Es posible que se sorprenda al saber que incluso el aire interior puede estar contaminado, a veces más que el aire exterior. Y debido a que muchas personas que tienen EPOC u otras afecciones crónicas de salud pasan mucho tiempo en interiores, mejorar la calidad del aire interior es especialmente importante.
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Para ayudarlo a mejorar la calidad de su aire interior, aquí hay 11 pasos diseñados para personas con EPOC u otras enfermedades crónicas.
1. Hágase cargo de su hogar
El primer paso para mejorar la calidad del aire interior es hacerse cargo de su hogar. Esto significa identificar las tres categorías principales de sustancias que pueden reducir la calidad del aire interior. Son:
- Alergenos Un alergeno es una sustancia que hace que el sistema inmunológico de su cuerpo tenga una respuesta alérgica. Las fuentes comunes de alérgenos incluyen el polen (traído del exterior), la caspa de las mascotas, los ácaros del polvo, las cucarachas y los roedores.
- Los irritantes incluyen sustancias que irritan el sistema respiratorio sin que necesariamente provoquen una respuesta inmunitaria. Las fuentes comunes de irritantes incluyen pintura (también acabados y tintes de madera), pesticidas, humo de tabaco (incluido el humo de segunda mano), productos químicos en los productos de limpieza o olores de muebles nuevos.
- Sustancias químicas peligrosas Aunque son menos comunes, las sustancias químicas peligrosas pueden tener un impacto mucho mayor en su salud. Se incluyen como productos químicos peligrosos el monóxido de carbono y el radón, ambos muy venenosos y deben eliminarse de inmediato si se detectan en su hogar.
Ahora que ha identificado las fuentes de la contaminación del aire interior, siga los pasos restantes para ayudar a controlarlas.
2. Hable con su médico
Muchos proveedores de atención médica están muy bien informados sobre los problemas relacionados con la contaminación del aire, tanto en interiores como en exteriores. Y quién mejor para ayudarlo a crear un plan para manejar la contaminación del aire en interiores que un médico que lo conoce bien.
3. Ventile adecuadamente su hogar
Según la Agencia de Protección Ambiental (EPA), una de las formas más importantes en las que puede reducir la acumulación de contaminación del aire interior es ventilar adecuadamente su hogar. Esto se puede hacer abriendo las ventanas, utilizando extractores que envíen su escape fuera de la casa, usando ventiladores de ventana o encendiendo acondicionadores de aire de ventana. Los extractores de aire también benefician a su hogar al minimizar la humedad.
4. Dile al abuelo que fume su pipa afuera
El humo del tabaco es irritante y respirar el humo de segunda mano es extremadamente peligroso para su salud. Para mejorar la calidad del aire interior, no permita que nadie fume dentro de su casa.
5. Deshágase de los molestos ácaros del polvo
¿Sabías que los ácaros del polvo sobreviven comiendo células muertas de la piel tanto de personas como de mascotas? Invisibles a simple vista, estas pequeñas criaturas desagradables son una fuente importante de contaminación del aire interior y generalmente se encuentran en todos los hogares. Los ácaros del polvo producen heces y tienen cáscaras quebradizas que crean partículas secas. Las personas pueden inhalar estas partículas y dañar sus pulmones. Puede reducir la población de ácaros del polvo dentro de su hogar con unos simples pasos:
- Lave la ropa de cama semanalmente
- Reduzca su nivel de humedad interior por debajo del 50% (con un deshumidificador o aire acondicionado)
- Mantenga a todas las mascotas alejadas de los muebles
6. Piense en los pisos de madera
Si siempre ha querido pisos de superficie dura o de madera, pero nunca pudo justificar el costo, saber que los pisos de superficie dura son más fáciles de mantener en un estado libre de alérgenos que las alfombras, puede ser la excusa que ha estado buscando. Las alfombras son mucho menos higiénicas que los pisos de superficie dura, por lo que si decide conservarlas, asegúrese de pasar la aspiradora con regularidad.
7. ¿Qué pasa con un sistema de filtración de aire?
Filtrar el aire interior a través de un sistema central para toda la casa es la forma más eficaz y única de mejorar la calidad del aire interior. Si un sistema central no es una opción, puede considerar un purificador de aire para una sola habitación. Sin embargo, recuerde que un purificador de habitación individual es solo eso; purifica el aire en una sola habitación. Debido a que el aire se mueve libremente por su hogar, el aire de una habitación no filtrada puede llegar fácilmente a una habitación filtrada, frustrando el propósito de su misión. Sea cual sea el sistema que elija, asegúrese de que tenga un filtro HEPA y tenga cuidado con los sistemas que generan ozono pero afirman filtrar el aire.
8.Asegúrese de que su hogar esté libre de radón
El radón, un gas radiactivo que puede causar cáncer de pulmón, es incoloro e inodoro, por lo que es imposible detectarlo sin realizar una prueba. La EPA recomienda un equipo de prueba de bricolaje que puede evaluar los niveles de radón en su hogar.
9. Sea consciente del producto
¿Sabía que ciertos productos pueden ayudarlo a mantener una calidad de aire saludable dentro de su hogar? La Asthma and Allergy Foundation of America ha desarrollado un programa de certificación diseñado para ayudarlo a identificar qué productos son.
10. Cuidado con los productos químicos domésticos
El paso final de nuestro plan de gestión para mejorar la calidad del aire interior requiere que conozca los diferentes tipos de productos en su hogar que contienen productos químicos agresivos. Estos incluyen pinturas, barnices, ceras y suministros de limpieza o cosméticos.Según la EPA, los artículos domésticos cotidianos como estos contienen sustancias químicas peligrosas que pueden dañar los pulmones si se inhalan. Si debe comprar este tipo de productos, hágalo en cantidades limitadas. Además, no guarde recipientes parcialmente usados de productos innecesarios en su casa, ya que pueden emitir sustancias químicas que son malas para sus pulmones.
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