Si ha experimentado dolor en el pie, callos o callosidades, deformidades en los pies o no se siente tan estable como de costumbre, es posible que desee que le midan la talla de su zapato. Según un estudio de 2018, solo entre el 28 y el 37% de las personas usan zapatos del largo y ancho adecuados.
Esto es lo que debe saber sobre las consecuencias de usar zapatos que no le quedan bien y cómo puede proteger sus pies, y su salud, con un calce perfecto.
Tetra Images / Getty ImagesLa salud de los pies y los zapatos de talla incorrecta
Varios estudios han demostrado ahora cómo los zapatos que no le quedan bien pueden tener un efecto negativo en la salud y por qué los zapatos que le quedan bien son tan importantes.
Neuropatía
La neuropatía periférica es una afección dolorosa y generalmente irreversible con síntomas de hormigueo en los pies y una capacidad disminuida para sentir dónde están los pies en el espacio.
Un estudio de 2017 encontró que, entre los adultos mayores con antecedentes de lesiones en los pies, como callos y callosidades, solo el 14% usaba zapatos de la talla adecuada. El 37% de la población informó evidencia de neuropatía; Los zapatos ajustados pueden empeorar los síntomas de la neuropatía al ejercer presión sobre los nervios.
Otras afecciones que son más comunes en los adultos mayores, como la neuropatía diabética, pueden funcionar junto con zapatos que no le quedan bien para empeorar tanto los síntomas como el pronóstico.
La neuropatía periférica relacionada con la diabetes provoca casi 100.000 amputaciones al año en los Estados Unidos y es la razón por la que a las personas con diabetes (así como a otras afecciones médicas) se les dice que no ignoren los pies ardientes o los dedos entumecidos.
Dolor y deformidades en los pies
Una revisión científica de 2018 de 18 estudios que analizaron los zapatos y los problemas de los pies encontró que los zapatos que no calzaban bien estaban asociados con el dolor y las afecciones del pie, como una deformidad menor del dedo del pie (dedo en martillo), callos y callosidades. la diabetes tendía a usar zapatos demasiado estrechos.
No son solo los zapatos demasiado apretados los que pueden provocar dolor y deformidad. En algunos casos, es posible que la forma del zapato no se ajuste bien al contorno de la forma de su pie. Si ya tiene algún tipo de deformidad en el pie, por ejemplo, los zapatos con una forma suave que ejercen presión sobre las áreas óseas de forma irregular de su pie pueden empeorarlo.
Uñas encarnadas
Si sus zapatos son demasiado estrechos o cortos, la presión adicional que se ejerce sobre el dedo del pie puede hacer que el borde de una uña crezca en su piel. Las uñas encarnadas pueden hacer que la piel alrededor de la uña se enrojezca o se infecte.
Las uñas encarnadas son más comunes en el dedo gordo del pie, pero también pueden ocurrir en otros dedos. Para evitar este problema, asegúrese de tener zapatos que le queden bien y de no cortarse las uñas demasiado cortas o redondeadas en los bordes.
Disminución de la calidad de vida
Si sus zapatos constantemente lastiman sus pies, el resto de su vida seguramente sufrirá por ello. Según un estudio, las mujeres en particular notaron que los síntomas del pie afectaban negativamente su calidad de vida, probablemente porque los zapatos de mujer a menudo no están diseñados para ser tan funcionales o cómodos como los zapatos de hombre.
Además, el dolor y las afecciones de los pies relacionadas con zapatos que no le quedan bien pueden provocar caídas, movilidad reducida y la pérdida de independencia relacionada en los adultos mayores.
Cambios en el tamaño del zapato
Muchos piensan a menudo que el tamaño del pie es estático; una vez que cumpla los 18 años, o al menos cuando deje de crecer, sus pies ya no cambiarán de tamaño. Pero sus pies cambian de muchas maneras a lo largo de su vida:
- A medida que envejece, los tendones se relajan y sus pies pueden ensancharse naturalmente.
- Ciertas afecciones médicas y medicamentos causan retención de agua, lo que puede causar hinchazón del pie (y, por lo tanto, diferencia de tamaño).
- Durante el embarazo, los pies se ven afectados por hormonas que a menudo resultan en un aumento en el tamaño del zapato.
Incluso en las personas más jóvenes, los pies se hinchan ligeramente al final del día. También se hinchan cuando realizan una actividad erguida, como caminar, correr o practicar deportes.
Si bien es posible que sus zapatos le queden bien por la mañana o antes de su entrenamiento, es posible que le queden demasiado ajustados al final del día. Incluso las personas que usan zapatos "sensibles" pueden experimentar problemas de ajuste.
Señales de que sus zapatos son del tamaño incorrecto
El dolor y la incomodidad son algunos signos obvios de que sus zapatos son del tamaño incorrecto, pero a veces eso es menos claro. Si nota alguno de estos problemas, puede que sea el momento de comprobar la talla de su zapato:
- Moretones en la uña del pie:
- Pérdida o daño de las uñas de los pies
- Ampollas
- Callosidades
- Irritación de la piel alrededor de las uñas de los pies.
Puedes visitar una zapatería para medirte adecuadamente. No existe una respuesta única para la frecuencia ideal de las medidas del pie. Algunos expertos recomiendan que se mida los pies al menos una o dos veces al año, o al menos cada vez que compre zapatos nuevos.
También vale la pena señalar que no todas las marcas de zapatos tienen el mismo ajuste, independientemente del tamaño. Por ejemplo, una talla 8 en una marca puede parecer más una talla 7.5 en otra. Si es posible, pruébate antes de comprar.
Una palabra de Verywell
Hay muchas razones posibles detrás del dolor en el pie, por lo que si le duelen los pies ahora, es importante programar una cita para ver a su médico. Sin embargo, dadas las estadísticas, es muy probable que solo tenga que mirar hacia abajo para encontrar la causa. Independientemente, tómese el tiempo para que sus pies se midan adecuadamente y compre los zapatos que le queden mejor.
