Un esguince es una lesión de un ligamento. Un ligamento es un tejido fibroso, grueso y resistente que conecta los huesos. Los ligamentos comúnmente lesionados se encuentran en el tobillo, la rodilla y la muñeca. Los ligamentos pueden lesionarse si se estiran demasiado de su posición normal. El propósito de tener ligamentos es mantener el esqueleto unido en una alineación normal; los ligamentos previenen los movimientos anormales. Sin embargo, cuando se aplica demasiada fuerza a un ligamento, como en una caída, los ligamentos se pueden estirar o desgarrar; esta lesión se llama esguince.
Una distensión es una lesión en un músculo o tendón. Los músculos mueven tu esqueleto de una asombrosa variedad de formas. Cuando un músculo se contrae, tira de un tendón, que a su vez está conectado a su hueso. Los músculos están hechos para estirarse, pero si se estiran demasiado, o si se estiran mientras se contraen, una lesión llamada tensión es mi resultado. Una distensión puede ser un estiramiento o un desgarro del músculo o tendón.
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Causas de esguinces y distensiones
Un esguince es causado por un ligamento que se ha estirado demasiado. Los ligamentos son muy fuertes y pueden permitir que una articulación se mueva, pero no tienen mucha elasticidad. Eso significa que cuando el ligamento se estira demasiado, pueden producirse desgarros. Un desgarro de ligamento puede ser parcial o completo. Por lo general, los médicos indicarán la gravedad de la lesión clasificando el daño del ligamento. Las lesiones de grado 1 y grado 2 suelen ser lesiones parciales del ligamento, mientras que una lesión de grado 3 suele ser un desgarro completo.
Las distensiones son lesiones en los músculos o los tendones que unen los músculos a los huesos. Tirar demasiado de un músculo o tirar de un músculo en una dirección mientras se contrae (lo que se denomina "contracción excéntrica") en la otra dirección puede causar lesiones en el músculo o el tendón. Las tensiones también pueden ser causadas por actividades crónicas que desarrollan un estiramiento excesivo de las fibras musculares.
Muchos deportes ponen a los participantes en riesgo de torceduras y esguinces; estos incluyen fútbol, baloncesto, gimnasia, voleibol y muchos otros. Estas lesiones también ocurren a menudo en las actividades cotidianas normales, como resbalar en el hielo, caerse de muñeca o atascarse un dedo. Las actividades repetitivas también pueden causar un esguince o distensión.
Signos de esguinces y distensiones
Los síntomas más comunes de un esguince o distensión incluyen:
- Dolor en el lugar de la lesión.
- Hinchazón y hematomas del área lesionada.
- Dificultad para doblar una articulación lesionada
- Espasmo de un músculo lesionado
Los síntomas variarán con la intensidad de la lesión. Si no está seguro de la lesión o de la gravedad de la afección, debe buscar ayuda profesional de un entrenador atlético, fisioterapeuta o profesional médico.
Cuándo buscar ayuda
Es importante saber cuándo buscar ayuda. Muchos esguinces y distensiones se pueden controlar con pasos simples por su cuenta, pero debe asegurarse de que algo más grave no esté causando su dolor. A continuación, se muestran algunos signos de que es posible que necesite ayuda con su afección:
- Tiene un dolor intenso y no puede poner ningún peso sobre la extremidad lesionada.
- El área lesionada se ve deformada en comparación con el lado opuesto.
- No puedes mover el área lesionada
- No puedes caminar por el dolor
- Su extremidad se dobla o cede cuando intenta moverse
- Has lastimado esta parte antes
- Tiene hinchazón severa o hinchazón que no mejora con el reposo y la elevación.
Pasos del tratamiento
El tratamiento de esguinces y torceduras se logra a menudo con el método "RICE". Si no está seguro de la gravedad de su esguince o distensión, hable con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento o rehabilitación. La siguiente es una explicación del método de tratamiento RICE para esguinces y distensiones:
- Descanso:
- Las primeras 24 a 48 horas después de la lesión se consideran un período de tratamiento crítico y es necesario reducir las actividades. Use gradualmente la extremidad lesionada tanto como lo tolere, tratando de evitar cualquier actividad que le cause dolor. A menudo, es necesario usar una férula, un cabestrillo o muletas para descansar adecuadamente la parte del cuerpo lesionada.
- Hielo:
- Durante las primeras 48 horas posteriores a la lesión, aplique hielo en el esguince o cuele 20 minutos a la vez cada 3-4 horas. La bolsa de hielo puede ser una bolsa de comida congelada, lo que le permite reutilizar la bolsa. Otro método de tratamiento popular es llenar vasos de papel con agua y luego congelar el vaso. Use el cubo congelado como un cono de helado, despegando el papel a medida que el hielo se derrite. ¡NO aplique hielo en un esguince o esguince durante más de 20 minutos a la vez! No ayudará a curar la lesión más rápido y puede causar daño al cuerpo.
- Compresión:
- Use compresión cuando eleve un esguince o una distensión al principio del tratamiento. Usando un vendaje Ace, envuelva el área que se superpone a la venda elástica por la mitad del ancho de la venda. La venda debe estar ajustada, pero sin cortar la circulación hacia la extremidad. Por lo tanto, si sus dedos de las manos o de los pies se ponen fríos, azules o sienten un hormigueo, ¡vuelva a envolverlos!
- Elevar:
- Mantenga su esguince o distensión lo mejor posible; trate de llevarlo más alto que su corazón si es posible. Eleve por la noche colocando almohadas debajo de su brazo o pierna.
