La maniobra de Epley en casa puede ayudarlo a tratar el vértigo causado por el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). El ejercicio ayuda a reposicionar los cristales en los canales semicirculares del oído interno para aliviar las sensaciones de vértigo.
Si ha desarrollado mareos debido al vértigo, entonces comprende lo devastador que puede ser este problema. El giro de la habitación puede limitar su capacidad para moverse en la cama, levantarse de la cama, levantarse de estar sentado o caminar normalmente.
Si su vértigo es causado por BPPV, entonces la fisioterapia puede ayudarlo a aprender las cosas correctas que debe hacer para controlar su BPPV y volver rápidamente a la actividad y función normales. Su fisioterapeuta puede realizar pruebas especiales para evaluar su VPPB y puede ofrecerle ejercicios y estrategias para ayudar a disminuir sus síntomas.
Consulte a su médico para un diagnóstico de VPPB
John Fedele / Getty ImagesEl VPPB es causado por el desplazamiento de los diminutos depósitos de calcio dentro de las estructuras especializadas de su oído interno (sistema vestibular). Cuando estos depósitos se mueven, interactúan con los nervios del sistema vestibular y hacen que su cerebro tenga dificultades para interpretar la posición de la cabeza. . Esto causa la sensación de dar vueltas que es un síntoma principal del VPPB.
Es posible que le receten varios ejercicios para tratar su VPPB. Ejercicios como la maniobra de Brandt-Daroff, la maniobra de Semont y la maniobra de Epley pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente del vértigo causado por el VPPB.
Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir cuál es el ejercicio correcto para usted. Un componente importante de su programa de fisioterapia es aprender a autocontrolar su afección.
La maniobra de Epley en casa es un ejercicio que puede probar usted mismo para controlar los síntomas causados por el VPPB. Antes de comenzar este ejercicio, asegúrese de visitar a su médico. A veces, el vértigo puede ser causado por otros problemas, como un derrame cerebral o una infección, y realizar el ejercicio de Epley en casa para estas afecciones no será eficaz.
Inicio de la maniobra de Epley en casa
El vértigo causado por el VPPB a menudo se debe a una disfunción del sistema vestibular en un lado, por lo que necesitará saber cuál es el lado afectado. Por lo general, sus síntomas de vértigo ocurrirán cuando se acueste sobre el lado afectado. Si se acuesta sobre el lado izquierdo y se presentan los síntomas, lo más probable es que el sistema vestibular izquierdo sea el lado afectado.
Para comenzar la maniobra de Epley en casa, siéntese en su cama con las piernas estiradas. Debe haber suficiente espacio detrás de usted para acostarse y se debe colocar una almohada sobre la cama. La almohada debe colocarse de manera que cuando se acueste, apoye la parte media de la espalda y permita que la cabeza se incline ligeramente hacia atrás.
Colóquese cerca de un borde de su cama, ya que deberá sentarse cuando complete la maniobra de Epley en casa. Asegúrese de que alguien esté con usted para ayudarlo a mantenerse a salvo durante el ejercicio, ya que esta maniobra generalmente causa sus síntomas de vértigo de giro y mareos.
Gire la cabeza hacia un lado y acuéstese
Una vez que esté colocado correctamente en la cama, gire la cabeza unos 45 grados hacia el lado que le causa los síntomas de mareo. Una vez que haya girado la cabeza, acuéstese de espaldas para que su cabeza esté ligeramente extendida, pero aún girada hacia un lado. .
Una vez que se coloca en esta posición, es común experimentar sus síntomas de vértigo. No te preocupes; sus síntomas de giro desaparecerán en 30 a 60 segundos. Permanezca en posición hasta que se detenga el giro.
Una vez que los mareos y las vueltas se detengan, continúe con el siguiente paso.
Gire la cabeza hacia el lado opuesto
Una vez que esté acostado boca arriba con la cabeza hacia un lado, rote lentamente la cabeza hacia el lado opuesto, no afectado. Su cabeza debe girar unos 45 grados en la dirección opuesta.
Esta posición puede volver a provocar mareos. Trate de relajarse y espere de 30 a 60 segundos para que disminuya el giro. Una vez que su vértigo se haya detenido, continúe con el siguiente paso.
Ruede a su lado
Con la cabeza girada hacia el lado no afectado, gire sobre su costado. Su cabeza debe permanecer girada y debe estar boca abajo una vez que se ponga de lado.
En ocasiones, esta posición provoca un ligero vértigo, pero a menudo no. Permanezca de lado durante 30 segundos o hasta que disminuya el giro, y luego realice el paso final en la maniobra de Epley en casa.
Volver a la posición sentada
Para completar la maniobra de Epley en casa, regrese lentamente a la posición sentada en el borde de la cama. Permanezca sentado durante unos minutos para asegurarse de no marearse antes de ponerse de pie.
Por lo general, se requiere una repetición de la maniobra de Epley en casa para tratar los síntomas causados por el VPPB. Es posible que deba repetir la maniobra una o dos veces más tarde en el día.
Después de realizar el ejercicio de Epley en casa, generalmente se recomienda que permanezca erguido durante 24 a 48 horas. Algunos fisioterapeutas recomiendan dormir con almohadas apoyadas detrás de usted para permanecer ligeramente erguido después de la maniobra de Epley.
Si sus síntomas persisten después de probar la maniobra de Epley en casa, debe visitar a su médico para asegurarse de que se haya realizado el diagnóstico correcto de VPPB y buscar formas alternativas de tratamiento para su vértigo.
La maniobra de Epley en casa puede ser un método eficaz para autocontrolar los síntomas de vértigo causados por el VPPB. Puede ayudarlo a resolver rápidamente sus síntomas de mareo y puede ayudarlo a regresar a la actividad y función normales.
