Un estilo de vida saludable no tiene por qué significar cintas de correr y ensaladas todos los días. Muchas actividades divertidas y placenteras también son buenas para usted. Al comprender cómo estas actividades pueden ayudarlo a vivir más tiempo y qué hacer para obtener la mayor cantidad de beneficios, estará poniendo algo de diversión en una vida saludable.
Tener más sexo
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Se cree que el sexo y el contacto físico son partes esenciales de la salud. El sexo libera una variedad de sustancias químicas beneficiosas en el cuerpo. El sexo y el contacto físico nos ayudan a vincularnos con los demás, fortalecen las relaciones y aumentan nuestra propia autoestima. El sexo frecuente puede incluso prolongar su vida por años.
Beber vino tinto
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El vino tinto está repleto de resveratrol, un antioxidante. Estos funcionan para proteger su cuerpo contra los efectos del envejecimiento. Uno o dos vasos de vino tinto al día pueden ayudar a mantener su cuerpo joven.
Comer chocolate amargo
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El chocolate negro es un alimento maravilloso que contiene una gran cantidad de antioxidantes que protegen su cuerpo del envejecimiento. Encuentre chocolate negro de buena calidad, aprenda a apreciarlo y coma un poco cada día. Comer chocolate puede reducir la presión arterial y el colesterol a la vez que proporciona un impulso de energía.
Sonreír
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Sonreír es una excelente manera de cambiar tu actitud, conectarte con las personas y beneficiar a tu cuerpo. Al igual que la relajación, la sonrisa puede funcionar para contrarrestar los efectos del estrés. Al obligarnos a sonreír, "engañamos" a nuestro cuerpo haciéndole creer que todo está bien, reduciendo así el estrés. Como un interruptor, sonreír puede cambiar tu estado de ánimo. Así que sonríe, incluso si no te apetece, y muy pronto estarás sonriendo de verdad.
Relajarse
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La relajación es lo opuesto al estrés. Mientras que el estrés trae efectos nocivos para la salud, la relajación ayuda a nuestros cuerpos a descansar, sanar y funcionar mejor. Al practicar técnicas de relajación diarias, puede entrenarse para apagar el estrés y reemplazarlo con energía calmada. Esto mejorará su presión arterial, frecuencia cardíaca y capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.
Haga que el ejercicio sea un juego
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Los juegos físicos y los deportes son una excelente manera de mantener el cuerpo y la mente saludables. Las rutinas de ejercicios simples son excelentes para mantener el equilibrio, la flexibilidad, la resistencia y la fuerza. Los juegos grupales y los deportes también pueden ejercitar su mente, ya que anticipa las acciones de otras personas y cómo trabajar juntos. Encuentre un juego y una actividad que se adapte a su nivel de habilidad física y juegue con frecuencia.
Dormir
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El sueño es una función esencial del cuerpo. La mayoría de los estadounidenses no duermen lo suficiente. Los medicamentos, el estrés, las enfermedades y los malos hábitos de sueño pueden impedirle dormir entre 7 y 9 horas por noche. Los beneficios para la salud del sueño incluyen más energía, una mejor función inmunológica y más.
Pase tiempo con sus seres queridos
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Las relaciones son una parte importante de la salud. Los fuertes lazos con otras personas no solo significan que tendrá ayuda cuando la necesite, sino que estar conectado también significa protección contra la soledad, la depresión y las enfermedades mentales. Dedique tiempo a cultivar sus relaciones con amigos y familiares para mejorar su salud y su vida.
Resuelve acertijos y juega juegos mentales
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Los juegos mentales son una excelente manera de mantenerse involucrado y comprometido con el mundo. Los juegos pueden ejercitar diferentes partes de tu mente y atraer tu curiosidad. Si es posible, elija juegos sociales como el ajedrez o el bridge que ejerciten su cerebro mientras lo mantienen conectado con los demás.
Ser positivo
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Tener una actitud positiva sobre el envejecimiento puede agregar más de siete años a su vida, según los investigadores. Evite el impulso cultural para glorificar a la juventud y lamentar cada año que pasa. Encuentre formas de complacer a su creciente edad y disfrute de un mayor aprendizaje, experiencia y control en su vida.
