Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden agregar la hipertensión a la larga lista de complicaciones metabólicas de alto riesgo. Conocida como "el asesino silencioso" por sus señales de advertencia en su mayoría ausentes, la hipertensión (presión arterial alta) es una condición que no debe tomarse a la ligera.
Los datos obtenidos del Dallas Heart Study mostraron que cuando se comparó a mujeres con síndrome de ovario poliquístico con mujeres sin la afección, aquellas con síndrome de ovario poliquístico mostraron una mayor prevalencia de hipertensión arterial, independientemente de la raza o el origen étnico.
Si no se controla, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y los órganos. Las complicaciones de la presión arterial alta incluyen problemas de visión, daño renal o incluso un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Conocer y reducir sus factores de riesgo (ver a continuación) puede ayudarlo a minimizar su riesgo.
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Factores de riesgo
Existen muchos factores de riesgo para tener presión arterial alta. Estos incluyen:
- Consumir una dieta rica en sodio (sal)
- Ser fumador
- Falta de actividad física
- Tener sobrepeso
- Mayor edad
- Ser afroamericano
- Estrés
- Resistencia a la insulina
- Historia familiar
- Depresión
- Consumo excesivo de alcohol
- Tener otras afecciones médicas como colesterol alto o diabetes tipo 2
Medición de la presión arterial
La presión arterial se mide mediante el uso de un manguito de presión arterial. Un proveedor de atención médica capacitado también usará un estetoscopio para determinar dos lecturas de presión arterial separadas. El primero es escuchar el número "superior" o sistólico. Esto indica que su corazón late. El segundo número es la lectura diastólica o "número inferior", que determina la presión arterial cuando el corazón descansa entre latidos. También se puede utilizar un dispositivo electrónico en casa para controlar la presión arterial.
Si la medición indica 110 sistólica y 70 diastólica, escuchará "110 sobre 70" o escribir "110/70 mmHg".
Diagnóstico de hipertensión
Sus niveles de presión arterial (sistólica y diastólica) determinan si tiene presión arterial normal o elevada. Estos son los niveles de corte, según el Centro para el Control de Enfermedades:
Normal:
- Sistólica: menos de 120 mmHg
- Diastólica: menos de 80 mmHg
En riesgo (prehipertensión):
- Sistólica: 120-139 mmHg
- Diastólica: 80 a 89 mmHg
Alta presión sanguínea:
- Sistólica: 140 mmHg o más
- Diastólica: 90 mmHg o más
Las lecturas de presión arterial superiores a 180/120 se consideran una crisis hipertensiva que requiere tratamiento médico.
Prevención
La prevención de la presión arterial alta comienza con un estilo de vida saludable. Mantener su peso, seguir una dieta saludable y hacer ejercicio de forma rutinaria son acciones que puede tomar ahora para reducir sus probabilidades de tener presión arterial alta.
Tratamiento
Lo que come juega un papel importante en el control de su presión arterial. Bajar de peso, disminuir el alcohol y aumentar el ejercicio son cambios en el estilo de vida que pueden disminuir su presión arterial. Además, aquí hay algunos cambios que puede hacer en su dieta para reducir su presión arterial.
Come menos sal
La mayoría de los estadounidenses consumen mucho más sodio del recomendado. Los estadounidenses no deberían comer más de 1500 mg al día (¡eso es solo un poco más de media cucharadita de sal!), Según la Asociación Estadounidense del Corazón. No es inusual que una comida en un restaurante contenga el valor de sodio de un día.
Además de comer fuera, las principales fuentes de sodio son las comidas preparadas, las comidas congeladas, los alimentos enlatados y, por supuesto, el salero. Leer las etiquetas de los alimentos y cocinar más comidas en casa, donde usted controla la cantidad de sal, puede marcar la diferencia.
Agregue más frutas y verduras
Sí, realmente hay una razón para comer frutas y verduras: ayudan a bajar la presión arterial.Las frutas y verduras contienen nutrientes como magnesio, calcio y potasio, que trabajan para contrarrestar los efectos del alto contenido de sodio en nuestro cuerpo.
La dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es una prueba de que las frutas y verduras ayudan a reducir la presión arterial en mujeres con SOP. Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico que siguieron la dieta DASH experimentaron mejoras significativas en su presión arterial, así como pérdida de grasa abdominal. También se mostraron mejoras significativas en la resistencia a la insulina y los marcadores de inflamación.
La dieta DASH recomienda de 4 a 5 porciones diarias de frutas y verduras.
Enfatiza frutos secos, semillas y legumbres.
La dieta DASH se basa en plantas, con énfasis en incluir de 4 a 5 porciones a la semana de una variedad de nueces, semillas y legumbres (lentejas y guisantes). Estos alimentos no solo proporcionan una buena fuente de fibra, sino que también contienen magnesio y potasio para reducir la presión arterial.
¡No olvide la grasa!
Los ácidos grasos omega-3, como los que se encuentran en los pescados grasos, las nueces, los aguacates y el aceite de oliva, tienen un efecto reductor de la presión arterial. Un estudio publicado en elRevista estadounidense de hipertensióncomparó una dieta de aceite de oliva rico en polifenoles con una dieta que no contenía polifenoles y sus efectos sobre la presión arterial en mujeres jóvenes. Después de cuatro meses, el grupo del aceite de oliva se relacionó con disminuciones en la presión arterial sistólica y diastólica.
Medicamentos para tratar la presión arterial alta
Si las intervenciones en la dieta y el estilo de vida no son efectivas, o si todavía tiene presión arterial alta, su médico puede recetarle medicamentos antihipertensivos para ayudarlo a controlarla.
Se pueden usar muchos tipos diferentes de medicamentos, incluidos diuréticos, bloqueadores de los canales de calcio, inhibidores de la ECA o bloqueadores beta.
Diuréticos
Los diuréticos excretan el exceso de sal y agua del cuerpo, lo que ayuda a reducir la presión arterial. La espironolactona, por ejemplo, es un diurético ahorrador de potasio que se usa comúnmente en mujeres con SOP. La espironolactona no solo puede reducir la presión arterial, sino que también puede ayudar con los síntomas no deseados del hirsutismo, como el crecimiento excesivo del cabello y la caída del cabello.
Bloqueadores beta
Los betabloqueantes actúan bloqueando la hormona adrenalina epinefrina para reducir la frecuencia cardíaca.
Inhibidores de la ECA
Los inhibidores de la ECA relajan los vasos sanguíneos para que el corazón no tenga que trabajar tan duro para bombear sangre a través de vasos estrechos.
Bloqueadores de los canales de calcio
Los bloqueadores de los canales de calcio reducen la presión arterial al evitar que el calcio ingrese al corazón y estreche los vasos sanguíneos, lo que disminuye la cantidad de fuerza que el músculo puede generar al contraerse.
Debido a que no sabe si tiene presión arterial alta o no, es importante que haga un seguimiento con su proveedor médico para los chequeos durante todo el año. La aplicación de los consejos de estilo de vida anteriores puede ayudar a prevenir y tratar la presión arterial alta.
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