Se ha vuelto completamente normal pesar más de lo que deberíamos, a veces mucho más. De hecho, más de un tercio de los niños y adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos.
Muchos de nosotros sabemos que esos kilos de más no son buenos para nuestra salud. Sin embargo, ignoramos la conexión entre aumento de peso y ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cáncer y otras causas principales de muerte y discapacidad.
¿Pero por qué? ¿Es un pensamiento mágico? ¿Es porque no tenemos la disciplina que necesitamos para perder peso o no recuperarlo? Tal vez no entendemos cómo llegamos a tener sobrepeso o nos sentimos derrotados por la idea de intentar perder peso. O tal vez simplemente tenemos conceptos erróneos sobre cómo mantenerse en forma.
Bueno, resulta que las razones por las que tenemos sobrepeso incluyen todas las anteriores.
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No hacer cambios saludables
Una encuesta reciente de la Clínica Cleveland, cuyo objetivo es discernir lo que los estadounidenses saben sobre la conexión entre el peso y las enfermedades cardíacas, descubrió que la falta de disciplina y la desinformación conspiran para crear el problema. En general, es más fácil simplemente ignorar el problema.
Más específicamente, los estadounidenses tienen problemas para perder peso para mantenerse más saludables porque:
- Si bien el 74% de las personas está preocupado por su peso y el 65% está preocupado por tener una enfermedad cardíaca debido a los kilos de más, solo el 43% ha tratado de hacer cambios en la dieta para perder peso.
- Casi el 20% de las personas dicen que no quieren cambiar su dieta para perder peso y el 40% de los que se describen a sí mismos como obesos o con sobrepeso dicen que no tienen cuidado con los alimentos que comen.
La incertidumbre es el enemigo
La mayoría de los estadounidenses (88%) comprenden la conexión entre un corazón sano y el mantenimiento de un peso saludable, pero su conocimiento del papel de la obesidad en las enfermedades cardíacas, así como en otras enfermedades graves, es limitado.
Dos tercios de los estadounidenses creen correctamente que la obesidad sobrecarga el corazón al hacer que bombee más fuerte, pero el 45% cree falsamente que la grasa en las caderas y los muslos es tan peligrosa como la grasa del vientre.
El sesenta por ciento de los estadounidenses no sabe que el tejido graso libera sustancias inflamatorias que dañan el corazón y el 70% no sabe que la obesidad conduce a cambios estructurales en el corazón.
Y aunque muchos también son conscientes de que la obesidad está relacionada con la presión arterial alta (59%) y la diabetes tipo 2 (55%), también muchos no saben que la grasa aumenta el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular. La gran mayoría (87%) desconoce que la obesidad también los pone en riesgo de contraer muchas formas de cáncer.
Problemas de dieta y ejercicio
El cuerpo intenta retener el exceso de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso. Es por eso que es necesario un plan a largo plazo para perder peso y no recuperarlo, y por qué es poco probable que los esquemas rápidos de pérdida de peso funcionen.
Parte del problema puede ser que los estadounidenses no están seguros de lo que incluye una dieta saludable para el corazón, o incluso si la comida es importante.
Además, el 84% de los estadounidenses dicen que han probado al menos un método para bajar de peso. Y alrededor de un tercio (30%) dice que se mantuvo firme durante una semana a un mes, y el 13% dejó de fumar en menos de una semana.
Y más de la mitad (53%) ha intentado hacer más ejercicio para perder peso, pero no ha seguido la rutina durante mucho tiempo. Una cuarta parte de los estadounidenses también dice que su disgusto por el ejercicio es su principal barrera para perder peso; mucha gente joven (22%) dice que se debe a la falta de tiempo.
El sesenta por ciento de las mujeres y el 46% de los hombres culpan a su metabolismo por evitar que pierdan peso ... pueden tener razón.
Renunciando
Con tantas barreras, no sorprende que muchos estadounidenses piensen que el objetivo de perder peso es inalcanzable. Casi una quinta parte dice que el hecho de no ver resultados inmediatos es desalentador y les impide esforzarse más.
Por esta razón, renunciar a sus objetivos de pérdida de peso es otra causa común de que los estadounidenses con sobrepeso no logren un peso más saludable.
Tomando acción
No es necesario que establezca metas poco realistas o "esforzarse por ser delgado" para obtener los beneficios de la pérdida de peso. Perder solo el 5% de su peso es suficiente para mejorar su salud, lo que pone un corazón sano fácilmente a su alcance.
Si tiene sobrepeso, puede ser mejor comenzar por decirle a su médico que desea perder peso. Una conversación franca sobre su salud junto con la ayuda de un buen dietista puede ser muy motivadora.
Incluso puede recibir un plan de pérdida de peso individualizado que incorpore sus comidas favoritas, establezca un programa de ejercicio apropiado y establezca metas alcanzables y medibles.
Una palabra de Verywell
No seas el estadounidense promedio; sea la excepción. Asuma la responsabilidad de su peso y la salud de su corazón.
Si tiene sobrepeso, una vez que haya perdido el 5% de esos kilos, se sentirá mejor, estará más saludable y tendrá una renovada sensación de optimismo de que está dando los pasos correctos hacia un futuro más saludable.
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