TheraBand FlexBar es una herramienta de fortalecimiento que se puede utilizar para aliviar el dolor del codo de tenista. El tratamiento del codo de tenista incluye evitar los movimientos que agravan el problema, combinados con ejercicios de fortalecimiento.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesLos estudios apoyan el tratamiento del codo de tenista con ejercicio excéntrico
Un estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Estadounidense de Medicina Deportiva y luego publicado en la Revista Norteamericana de Deportes y Terapia Física examinó a personas que tenían codo de tenista persistente a pesar del tratamiento conservador. La mitad de los pacientes del estudio utilizaron TheraBand FlexBar para realizar ejercicios de fortalecimiento del antebrazo. Estos ejercicios están diseñados específicamente para realizar maniobras de fortalecimiento excéntricas, un método de fortalecimiento que ha tenido éxito en el tratamiento de otras afecciones musculoesqueléticas, como la tendinitis de Aquiles.
Los participantes que usaron TheraBand FlexBar experimentaron más mejoras que aquellos que no lo usaron. Este fue un estudio preliminar, con muy pocos participantes. El estudio estableció que los ejercicios son un tratamiento seguro que puede ayudar a reducir el uso de medicamentos y reducir el potencial de efectos secundarios de los medicamentos.
Una revisión posterior examinó varios estudios separados, y todos mostraron que el uso de ejercicios de resistencia redujo el dolor y mejoró la fuerza de agarre. Los programas de ejercicio variaban en duración (un mes a un año) y frecuencia (ejercicio una vez al día a seis veces al día). Debido a la variabilidad, los investigadores no pudieron concluir la duración o frecuencia ideal del ejercicio.
Ejercicios excéntricos
Los ejercicios excéntricos realizados con TheraBand Flexbar se muestran en el documento de investigación, así como en el sitio web de TheraBand, y están disponibles con el producto cuando se vende.
Por ejemplo, si tiene el codo de tenista del brazo derecho, este brazo se describiría como el lado afectado.
- Empiece por sostener la barra en posición vertical en su mano derecha para que quede colocada verticalmente en el centro de su cuerpo.
- A continuación, agarra el extremo superior de la barra con la mano izquierda.
- A continuación, debe girar la muñeca izquierda para que la barra quede horizontal y enfrente de su cuerpo, con ambos codos completamente extendidos. Su muñeca izquierda está completamente flexionada mientras que su muñeca derecha está completamente extendida.
- Luego, lentamente, permite que su muñeca derecha se desenrolle en flexión completa.
El Flexbar está hecho de caucho natural seco y tiene un pie de largo. Están disponibles en diferentes diámetros que requieren más o menos fuerza para doblarse en forma de U. Tiene aristas para que sea más fácil de agarrar.
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