Una cómoda silla de oficina tiene apoyabrazos que puedes ajustar a la altura que te ayuda a evitar tensiones en hombros, cuello o brazos. Cuando los reposabrazos de la silla de la oficina estén correctamente ajustados, sus brazos estarán cerca de su costado, sus hombros probablemente se relajarán más y cada uno de sus antebrazos tendrá el mismo apoyo.
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Todo muy bien, dices. ¡Pero hay tantos artilugios en esa silla! ¿Cómo saber cuál es para ajustar el reposabrazos?
Es un desafío, seguro. No solo eso, sino que diferentes fabricantes colocan diferentes tipos (formas) de controles de ajuste de reposabrazos en sus sillas. Una silla puede tener el tipo de control de botón, o un dial, una perilla o puede que no tenga la opción de ajuste en absoluto. Este breve artículo está diseñado para ayudarlo a navegar a través de todas las posibilidades y mantener sus brazos y hombros en una posición de trabajo relajada.
Vamos a tomarlos uno a la vez.
Apoyabrazos de control de botones
Para subir o bajar los apoyabrazos con un mecanismo tipo botón o gatillo, presione el botón en el costado de la silla y luego tire de los apoyabrazos hacia arriba o hacia abajo, según su preferencia. (Solo recuerde colocarlos a una altura que no haga que su hombro se suba por las orejas. Estar sentado todo el día de esa manera probablemente generará mucha tensión adicional en los músculos trapecios superiores).
Asegúrese de que ambos apoyabrazos estén a la misma altura. Es posible que pueda contar los intervalos mientras mueve los apoyabrazos hacia arriba o hacia abajo; esto te ayudará a mantenerlos a la misma altura.
Si el reposabrazos se mueve hacia arriba y hacia abajo con una acción de deslizamiento, deberá ajustarlos con más cuidado. Asegúrese de revisar visualmente los apoyabrazos; músculos tensos, o cualquier problema de cuello u hombros, en realidad, pueden impedirle detectar con precisión la ubicación de los apoyabrazos.
Apoyabrazos de control con dial o perilla giratoria
Para ajustar los apoyabrazos con un dial o un mecanismo de perilla giratoria, gire la perilla en una dirección para levantar el apoyabrazos y en la otra dirección para bajarlo.
Apoyabrazos no ajustables
Seamos sinceros. Algunas sillas (que tienen apoyabrazos) simplemente no vienen con la capacidad de ajustarlos. Si necesita levantar un apoyabrazos de tipo fijo, puede hacerlo colocando un poco de espuma u otro acolchado.
Si los apoyabrazos de su silla de oficina son demasiado altos, tiene menos opciones. En muchas sillas (pero no en todas) puede quitar completamente los reposabrazos. Aunque ir sin brazos puede ser una alternativa, si lo hace, es muy probable que el cuello, los hombros y los brazos se fatigan y se vuelvan dolorosos.
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