8 tipos comunes de lesiones deportivas

Un número cada vez mayor de personas de todas las edades ha estado prestando atención al consejo de mantenerse activo para disfrutar de todos los beneficios para la salud que el ejercicio tiene para ofrecer. Pero las lesiones deportivas pueden ser el precio que paga, especialmente si se excede o no entrena o calienta adecuadamente.

Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas se pueden tratar de manera eficaz y la mayoría de las personas que sufren lesiones pueden volver a un nivel satisfactorio de actividad física después de una lesión. Aún mejor, muchas lesiones deportivas se pueden prevenir si se toman las precauciones adecuadas.

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Cómo tratar una lesión deportiva con R.I.C.E. Técnica

Algunas lesiones deportivas son el resultado de accidentes; otros se deben a:

• Malas prácticas de formación
• Equipo inadecuado
• Falta de acondicionamiento
• Calentamiento y estiramiento insuficientes

¿Qué son las lesiones deportivas?

El término lesión deportiva, en el sentido más amplio, se refiere a los tipos de lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante los deportes o el ejercicio.

Aunque prácticamente cualquier parte de su cuerpo puede lesionarse durante los deportes o el ejercicio, el término generalmente se reserva para las lesiones que involucran el sistema musculoesquelético, que incluye los músculos, huesos y tejidos asociados como el cartílago. Las lesiones traumáticas del cerebro y la médula espinal son relativamente raras durante los deportes o el ejercicio.

Tipos de lesiones en los deportes

• Esguinces y distensiones musculares
• Desgarros de los ligamentos que mantienen unidas las articulaciones.
• Desgarros de los tendones que sostienen las articulaciones y les permiten moverse.
• Articulaciones dislocadas
• Huesos fracturados, incluidas las vértebras.

Lesiones de rodilla en deportes y ejercicio

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Debido a su estructura compleja y su capacidad de soportar peso, la rodilla es la articulación que se lesiona con mayor frecuencia.

Las lesiones de rodilla pueden variar de leves a graves. Algunos de los problemas de rodilla menos graves, pero aún dolorosos y funcionalmente limitantes son:

• Rodilla del corredor (dolor o sensibilidad cerca o debajo de la rótula en la parte delantera o lateral de la rodilla)
• Síndrome de la banda iliotibial (dolor en la parte externa de la rodilla)
• Tendinitis, también llamada tendinosis (marcada por la degeneración dentro de un tendón, generalmente donde se une al hueso)

Lesiones graves de rodilla

Las lesiones más graves incluyen hematomas en los huesos o daños en el cartílago o los ligamentos. Hay dos tipos de cartílago en la rodilla. Uno es el menisco, un disco en forma de media luna que absorbe el impacto entre el muslo (fémur) y los huesos de la parte inferior de la pierna (tibia y peroné). El otro es un cartílago de revestimiento superficial (o articular). Cubre los extremos de los huesos donde se encuentran, lo que les permite deslizarse unos contra otros. Los cuatro ligamentos principales que sostienen la rodilla son:

• Ligamento cruzado anterior (LCA)
• Ligamento cruzado posterior (LCP)
• Ligamento colateral medial (MCL)
• Ligamento colateral lateral (LCL)

Causa de la lesión de rodilla

Las lesiones de rodilla pueden resultar de un golpe o una torsión de la rodilla; por aterrizaje inadecuado después de un salto; o por correr demasiado fuerte, demasiado o sin un calentamiento adecuado.

Moretones, esguinces y torceduras

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Un hematoma o contusión muscular puede ser el resultado de una caída o el contacto con una superficie dura, un equipo u otro jugador mientras participa en deportes. Se produce un hematoma cuando se aplastan las fibras musculares y el tejido conectivo; Los vasos sanguíneos desgarrados pueden causar una apariencia azulada. La mayoría de los hematomas son leves, pero algunos pueden causar daños y complicaciones más extensos.

Esguinces

Un esguince es un estiramiento o desgarro de un ligamento, la banda de tejido conectivo que une el extremo de un hueso con otro. Los esguinces son causados ​​por traumatismos como una caída o un golpe en el cuerpo que golpea una articulación fuera de posición y, en el peor de los casos, rompe los ligamentos de soporte. Los esguinces pueden variar desde el primer grado (ligamento mínimamente estirado) hasta el tercer grado (un desgarro completo). Las áreas del cuerpo más vulnerables a los esguinces son:

• Tobillos
• Rodillas
• Muñecas

Los signos de un esguince incluyen diversos grados de sensibilidad o dolor; moretones inflamación; hinchazón; incapacidad para mover una extremidad o articulación; o aflojamiento, laxitud o inestabilidad de las articulaciones.

Son

Una distensión es una torsión, tirón o desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que conecta el músculo al hueso. Es una lesión aguda sin contacto que resulta de un estiramiento excesivo o una contracción excesiva. Los síntomas de una cepa incluyen:

• Dolor
• Espasmo muscular
• Pérdida de fuerza

Si bien es difícil diferenciar entre cepas leves y moderadas, las cepas severas que no se tratan profesionalmente pueden causar daños y pérdida de función.

Síndromes compartimentales: esfuerzo agudo o crónico

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En muchas partes del cuerpo, los músculos (junto con los nervios y vasos sanguíneos que corren a lo largo y a través de ellos) están encerrados en un "compartimiento" formado por una membrana resistente llamada fascia. Cuando los músculos se hinchan, pueden llenar el compartimento a su capacidad, provocando interferencias con los nervios y vasos sanguíneos, así como daños en los propios músculos. La condición dolorosa resultante se conoce como síndrome compartimental.

Síndrome compartimental agudo

El síndrome compartimental puede ser causado por una lesión traumática única (síndrome compartimental agudo), como:

• De un hueso fracturado
• De un duro golpe en el muslo
• Por repetidos golpes duros (según el deporte)

Síndrome compartimental crónico de esfuerzo

El síndrome compartimental también puede ser causado por el uso excesivo continuo (síndrome compartimental crónico de esfuerzo), que puede ocurrir, por ejemplo, al correr largas distancias.

Férulas de Shin

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Si bien el término "calambres en las piernas" se ha utilizado ampliamente para describir cualquier tipo de dolor en las piernas asociado con el ejercicio, el término en realidad se refiere al dolor a lo largo de la tibia o el hueso de la espinilla, el hueso grande en la parte delantera de la parte inferior de la pierna. Este dolor puede ocurrir en la parte frontal exterior de la parte inferior de la pierna, que incluye:

• Pie y tobillo (calambres en las espinillas anteriores)
• El borde interno del hueso donde se encuentra con los músculos de la pantorrilla (calambres medial en la espinilla)

Factores de riesgo para las espinillas

Los calambres en las piernas se ven principalmente en los corredores, especialmente en aquellos que recién comienzan un programa en ejecución. Los factores de riesgo de calambres en las piernas incluyen:

• Uso excesivo o incorrecto de la parte inferior de la pierna.
• Técnica inadecuada de estiramiento, calentamiento o ejercicio
• Sobreentrenamiento; correr o saltar sobre superficies duras
• Correr con zapatos que no tienen suficiente apoyo

Estas lesiones a menudo se asocian con pies planos (sobrepronados).

Lesiones del tendón de Aquiles

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Un estiramiento, desgarro o irritación en el tendón que conecta el músculo de la pantorrilla con la parte posterior del talón, las lesiones del tendón de Aquiles pueden ser tan repentinas y agonizantes que se sabe que derriban a los jugadores profesionales de fútbol de manera impactante.

Tendinitis

La causa más común de desgarros del tendón de Aquiles es un problema llamado tendinitis, una afección degenerativa causada por el envejecimiento o el uso excesivo. Cuando un tendón se debilita, el trauma puede hacer que se rompa.

Prevención de lesiones del tendón de Aquiles

Las lesiones del tendón de Aquiles son comunes en los "guerreros de fin de semana" de mediana edad que pueden no hacer ejercicio con regularidad o tomarse el tiempo para estirarse adecuadamente antes de la actividad. Entre los atletas profesionales, la mayoría de las lesiones de Aquiles parecen ocurrir en deportes de salto y aceleración rápida como el fútbol y el baloncesto, y casi siempre terminan la competencia de la temporada para el atleta.

Fracturas de hueso

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Una fractura es una rotura en el hueso que puede ocurrir por una lesión rápida y única en el hueso (fractura aguda) o por tensión repetida en el hueso a lo largo del tiempo (fractura por sobrecarga).

Fracturas cerradas y abiertas

Las fracturas cerradas pueden ser simples (una ruptura limpia con poco daño al tejido circundante) o abiertas (una ruptura en la que el hueso perfora la piel con poco daño al tejido circundante). La mayoría de las fracturas abiertas son emergencias. Uno que rompe la piel es especialmente peligroso porque existe un alto riesgo de infección.

Fracturas por estrés

Las fracturas por estrés ocurren principalmente en los pies y las piernas y son comunes en deportes que requieren impacto repetitivo, principalmente deportes de correr / saltar como gimnasia o atletismo. Correr crea fuerzas de dos a tres veces el peso corporal de una persona en las extremidades inferiores. El síntoma más común de una fractura por sobrecarga es un dolor en el sitio que empeora con la actividad de soporte de peso. La sensibilidad y la hinchazón a menudo acompañan al dolor.

Dislocaciones: dislocaciones comunes de las articulaciones

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Cuando los dos huesos que se unen para formar una articulación se separan, la articulación se describe como dislocada. Los deportes de contacto como el fútbol y el baloncesto, así como los deportes de alto impacto y los deportes que pueden provocar estiramientos o caídas excesivos, causan la mayoría de las dislocaciones.

Las luxaciones requieren tratamiento médico

Una articulación dislocada es una situación de emergencia que requiere tratamiento médico. Las articulaciones con más probabilidades de dislocarse son algunas de las manos. Aparte de estas articulaciones, la articulación que se disloca con mayor frecuencia es el hombro. Las luxaciones de rodillas, caderas y codos son infrecuentes.

Lesión cerebral traumática y lesiones de la médula espinal

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La lesión cerebral traumática (TBI) ocurre cuando un asalto físico repentino en la cabeza causa daño al cerebro. Una lesión cerrada ocurre cuando la cabeza golpea repentina y violentamente un objeto, pero el objeto no atraviesa el cráneo. Una lesión penetrante ocurre cuando un objeto perfora el cráneo y entra en el tejido cerebral. Varios tipos de lesiones traumáticas pueden afectar la cabeza y el cerebro.

• Una fractura de cráneo ocurre cuando el hueso del cráneo se agrieta o se rompe.
• Una fractura de cráneo deprimida ocurre cuando partes del cráneo roto presionan el tejido del cerebro. Esto puede causar hematomas en el tejido cerebral, llamado contusión.
• También puede ocurrir una contusión en respuesta a una sacudida del cerebro dentro de los confines del cráneo.

El daño a un vaso sanguíneo principal dentro de la cabeza puede causar un hematoma o sangrado abundante en el cerebro o alrededor de él. La gravedad de un TBI puede variar desde una conmoción cerebral leve hasta extremos de coma o incluso la muerte.

Lesiones de la médula espinal

La lesión de la médula espinal (LME) ocurre cuando un evento traumático da como resultado un daño a las células de la médula espinal o corta los tractos nerviosos que transmiten señales hacia arriba y hacia abajo de la médula espinal. Los tipos más comunes de lesión de la médula espinal incluyen:

• Contusión (hematomas de la médula espinal)
• Compresión (causada por la presión sobre la médula espinal)

Otros tipos de lesión de la médula espinal incluyen laceraciones (corte o desgarro de fibras nerviosas) y síndrome de la médula central (daño específico a la región cervical de la médula espinal).

¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y crónicas?

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Las lesiones agudas, como un esguince de tobillo, una distensión en la espalda o una mano fracturada, ocurren repentinamente durante la actividad. Los signos de una lesión aguda incluyen:

• Dolor severo y repentino
• Hinchazón
• Incapacidad para colocar peso en una extremidad inferior
• Sensibilidad extrema en una extremidad superior
• Incapacidad para mover una articulación a través de un rango completo de movimiento.
• Debilidad extrema de las extremidades
• Dislocación / rotura visible de un hueso

Lesión crónica

Las lesiones crónicas generalmente son el resultado del uso excesivo de un área del cuerpo mientras se practica un deporte o se hace ejercicio durante un período prolongado. Los signos de una lesión crónica incluyen:

• Dolor al realizar actividades
• Un dolor sordo cuando está en reposo
• Hinchazón

¿Qué debo hacer si sufro una lesión?

Ya sea que una lesión sea aguda o crónica, nunca hay una buena razón para tratar de "superar" el dolor de una lesión. Cuando tenga dolor debido a un movimiento o actividad en particular, ¡DETÉNGASE! Continuar con la actividad solo causa más daño.

Algunas lesiones requieren atención médica inmediata, mientras que otras pueden autotratarse.

Cuándo buscar tratamiento médico

Debe llamar a un profesional de la salud si:

• La lesión causa dolor intenso, hinchazón o entumecimiento.
• No puedes tolerar peso en el área.
• El dolor o el dolor sordo de una lesión antigua se acompaña de un aumento de la hinchazón o anomalías o inestabilidad de las articulaciones.

Si no tiene ninguno de los síntomas anteriores, probablemente sea seguro tratar la lesión en casa, al menos al principio. Si el dolor u otros síntomas empeoran, es mejor consultar con su médico.