Cómo cepillarse los dientes correctamente

Es importante que sepa cómo cepillarse los dientes correctamente para prevenir afecciones como la gingivitis y las caries. Una técnica de cepillado incorrecta también puede provocar abrasión dental, una condición en la que la superficie del diente se desgasta. La principal causa de abrasión dental es el cepillo de dientes. El delicado tejido de las encías también corre el riesgo de dañarse con las cerdas del cepillo de dientes, lo que provoca sensibilidad dental por las superficies radiculares expuestas. Siga estas instrucciones y aprenda a cepillarse los dientes correctamente.

Esta técnica también se recomienda cuando se ayuda a un niño o alguien que necesita ayuda con su cepillado.

Dificultad: Fácil

Tiempo requerido: dos minutos

Cómo cepillarse los dientes

1. Aplique una tira fina de pasta de dientes en su cepillo de dientes prehumedecido.
2. Comience con los molares superiores izquierdos (dientes posteriores) concentrándose en la superficie frontal del diente; estará trabajando en el sentido de las agujas del reloj desde allí. El cabezal promedio de un cepillo de dientes cubrirá de 2 a 3 dientes a la vez.
3. Sostenga el cepillo de dientes paralelo a sus dientes y apunte las cerdas en la dirección del tejido, de modo que descansen ligeramente debajo de la línea de las encías. Aplique una ligera presión sobre las cerdas, para que queden ligeramente dobladas.
4. Mueva suavemente el cepillo con un movimiento circular durante aproximadamente 20 pinceladas o aproximadamente 10 segundos.
5. Cuando termines de cepillar, quita las cerdas del tejido de las encías con un movimiento de barrido.
6. Continúe con los pasos anteriores hasta que se hayan limpiado todas las superficies frontales de los dientes superiores e inferiores.
7. Pasando a las superficies internas de los dientes, repita los pasos 2 a 5 para los premolares y molares superiores e inferiores.
8. Cuando esté listo para limpiar la superficie interna de los dientes frontales, conocida como superficie lingual, tome la punta del cepillo de dientes y, con un movimiento rápido, dirija el cepillo de dientes desde la línea de las encías hacia abajo. Haga esto de 2 a 3 veces.
9. Siga el paso 8 para el interior de los dientes frontales inferiores, pero esta vez el movimiento se dirigirá hacia arriba, nuevamente, lejos de la línea de las encías. Haga esto de 2 a 3 veces.
10. Cepille la superficie de mordida de los premolares y molares superiores e inferiores.
11. Cepille suavemente su lengua y el interior de sus mejillas.

Consejos para el cepillado

1. Cepíllese siempre dos veces al día, preferiblemente a primera hora de la mañana y nuevamente justo antes de irse a dormir. Trate de no comer ni beber nada una vez que se haya cepillado por la noche.
2. Cuando cepille los dientes de otra persona, trate de pararse detrás de ella para mirar hacia abajo en su boca. Esto permitirá un acceso más fácil a la boca y una mejor visión de sus dientes. Si son más altos que tú, haz que se sienten en una silla.
3. Reemplace su cepillo de dientes cada tres meses o cuando note que las cerdas comienzan a doblarse y lucir desgastadas. Siempre reemplace su cepillo de dientes después de recuperarse de un resfriado o gripe.
4. Los pasos anteriores son adecuados para su uso con un cepillo de dientes eléctrico, aunque el giro final puede eliminarse si se utiliza un cabezal de cepillo oscilante redondo.
5. Al cepillar las superficies internas de los dientes superiores e inferiores (pasos 8 y 9), trate de evitar pararse demasiado cerca de su espejo, ya que el movimiento rápido generalmente causará algo de rocío.

Que necesitas

• Un cepillo de dientes manual extra suave o de cerdas suaves.
• Su elección de pasta de dientes. Se prefiere uno que contenga fluoruro.
• Agua o enjuague bucal.