Remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas

El síndrome de piernas inquietas (SPI), marcado por un impulso incontrolable de mover las piernas, es un trastorno neurológico que afecta a hasta 12 millones de estadounidenses. Los síntomas suelen aparecer cuando los pacientes están acostados en la cama por la noche, pero el síndrome de piernas inquietas también puede estallar durante el día (durante períodos prolongados de estar sentado, por ejemplo).

Los pacientes con síndrome de piernas inquietas generalmente informan una sensación de ardor, hormigueo, dolor, picazón o tirones profundos debajo de la piel de la parte inferior de las piernas (y, a veces, también en los muslos, los pies, las manos y los brazos). Aunque la intensidad y duración de los síntomas varían de una persona a otra, mover las piernas tiende a aliviar el malestar de la mayoría de los pacientes.

Remedios para el SPI

Hasta ahora, falta apoyo científico para el uso de remedios naturales para el síndrome de piernas inquietas.

Adopte hábitos saludables

Dado que la cafeína, el alcohol y el tabaco pueden desencadenar síntomas, evitar las tres sustancias podría aliviar el síndrome de piernas inquietas. La fatiga también puede agravar el síndrome de las piernas inquietas, así que mantenga un régimen de sueño saludable (por ejemplo, ajustándose a una hora regular para acostarse y despertarse). El ejercicio también puede beneficiar a los pacientes con síndrome de piernas inquietas, pero recuerde que hacer ejercicio unas pocas horas antes de acostarse puede obstaculizar una buena noche de sueño.

Terapia de frío y calor

Aplicar una compresa tibia o fría en el área afectada, o alternar la terapia de frío y calor, puede aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas. Para un mayor alivio, intente tomar un baño tibio y masajear suavemente los músculos de las piernas.

Técnicas de relajación

Controlar su estrés puede ayudar a evitar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, así que asegúrese de incluir una práctica para reducir el estrés (como respiración profunda o meditación) en su rutina diaria.

Vitaminas

Dado que mantener niveles suficientes de calcio y magnesio ayuda a que sus músculos y nervios funcionen correctamente, tomar un multivitamínico / multimineral diario puede controlar los síntomas del síndrome de piernas inquietas.

En algunos casos, los niveles bajos de hierro pueden provocar el síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, dado que demasiado hierro puede ser tóxico para su sistema, nunca debe usar suplementos de hierro sin antes consultar con su médico. Para aumentar su ingesta de hierro a través de los alimentos, busque fuentes como frijoles, verduras de hoja verde oscuro, nueces y semillas.

Terapias alternativas

Las investigaciones indican que la terapia tradicional china basada en agujas conocida como acupuntura puede ayudar a aliviar el síndrome de piernas inquietas. Y en un estudio de 2007, los científicos encontraron que recibir terapia de masaje que se dirige a la parte inferior del cuerpo podría ayudar a prevenir los síntomas del síndrome de piernas inquietas durante varias semanas.

Causas y complicaciones

En aproximadamente la mitad de los casos, los pacientes tienen antecedentes familiares del trastorno. El síndrome de piernas inquietas también se asocia con una serie de afecciones crónicas, como diabetes, enfermedad de Parkinson e insuficiencia renal.

En un estudio publicado en 2009, los científicos descubrieron que la obesidad y el exceso de grasa abdominal pueden aumentar el riesgo de síndrome de piernas inquietas. Investigaciones anteriores también sugieren que las anomalías en los niveles del químico cerebral dopamina pueden estar relacionadas con el síndrome de piernas inquietas.

Debido a que el síndrome de piernas inquietas con frecuencia interrumpe el descanso, los pacientes a menudo experimentan falta de sueño e insomnio, lo que a su vez puede contribuir a una serie de otros problemas de salud física y mental (incluida la enfermedad cardiovascular).

Usar remedios naturales

Debido a la falta de investigación de apoyo, es demasiado pronto para recomendar la medicina alternativa en el tratamiento del síndrome de piernas inquietas. Si está considerando usarlo, hable con su médico para sopesar los posibles riesgos y beneficios. Tenga en cuenta que la medicina alternativa no debe utilizarse como sustituto de la atención estándar. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar pueden tener consecuencias graves.