¿Cuándo es seguro empezar a correr después de una fractura de tobillo?

Si ha sufrido una fractura de tobillo y ha tenido que someterse a una cirugía con placas y tornillos para reducir la fractura, es posible que se pregunte cuándo podrá volver a correr.

Al principio, debe producirse cierta curación, pero con el tiempo, uno de sus objetivos puede ser volver a correr después de la fractura. ¿Existe una forma segura de determinar cuándo empezar a correr después de una cirugía de tobillo? ¿Puede ayudar un fisioterapeuta?

¿Cuánto tiempo pasa antes de que pueda salir a la carretera y volver a correr después de una fractura de tobillo?

Un tobillo roto puede ser una experiencia dolorosa y aterradora. Es posible que deba someterse a una cirugía llamada fijación interna de reducción abierta (ORIF) para reparar la fractura. Muchas veces, sin embargo, su tobillo se puede reducir sin intervención quirúrgica.

De cualquier manera, lo más probable es que tenga que usar un yeso en la pierna durante bastante tiempo para permitir que las cosas se curen correctamente. Este período de inmovilización es necesario para asegurar que su tobillo sane adecuadamente. Uno de los problemas con la inmovilización después de una fractura de tobillo: el tobillo se debilita y los músculos alrededor de la articulación se tensan.

Después de una fractura de tobillo o una cirugía de tobillo, lo más probable es que le resulte difícil caminar y conducir un automóvil. Y puede pasar bastante tiempo antes de que pueda volver a funcionar. Con la ayuda de un fisioterapeuta, eventualmente podrá reanudar sus actividades normales.

Deficiencias comunes después de una fractura de tobillo

Las deficiencias comunes en las que puede necesitar trabajar después de una fractura de tobillo incluyen:

• Hinchazón
• Dolor
• Pérdida de rango de movimiento (ROM)
• Fuerza disminuida
• Opresión del tejido cicatricial (si le han operado)
• Disminución del equilibrio y la propiocepción.
• Dificultad para caminar y correr.

Es posible que inicialmente deba caminar con un dispositivo de asistencia como un andador o muletas después de romperse el tobillo. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a elegir el dispositivo correcto. También pueden asegurarse de que su dispositivo de asistencia tenga el tamaño adecuado para usted y de que lo esté utilizando correctamente.

Su fisioterapeuta puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar algunas de estas deficiencias. Es posible que le recete ejercicios diseñados para aumentar la amplitud de movimiento del tobillo. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento y pliométricos para garantizar que los músculos que sostienen el tobillo estén fuertes, y se puede usar una tabla del sistema de plataforma biomecánica del tobillo (BAPS) para ayudar a mejorar el equilibrio y la propiocepción en la pierna lesionada.

La ley de Wolff establece que el hueso crece en respuesta a las tensiones que se le imponen. Su fisioterapeuta lo ayudará a avanzar a través de las etapas adecuadas de carga de peso para asegurarse de que se ejerza una tensión adecuada y adecuada en su tobillo en proceso de curación.

Cuándo puedes empezar a correr de nuevo

Todos somos diferentes y muchos factores pueden limitar su capacidad para volver a correr después de una fractura de tobillo o una cirugía. Estos incluyen:

• La severidad de la ruptura
• Si se realizó o no cirugía
• El éxito de la fisioterapia
• La cantidad de esfuerzo que dedicas a tu rehabilitación.
• Un poco de suerte

En general, puede intentar empezar a correr entre tres y cuatro meses después de la lesión. Para entonces, los huesos del tobillo deberían estar bien curados y su ROM y fuerza deberían estar cerca de lo normal. Puede progresar en su kilometraje de carrera siempre que su dolor sea mínimo y su ROM y fuerza sigan siendo excelentes.

De seis a nueve meses después de su lesión, debería poder correr sin problemas.

Otra vez,todos somos diferentes y cada lesión es diferente. Algunas personas pueden correr mucho antes después de romperse el tobillo. Desafortunadamente, algunas personas continúan estando limitadas por el dolor, la pérdida de ROM o la fuerza limitada mucho tiempo después de la lesión y pueden tardar más en volver a correr.

Hay algunas personas que nunca pueden volver a correr, incluso después de hacer su mejor esfuerzo para recuperar la movilidad normal y la fuerza alrededor del tobillo.

Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico y fisioterapeuta para asegurarse de que correr sea seguro para usted y para establecer metas y expectativas realistas después de una fractura de tobillo. Esto incluye tener una idea realista de su lesión y de sus propias capacidades personales.

Una palabra de Verywell

Una fractura de tobillo puede ser una lesión dolorosa y puede llevar un tiempo y un esfuerzo considerables volver a su nivel anterior de actividad. Si eres un corredor que ha sufrido una fractura de tobillo, es probable que estés ansioso por volver a correr lo antes posible.

Trabajar con su médico y fisioterapeuta puede garantizar que cree un plan sólido para que pueda volver a correr de manera rápida y segura.