Sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros y las personas con enfermedad de Parkinson (EP) no son una excepción. El ejercicio debe considerarse una parte estándar del tratamiento. Más allá de los beneficios para la salud física y el estado de ánimo, una nueva investigación en animales muestra que el ejercicio físico puede incluso proteger la salud de las células de dopamina existentes en los animales, y lo mismo puede ser cierto para los humanos.
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Los estudios en humanos y animales han demostrado que el ejercicio físico, en particular el ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, promueve la liberación de factores neurotróficos, sustancias químicas que bañan las células cerebrales en nutrientes que ayudan a las células cerebrales a resistir la degeneración y a establecer conexiones con otros. células del cerebro.
Además, el ejercicio aeróbico aumenta la cantidad de sangre y oxígeno al cerebro, mejorando así prácticamente todas las funciones cerebrales. Décadas de trabajo científico sobre el ejercicio y el cerebro nos han enseñado que la actividad física intensiva aumenta la tendencia de las células cerebrales a establecer conexiones con otras células cerebrales, mejorando así la función cerebral y, a la inversa, las reducciones en la actividad física conducen a reducciones en la actividad de las células cerebrales y del cerebro. interconectividad celular. Ese viejo principio de "úselo o piérdalo" puede aplicarse aquí. Así que haz ejercicio.
Los estudios de programas de tratamiento con ejercicio con EP han demostrado de manera bastante concluyente que el ejercicio mejora el funcionamiento físico, la fuerza, el equilibrio y la velocidad de la marcha. También hay evidencia de que el ejercicio mejora el estado de ánimo y la sensación más general de que la calidad de vida es buena. Una serie de estudios han demostrado que el ejercicio también puede mejorar su capacidad mental y de pensamiento.
Empezando
Lo primero que debe hacer es comunicarse con su médico, quien puede ponerlo en contacto con un fisioterapeuta. Su médico y fisioterapeuta pueden diseñar un programa de ejercicios que sea seguro para usted y que le brindará el máximo beneficio.
En general, todos los ejercicios deben comenzar con una sesión de calentamiento y estiramiento / flexibilidad en la que estire sistemática y suavemente todos esos grupos de músculos rígidos. Después del período de calentamiento, puede comenzar la sesión de ejercicio correctamente. Debe consistir en un poco de ejercicio aeróbico para que pueda aumentar su frecuencia cardíaca durante unos 20 minutos más o menos. Hay un rango establecido de frecuencia cardíaca para cada grupo de edad. Puede obtener esta información de su médico.
Los programas de ejercicio se han diseñado específicamente para personas con EP. Muchas organizaciones nacionales de DP han creado programas y herramientas para ayudarlo a comenzar con el ejercicio. Consulte la Fundación de la Enfermedad de Parkinson (PDF) y la Asociación Estadounidense de la Enfermedad de Parkinson (ADPA). Estas organizaciones tienen folletos gratuitos sobre ejercicio, así como programas multimedia como videos, DVD y webcasts que describen programas de ejercicio detallados para personas con EP.
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