Una descripción general de la fatiga ocular (astenopía)

La astenopía (fatiga ocular) es una sensación de cansancio, dolor o molestias en los ojos. Puede sentirse así después de leer o mirar la pantalla de una computadora o teléfono durante mucho tiempo. Esta sensación se desarrolla debido al uso prolongado de los músculos que controlan los movimientos de los ojos y las pupilas (las ojeras).

También puede ser más propenso a la fatiga visual si tiene los ojos secos o si tiene un problema de visión pero no usa lentes correctivos. La mayoría de las veces, descansar los ojos y asegurarse de que estén en buen estado de salud debería aliviar la fatiga visual.

Sin embargo, cuando sea un problema para usted, puede probar una serie de soluciones prácticas, como ajustar el brillo en la pantalla de su computadora o cambiar los niveles de luz en la habitación.

Alex Dos Díaz / Verywell

Síntomas

Cualquiera puede experimentar fatiga visual. Es un problema bastante común en niños y adultos de todas las edades. Es posible que sienta los efectos mientras sigue leyendo o mirando una pantalla, pero a veces es posible que no los note hasta que se tome un descanso de lo que está haciendo.

Los efectos de la fatiga visual suelen durar unos minutos, pero a veces pueden persistir durante varias horas. Si experimenta fatiga visual con frecuencia sin tomar descansos, puede comenzar a desarrollar los síntomas antes y con más frecuencia; en lugar de comenzar después de horas de usar los ojos, los síntomas pueden comenzar de inmediato

La fatiga ocular produce una serie de síntomas, que incluyen:

• Dolor de ojo
• Ojos secos
• Picazón o ardor en los ojos
• Bizco
• Dolores de cabeza, especialmente alrededor de los ojos y la frente.
• Visión borrosa o doble
• Pobre concentración
• Espasmos de ojos
• Fotofobia (sensibilidad a la luz)

La fatiga ocular es generalmente una condición temporal que mejora por sí sola. No daña permanentemente sus ojos ni afecta su visión. Sin embargo, es molesto, por lo que es una buena idea evitar la fatiga visual siempre que pueda.

También puede experimentar dolor de cuello y hombro cuando tiene fatiga visual, debido a que las posiciones físicas que provocan fatiga visual también pueden causar tensión muscular en su cuerpo.

Causas

La fatiga ocular se produce después de largos períodos de enfocar intensamente los ojos. Actividades como leer, conducir o trabajar en una pequeña artesanía o proyecto pueden provocar fatiga visual.

Electrónica

El uso frecuente de teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos portátiles puede provocar síntomas de astenopía. Navegar por Internet o leer mensajes de texto y correos electrónicos puede ser extremadamente agotador para el sistema visual, ya que los ojos deben esforzarse para leer las fuentes pequeñas y la luz azul puede ser molesta.

Las personas que son especialmente propensas a la fatiga visual digital incluyen:

• Estudiantes que pasan horas leyendo o trabajando en una computadora.
• Personas que trabajan en una computadora todo el día.
• Personas en profesiones que involucran lectura intensiva diaria, incluidos radiólogos, abogados y contadores.

Sin embargo, no es solo el trabajo lo que conduce a la fatiga visual. Jugar videojuegos también puede causarlo, tanto porque estás enfocando intensamente tus ojos como moviéndolos rápidamente hacia adelante y hacia atrás.

Factores de riesgo

Cualquiera puede sufrir fatiga visual, pero los déficits de visión (hipermetropía, miopía, presbicia, etc.) pueden aumentar el riesgo de fatiga ocular. Algunas afecciones oculares pueden hacer que los efectos de la fatiga visual sean un problema mayor.

Los déficits de visión hacen que le resulte más difícil enfocar los ojos, por lo que los músculos oculares se tensarán literalmente al concentrarse en una letra pequeña o una letra impresa. Cuando un ojo está peor que el otro, el esfuerzo que se necesita para enfocar ambos también puede causar fatiga visual.

Si es propenso a sufrir dolores de cabeza, fotofobia o si tiene síndrome del ojo seco, sus ojos pueden ser más sensibles a la incomodidad de la fatiga visual.

Músculos de los ojos

Varios músculos le ayudan a enfocar sus ojos. Como cualquier músculo, pueden agotarse y provocar fatiga ocular.

Los músculos ciliares mueven las pupilas, contrayéndolas (haciéndolas más pequeñas) para una visión cercana y dilatándolas (haciéndolas más grandes) para una visión lejana.

Mover los ojos de un lado a otro rápidamente, como cuando juega un videojuego, agota los músculos extraoculares que mueven los ojos de un lado a otro y de arriba a abajo.

Mirar la letra pequeña o el tipo de letra es agotador para cualquiera, y es aún más agotador para los músculos de sus ojos si su visión está afectada (y no está usando lentes correctivos).

Diagnóstico

Si sus síntomas son obviamente causados ​​por enfocarse en pantallas, letras pequeñas u otros objetos pequeños, y luego se alivian con unos minutos de descanso, entonces probablemente tenga fatiga visual. Si es común, es posible que tenga un déficit de visión y su visión puede mejorar con la corrección.

Si tiene otros síntomas, como náuseas o dolor ocular intenso, es posible que su médico deba realizar algunas pruebas de diagnóstico para detectar otros problemas. Un examen de la vista incluye pruebas de la vista e implica un examen detallado de la estructura de sus ojos utilizando dispositivos no invasivos, como un oftalmoscopio.

Diagnóstico diferencial

Varias afecciones pueden producir síntomas similares a los de la fatiga visual, que incluyen:

• Migrañas: si tiene dolor de ojos, fatiga, dolores de cabeza, fotofobia (sensibilidad a la luz) e irritabilidad, podría tener migrañas. Si bien las migrañas pueden desencadenarse por la fatiga ocular, tienden a durar más que los efectos de la fatiga ocular y la falta de No mejora con el reposo para los ojos.
• Dolores de cabeza tensionales: estos dolores de cabeza se sienten como una presión en la frente y alrededor de la parte posterior de la cabeza y pueden provocar dolor detrás de los ojos. Los dolores de cabeza tensionales pueden ir acompañados de fatiga visual. Estos dolores de cabeza generalmente mejoran con analgésicos de venta libre como Advil (ibuprofeno) y Tylenol (acetaminofén), pero la fatiga ocular generalmente no lo hace.
• Fatiga: el agotamiento, la somnolencia y la sensación de agotamiento pueden hacer que quieras cerrar los ojos. Por lo general, estos síntomas se alivian con el descanso y el sueño, mientras que la fatiga visual se alivia al descansar los ojos.
• Conjuntivitis viral: también conocida como conjuntivitis, esta condición común es altamente contagiosa. Con la conjuntivitis viral, la parte blanca de los ojos se ve rosada, se forman costras alrededor de los ojos y los párpados, y los ojos se sienten muy pruriginosos y posiblemente dolorosos.

Tratamiento

Ningún medicamento o procedimiento puede aliviar la fatiga visual, pero puede aprender estrategias útiles para controlarla, como:

• Descansar los ojos: cuando sienta que aumenta la fatiga ocular, o incluso si está en su peor momento, simplemente cierre los ojos durante unos segundos. Además, dale un descanso a tus ojos mirando algo que no sea tan pequeño o detallado.
• Cambios de iluminación: use la iluminación adecuada cuando esté leyendo o trabajando. Incluso si se siente cómodo con poca luz, podría sufrir fatiga visual más adelante.
• Pantallas de computadora y teléfono: configure sus pantallas lo suficientemente brillantes para que haya una cantidad cómoda de contraste para la lectura.
• Siéntese un poco más: debe estar a un brazo de distancia de la pantalla de su computadora.
• Tamaños de fuente: ajusta el tamaño de fuente en tu teléfono o computadora. Una fuente demasiado pequeña puede resultar difícil de ver, mientras que una fuente grande ocupa demasiado espacio en la pantalla, lo que dificulta la lectura de documentos grandes. Utilice una fuente clara sin demasiados garabatos difíciles de leer siempre que sea posible.
• Tomando descansos: si realiza tareas que requieren lectura prolongada o mirar objetos pequeños, mire hacia otro lado cada 20 minutos aproximadamente. Puede cerrar los ojos o mirar algo lejano para que los músculos de sus ojos descansen. Es posible que le preocupe que disminuya su productividad, pero es probable que aumente la cantidad de tiempo que sus ojos pueden permanecer en la tarea.
• Corrección de problemas de visión: si la fatiga visual es un problema importante para usted, podría deberse a un problema de visión. Concierte una cita para que le revisen la vista.

Una palabra de Verywell

La fatiga ocular es bastante común, pero puede beneficiarse al adoptar hábitos que le den un descanso a sus ojos. Recuerde que su visión puede cambiar con los años, por lo que los exámenes oculares regulares pueden identificar y corregir problemas de visión y ser otra forma de aliviar la fatiga visual.