Incluso si no está lidiando con un caso completo de síndrome del intestino irritable (SII), puede haber ocasiones en las que su sistema actúe de manera extraña, lo que resultará en problemas estomacales y episodios de dolor abdominal, diarrea o estreñimiento. Esto puede indicar IBS leve.
Tal vez esto suceda justo cuando está realmente estresado, o tal vez su estómago simplemente no se siente bien por un tiempo después de un caso grave de gripe estomacal. El hecho de que no lo tenga tan mal como esas historias desgarradoras sobre las que leyó, o tal vez tan malo como lo haya tenido en el pasado, no significa que no haya nada que pueda hacer. Siga leyendo para conocer algunas formas sencillas de hacer que su sistema vuelva a la normalidad.
Usar calor
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesEl calor puede ofrecerle más que un simple alivio psicológico. La aplicación de calor en el abdomen puede relajar el área y ayudar a reducir el dolor de estómago, además de ayudar a reducir los espasmos musculares y los calambres causados por el SII leve.
Invierte en una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica para que tengas esta opción cada vez que tu barriga se altere. Solo asegúrese de proteger su piel con una toalla o una capa de ropa para evitar quemaduras.
Evite los alimentos desencadenantes realmente malos
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesHasta que su barriga se asiente, es posible que deba tratarlo con guantes para niños. Esto significa comer alimentos que sean más fáciles de digerir y evitar aquellos alimentos que tienen la reputación de desencadenar síntomas digestivos no deseados. Esto significa evitar los alimentos grasos, grasos y fritos y la comida chatarra. También es posible que desee evitar los productos lácteos por un período corto de tiempo hasta que su estómago comience a sentirse mejor.
Bebe un poco de té
Imágenes de Sally Anscombe / Moment / GettyAl igual que el uso del calor, beber una taza de té puede brindarle un alivio tan importante. Además, la elección del té adecuado también puede aliviar los síntomas.
El mejor té para aliviar los síntomas abdominales, sin duda, es el té de menta. Se ha demostrado clínicamente que la menta actúa como un antiespasmódico, lo que significa que alivia los calambres y, por lo tanto, alivia el dolor abdominal.
Aprenda a calmar físicamente su cuerpo
Jasper Cole / Mezclar imágenes / Getty ImagesLa capacidad del cuerpo para responder al estrés funcionó de maravilla cuando vivíamos en cuevas y ocasionalmente nos encontrábamos con un tigre hambriento. En nuestro mundo actual lleno de estrés, sin embargo, el sistema no funciona tan bien.
Debido a que nuestros sistemas digestivos están estrechamente conectados con este sistema de respuesta al estrés, es bastante común experimentar síntomas intestinales desagradables durante los momentos de nuestras vidas en los que nuestros niveles de estrés son más altos. Afortunadamente, existen formas de contrarrestar o apagar la respuesta al estrés. Las técnicas de relajación son un método simple, que se puede hacer en cualquier lugar y sin drogas para calmar su cuerpo y aquietar su sistema. Aprenda a utilizar la visualización, los ejercicios de respiración profunda y la relajación muscular progresiva.
Cuándo llamar a su médico
Hero Images / Getty ImagesSi sus síntomas leves de SII persisten durante más de tres meses, llame y programe una cita con su médico para obtener un diagnóstico preciso. Su médico trabajará con usted para encontrar la fuente de sus síntomas y brindarle más opciones para aliviarlos.
Si tiene alguno de los siguientes síntomas de alerta, llame a su médico de inmediato:
- Sangre en las heces
- Fiebre alta
- Vómitos intensos y persistentes
- Dolor de estómago severo
Estos síntomas siempre deben revisarse, ya que pueden indicar una afección o enfermedad que necesita tratamiento inmediato.
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