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Un hombre sano descarga millones de espermatozoides en una sola eyaculación. Durante las relaciones sexuales, de todos esos millones de espermatozoides, solo un par de cientos llegarán a un óvulo maduro que esté listo para ser fertilizado.
Es importante recordar que aún queda mucho por aprender sobre la fertilidad masculina. Sabemos que muchas de las cosas que hacen que los espermatozoides sean saludables son las cosas que son saludables para los hombres de todos modos. Sin embargo, tenga en cuenta que los siguientes consejos son simplemente consideraciones para hombres con posibles problemas de fertilidad. Muchos hombres no tienen problemas con el recuento de espermatozoides, sin importar su estilo de vida.
Debe discutir cualquier problema de fertilidad con su médico para evaluar una causa subyacente.
Factores que pueden afectar la salud de los espermatozoides
Estos factores, algunos de los cuales puede modificar y otros que no, pueden afectar la salud de su esperma:
- Pantalones y ropa interior ajustados, material sintético y calor: se ha sugerido que todo esto afecta negativamente a la fertilidad, ¡así que saca esos bóxers de algodón holgados! Mantenga frescas las joyas de la familia. Se sabe que los testículos funcionan de manera más eficaz (incluida la producción de esperma) a una temperatura corporal ligeramente inferior a la central.
- Jacuzzis y saunas: el uso frecuente de jacuzzis y saunas puede reducir el recuento de espermatozoides, ya que el calor puede disminuir la producción de esperma.
- Alcohol: el consumo de alcohol puede dañar la producción de esperma de varias maneras. En primer lugar, puede aumentar la producción de estrógeno en el hígado, lo que puede reducir el recuento de espermatozoides. Además, el alcohol puede envenenar directamente las células productoras de esperma del testículo. Limite su consumo de alcohol cuando intente mejorar su fertilidad.
- Medicamentos: hay varios medicamentos que afectan la fertilidad masculina, incluidos los esteroides, los medicamentos citotóxicos utilizados en los tratamientos contra el cáncer y los opiáceos. Comuníquese con su médico de familia si está tomando algún medicamento a largo plazo que le preocupa que pueda afectar su fertilidad. Los médicos siempre deben informarle de cualquier efecto secundario, pero siempre es fácil comprobar si lo ha olvidado.
- Toxinas ambientales: Existe una gran cantidad de evidencia contradictoria sobre las sustancias ambientales que pueden causar daño a los espermatozoides. Se sabe que la radiación causa daños y defectos de nacimiento. Otras sustancias que se cree que tienen un efecto perjudicial sobre los espermatozoides son algunos perfumes que contienen ftalatos, algunos tipos de pesticidas, mercurio orgánico, bifenilos policlorados y estrógenos en el suministro de agua. Muchas de estas sustancias siguen siendo objeto de investigación en curso.
- Tabaquismo: Se ha demostrado que los fumadores tienen una fertilidad disminuida en comparación con los no fumadores. Fumar puede afectar negativamente el movimiento de los espermatozoides, así como la salud de los espermatozoides.
- Hora del día: los recuentos de espermatozoides son más altos por la mañana.
- Eyaculación excesiva y abstinencia prolongada: se sabe que ambas afectan la cantidad y la calidad de los espermatozoides. El coito cada 2 o 3 días ayuda a garantizar un recuento y una salud óptimos de los espermatozoides.
- Dieta: una dieta sana y equilibrada es importante. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden promover la salud óptima de los espermatozoides.
- Suplementos: Se ha demostrado que el ácido fólico, el selenio y el sulfato de zinc mejoran el recuento y la función de los espermatozoides.
Busca consejo
Si le preocupa su fertilidad y cree que su esperma puede no estar en forma y saludable, comuníquese con su médico. Algunas pruebas sencillas en su semen y una mirada a su estado físico general podrían proporcionar algunas respuestas.
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