minutos. La presión no debe ser dolorosa ni incómoda. La acupresión hasta el punto 6 del bazo no debe realizarse si está embarazada. Tampoco debe hacerse sobre piel rota o infectada.
Otros remedios naturales para los calambres menstruales
- Dieta baja en grasas
- Vitamina e
- Vitamina B1
- Calor
- Crampbark
- Hinojo
- Aromaterapia
- Masaje
- Calcio
- Quiropráctica
- Ejercicio
Debido a la falta de investigación de respaldo, es demasiado pronto para recomendar algún remedio natural como tratamiento para los cólicos menstruales. No se ha probado la seguridad de los suplementos y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de la medicina alternativa en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que estén tomando medicamentos.
Si está considerando el uso de cualquier forma de medicina alternativa, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.
