Mire a su alrededor en estos días y encontrará personas, jóvenes y mayores, hipnotizadas por los teléfonos inteligentes y las pantallas de las computadoras. Parece que todo el mundo pasa tiempo mirando hacia abajo y tocando dispositivos portátiles.
Si usted es un texteador tenaz o un usuario inteligente de teléfonos inteligentes, puede notar que su cuello comienza a doler mientras usa su dispositivo. ¿Por qué? Puede ser cuello de texto.
El cuello de texto es el término más nuevo para el dolor en el cuello causado por el uso de un dispositivo de mano como un teléfono inteligente o una tableta pequeña. Ocurre cuando mantiene el cuello en una posición flexionada hacia adelante durante largas horas mientras envía mensajes de texto, navega por Internet o lee sus artículos favoritos en verywell.com.
Si encuentra que su dolor de cuello empeora a medida que usa su dispositivo de mano, es posible que tenga texto en el cuello. También puede beneficiarse de un curso de fisioterapia para controlar su afección.
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Causas del cuello del texto
El cuello del texto generalmente se produce al mantener el cuello en una posición muy flexionada hacia adelante mientras mira hacia abajo con un teléfono inteligente. A menudo, se pueden mantener ángulos de flexión hacia adelante de 60 grados o más mientras se envían mensajes de texto y se usa un teléfono inteligente. Esta postura mantenida durante horas y horas puede causar un aumento de la presión en los discos intervertebrales de su cuello, y esto puede provocar un abultamiento o hernia de los discos cervicales y dolor en el cuello.
Síntomas comunes del cuello de texto
Los síntomas comunes del cuello de texto incluyen:
- Dolor en tu cuello
- Dolor que se irradia a un lado de su cuello, omóplato o brazo
- Entumecimiento u hormigueo en su brazo, mano o dedos
- Debilidad en su brazo o mano
- Rigidez en el cuello o dificultad para levantar la cabeza después de mirar hacia abajo durante largos períodos de tiempo
Si experimenta alguno de estos síntomas, es una buena idea consultar con su médico o fisioterapeuta para comenzar con el tratamiento adecuado. Su médico también puede ordenar pruebas especiales para enfocarse en la causa de su dolor de cuello, solo para descartar cualquier tipo de problema peligroso o siniestro.
Fisioterapia para cuello de texto
Si siente dolor en el cuello debido al texto en el cuello, su fisioterapeuta puede ayudarlo a ofrecer el tratamiento adecuado para ayudar a disminuir el dolor de cuello y mejorar la movilidad de su cuello. Su fisioterapeuta tomará medidas del rango de movimiento del cuello (ROM) y la fuerza del brazo y analizará su postura. Esto puede ayudar a su fisioterapeuta a ofrecer el mejor tratamiento para su afección específica.
Los tratamientos comunes para el cuello del texto incluyen:
Corrección postural: Dado que el cuello del texto es causado por mantener su cuello en una posición flexionada hacia adelante, su fisioterapeuta probablemente le enseñará a alcanzar y mantener la postura adecuada. Esto puede ayudar a aliviar el estrés de su cuello y puede ayudar a minimizar su dolor. Se puede usar un rollo cervical para mantener la postura correcta del cuello mientras está acostado y durmiendo.
Modificación de los agravantes: Dado que el cuello del texto se produce al inclinar la cabeza hacia adelante mientras usa un dispositivo de mano, es probable que su PT le ofrezca estrategias para ayudarlo a comprender la relación de causa y efecto entre las posiciones de uso de su teléfono inteligente y su dolor. Es posible que le indique que mantenga una posición erguida mientras envía mensajes de texto y que simplemente mire hacia abajo con los ojos. Su PT puede recomendar soportes y dispositivos especiales para sostener su tableta mientras trabaja para ayudar a mantener su cuello en una posición más neutral.
Ejercicios: Mantener su cuello en una posición hacia adelante mientras envía mensajes de texto probablemente esté causando su cuello de texto, por lo que su fisioterapeuta le enseñará ejercicios para contrarrestar el aumento del estrés y la presión que esto causa. Los ejercicios para el cuello de texto pueden incluir:
- Retracción cervical
- Extensión cervical
- Ejercicios de estabilización escapular para control postural
Su fisioterapeuta puede ofrecer modalidades terapéuticas como ultrasonido, calor o hielo para su cuello de texto, pero dado que su problema es causado por un aumento de las fuerzas mecánicas en su cuello, estos tratamientos probablemente ofrecerán poco o ningún beneficio duradero. Debe trabajar para modificar la posición de su cabeza y cuerpo mientras envía mensajes de texto, y debe ejercitarse para alterar las fuerzas que actúan sobre su cuello mientras envía mensajes de texto.
Una vez que comience la fisioterapia y trabaje para controlar el dolor del cuello del texto, debe notar que sus síntomas se resuelven con bastante rapidez. Debe estar libre de dolor de cuello en un plazo de 3 a 4 semanas después de comenzar la fisioterapia.
Prevención de problemas futuros con el cuello de texto
Uno de los componentes más importantes de un programa de fisioterapia es el aprendizaje de estrategias para prevenir futuros episodios de dolor de cuello a causa del texto en el cuello. Su fisioterapeuta debe enfatizar la importancia de mantener una postura adecuada mientras envía mensajes de texto y hace ejercicio con regularidad para mantener su cuello en la mejor posición posible. Él o ella también debería enseñarte qué hacer.primero si otro episodio de dolor de cuello de texto asoma su fea cabeza.
Cuándo buscar más ayuda
A veces, el dolor y el ROM limitado en su cuello pueden persistir durante semanas o meses después de iniciar el tratamiento para su cuello de texto. Existen ciertos signos y síntomas que pueden indicar un problema más grave y ameritan una visita a su médico. Estos pueden incluir:
- Debilidad aguda en su hombro, brazo, antebrazo o mano
- Pérdida significativa del equilibrio o dificultad para caminar.
- Dificultad con las tareas motoras finas como escribir o abotonarse un botón
- Dolor de cabeza intenso
Recuerde, siempre es mejor pecar de cauteloso, por lo que si sospecha que algo no progresa como debería durante su tratamiento para el cuello de texto, busque ayuda médica de inmediato.
El cuello de texto es una de las causas del dolor de cuello que se ha extendido por todo el mundo con el mayor uso de teléfonos inteligentes y tabletas y dispositivos portátiles. Si desarrolla cuello de texto, una visita a su fisioterapeuta para el tratamiento adecuado puede ayudarlo a controlar su dolor y mejorar su movilidad general.
