Cómo pasar las vacaciones cuando estás de duelo

Para aquellos que están de luto por la pérdida de un ser querido, los adornos navideños, las campanas y las luces brillantes pueden sentirse de todo menos alegres. Aquí hay cinco consejos para ayudar a quienes están en duelo a sobrellevar las fiestas.

Abre la puerta a nuevas tradiciones

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El novelista inglés W. Somerset Maugham dijo una vez: "La tradición es una guía y no un carcelero". A pesar de esto, las tradiciones navideñas que formamos durante muchos años con un cónyuge, hijo, padre u otro ser querido a menudo pueden sentirse tan ineludibles como los barrotes de una prisión. Enviar tarjetas de Navidad, hornear ese postre especial de las fiestas, ir de compras el Viernes Negro, participar en el concurso de luces / decoraciones del vecindario, etc., puede estar entretejido con sus recuerdos navideños más felices, pero ¿su tradición particular realmente le traerá alegría este año? Si no es así, considere cambiarlo para que se sienta más cómodo.

Recuerde, siempre puede reanudar su tradición original en el futuro si lo desea, pero puede descubrir que una nueva tradición es igual de satisfactoria.

Está bien. decir no

Cada año, su familia espera poder venir a su casa en Nochebuena para cantar villancicos y cacao. Pero este año, la idea de decorar la casa y podar el árbol usted solo se siente abrumadora. O tal vez ha organizado el concurso de música navideña en su iglesia o centro comunitario durante las últimas temporadas, pero ahora, su corazón simplemente no está en eso. Si bien la idea de modificar su rutina de vacaciones puede parecerle difícil, debe determinar cuánta responsabilidad se siente cómodo asumiendo y luego comunicárselo claramente a su familia y amigos. Pregúntese si solo quiere ayuda con una tarea en particular o si prefiere que otra persona se encargue por completo este año. Recuerde que está bien decir "no" mientras se adapta a la vida después de una pérdida.

Nada es perfecto y tú tampoco

La mayoría de nosotros llevamos una imagen mental de cómo "deberían" ser las vacaciones. Libros, revistas, películas, comerciales de televisión e incluso nuestros recuerdos de la infancia pueden alimentar esta idealización al crear una imagen de lo "perfecto" Hanukkah, Acción de Gracias, Navidad, Kwanzaa, [inserta vacaciones aquí] parece. Esto puede crear mucha presión, que es otra fuente de estrés con la que no necesita lidiar en este momento. Por lo tanto, dése un pase esta temporada navideña aceptando las cosas como son. Tal vez no pasó tanto tiempo envolviendo esos regalos para los niños como lo hace habitualmente, pero ¿cuándo fue la última vez que un niño rechazó un regalo debido al trabajo de envoltura? ¿Turquía un poco seca este año? Agrega un poco más de salsa. Lo que sea que surja, repítete a ti mismo: "Déjalo ir".

Honra a tu ser querido fallecido

A menudo, los que están de luto por una muerte se preguntan: "¿Cómo puedo evitar pensar en ellos durante las vacaciones?" La verdad es que no puedes del todo, así que ¿por qué intentarlo? En lugar de vivir con miedo de comenzar a recordar a su ser querido y sentirse triste, empoderese incorporando su memoria en sus planes. Cuando esté con su familia, encienda una vela en honor de su ser querido que pueda significar silenciosamente su presencia en sus corazones. O haga palomitas de maíz y siéntese en familia a ver su película navideña favorita. Si eres del tipo creativo, haz adornos navideños especiales con tus hijos o nietos y cuélgalos en un lugar de honor en tu árbol de Navidad. Si se siente con ganas, pídale a su familia que comparta sus recuerdos favoritos de su ser querido, o visite el cementerio, el lugar conmemorativo o un lugar importante en la vida de su ser querido juntos.

Descubra el verdadero gozo de dar

Siempre escuchamos que dar es mejor que recibir, pero ¿cuántos de nosotrosDe Verdad¿creer que? Bueno, considera que estas son las vacaciones en las que pondrás a prueba esa vieja castaña ayudando a alguien más a sobrellevar la tristeza navideña de alguna manera. Done juguetes para niños o ropa abrigada a las personas sin hogar. Ayude a alimentar a los hambrientos o apoye a las personas mayores. Adopte una familia necesitada o haga una contribución caritativa en memoria de su ser querido. Hay muchas oportunidades para descubrir la alegría de dar si miras. Para obtener una lista de oportunidades para ayudar a otra persona a disfrutar de unas vacaciones más brillantes en su área, visite el sitio web de Volunteer Match.