¿Ser vegetariano o vegano eliminará el acné?

Si creyeras todo lo que lees, una dieta vegetariana o vegana sería una forma saludable, natural y segura de eliminar el acné. Un vegetariano no come ningún tipo de carne, ni carne de res, cerdo, pollo ni mariscos.

Entonces, ¿hacer eso puede prevenir los brotes? Quizás. Según algunos estudios, el acné puede estar relacionado con una gran cantidad de proteína animal en la dieta.

El vínculo: carne y acné

Su cuerpo contiene un complejo de proteínas llamadodiana de mamífero del complejo de rapamicina 1(mTORC1). mTORC1 es responsable del crecimiento y la función saludables de las células. Algunos investigadores creen que mTORC1 activa la vía (o reacción en cadena) del cuerpo para crear brotes de acné.

mTORC1 es activado por nutrientes, especialmente aminoácidos como la leucina. La carne, como la carne de res y el pollo, es naturalmente rica en leucina. Sin embargo, no se encuentra solo en la carne; ciertas proteínas populares entre los vegetarianos, como el suero, el huevo y la soja, también tienen un alto contenido de este aminoácido.

Aquí es donde se pone interesante: mTORC1 puede ser "sobreestimulado" por altas cantidades de leucina. Cuando la vía de mTORC1 está sobreactivada, puede afectar la producción de sebo (o aceite), el crecimiento de células de la piel y la inflamación.

La leucina tiene otro truco bajo la manga: actúa como un bloque de construcción para que las glándulas sebáceas creen sebo (o aceite). Todos estos factores están relacionados con el desarrollo del acné.

La sobreactivación de mTORC1 también puede aumentar las hormonas andrógenas. Se sabe que las hormonas andrógenas juegan un papel importante en el desarrollo del acné. Además, la sobreactivación de esta vía mTORC1 ya se ha relacionado con ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2 y el cáncer.

Sin embargo, la vía mTORC1 es muy compleja. Por lo tanto, para desarrollar completamente la teoría de que el consumo de carne en realidad contribuye a los brotes de acné, es necesario realizar más investigaciones.

Hasta ahora, no hay una pistola humeante. Después de todo, comer un bistec con alto contenido de leucina no significa automáticamente que le saldrán granos.

El jurado aún está deliberando sobre si comer carne podría afectar su riesgo de acné. No se han realizado suficientes investigaciones sobre el vínculo entre la carne y el acné para decir de manera concluyente de una forma u otra.

Convertirse en vegano para controlar el acné

Al igual que los vegetarianos, los veganos no comen carne, pero los veganos también se mantienen alejados de cualquier alimento que provenga de un animal: productos lácteos, huevos y, a veces, miel.

Alguna evidencia sugiere que los productos lácteos desempeñan un papel en el desarrollo y la gravedad del acné. La leche descremada y el queso parecen los culpables más probables.

Al igual que con la carne, estos contienen grandes cantidades de leucina. Algunos estudios sugieren que las hormonas de la leche también pueden influir, mientras que otros señalan los altos niveles de factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) en la leche. Curiosamente, IGF-1 también estimula mTORC1.

No se ha demostrado que el consumo de lácteos cause acné en personas que normalmente tienen la piel clara. Más bien, la leche puede causar un empeoramiento de los brotes existentes en algunas personas.

No se ha demostrado que otros alimentos de origen animal como los huevos, la manteca de cerdo y la miel tengan ninguna influencia en el desarrollo del acné, o no se han estudiado.

Una vez más, no se ha demostrado que una dieta vegana elimine el acné. Reducir el consumo de productos lácteos podría mejorar los brotes en algunos casos para algunas personas. Sin embargo, una dieta completamente vegana no parece necesaria en ningún caso.

Cuando la dieta falla

La dieta puede desempeñar un papel en el desarrollo del acné, pero es probable que sea un factor de apoyo en lugar de la estrella.

Puede tener la dieta más saludable que haya existido, vegetariana, vegana o de otro tipo. Puede evitar el azúcar, eliminar toda la comida chatarra, comer solo alimentos orgánicos ... y seguir teniendo acné.

Todos conocemos a personas que comen carne y productos lácteos y nunca les salen ni una espinilla, y hay veganos comprometidos que luchan contra el acné a diario.

La forma en que funcionan nuestras dietas en el cuerpo y la piel es muy compleja y no se comprende por completo. Sabemos que no existe un vínculo directo uno a uno entre ningún tipo de alimento y los brotes de acné.

Entonces, obviamente, no es tan simple como decir "la carne causa granos" o "los lácteos te hacen brotar". Beber un vaso de leche no garantiza un brote mañana; comer dos rebanadas de tocino no hará que aparezcan dos granos.

Para algunas personas, ciertos alimentos pueden influir en el desarrollo del acné y empeorar los brotes existentes. Para otros, sin embargo, la dieta no parece afectar el acné de una forma u otra.

Si para usted es importante volverse o mantenerse vegetariano o vegano, no hay ninguna razón por la que no deba hacerlo (al menos en lo que respecta al acné). Hay muchas razones diferentes por las que las personas eligen una dieta basada en plantas, ya sea por razones de salud, para perder peso o ideales morales.

Pero si eres un carnívoro que tiene una tarjeta y estás considerando cambiarte a la comida vegetariana únicamente porque esperas aclarar tu piel, es probable que te decepciones. Algunas personaspuede ver una mejora en su piel, pero la posibilidad de que el simple cambio de dieta haga que el acné desaparezca por completo es mínima.

Toma el control de tu acné

¿Ya estás tratando tu acné y quieres darle un pequeño impulso a tu tratamiento?

Ahora sabe que volverse vegetariano o vegano no es un paso necesario para aclarar su piel. Puede controlar el acné sin cambios importantes en la dieta. La gente lo hace todo el tiempo.

Para el acné leve y los puntos negros, los productos para el acné de venta libre pueden ser todo lo que necesita.

Para obtener los resultados de venta libre más efectivos, considere usar un producto que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Úselo durante aproximadamente 10 semanas y vea si obtiene la mejora que desea.

Si su acné es de moderado a severo, o si ha probado productos de venta libre durante un tiempo sin ningún resultado, omita los productos de venta libre y programe una cita con un dermatólogo. Una gran cantidad de medicamentos recetados, tanto tópicos como orales, pueden ayudar a aclarar su piel.

Una palabra de Verywell

Solo recuerde, los cambios en la dieta pueden ayudar a mejorar su piel en algunos casos, pero la forma más rápida y efectiva de eliminar el acné es con medicamentos comprobados para el acné.

Si desea cambiar su dieta por otras razones, recuerde que siempre es una buena idea consultar con un médico, y posiblemente con un nutricionista, para asegurarse de que está haciendo cambios saludables.